siły

zrobilem na tym dwa cykle.Na pierwszym cyklu duzy wzrost siły i masy, ale na drugim cyklu ta kreatyna nie zadziałała.

[...] jak mam ciągnąć - bez zboczeństw! %-) 3. Wl skos dodatni chantlami 10x 18,5kg/19,5kg/21kg-7x/21kg-7x/21kg-6x http://www.youtube.com/watch?v=GAMxV65_dso Bardzo duży brak siły nie wiem czym spowodowany. Wydaję mi się że przez ten mc (dał mi nieźle w kość) 4.Wyciskanie siedząc na barki 10x 12kg/13kg/14,5kg-7x/14,5kg-8x/16kg-7x [...]

nie no odczuwać odczuwam suchośc w pysku jest i wytrzymałośc jednak jakby większa ale siły wielkiej nie odnotowałem to ile Ty ważysz? Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-06-20 12:21:36

szkoda że tak dobrze graja, ale z bolem musze przyznac ze chyba nie ma na nich siły

ale z bolem musze przyznac ze chyba nie ma na nich siły Hiszpania ich pojedzie zobaczysz koprwa !!!!!!! ***AC SZWABOWWW ps trzeba potem zaglosowac hahahahahahahaa

masa i ciut sily tez

Pewnie że był ja ;) Kolega mój to otworzył. Asortyment ma niezły moim zdaniem i dobrze sie zna na rzeczy także możesz zaglądnąć śmiało. SuperPumpa we wtorek kupowałem bo nie mam siły ostatnio po robocie trenować bez wsparcia

dzieki a powiedz mi, kreatyna w celu ,utrzymania jak najmniejszych spadkow siły ? i jak to wygladalo z zaczynaniem wycinki ile kcal obciąłes najpierw, i co ile zmniejszałes i o ile kcal robiles bardziej hitty, czy aero kreciles :)(bieg?rowerek?)

[...] B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem (15x20kg; 15x25kg) C1. wypady (z kettlami 5kg) C2. uginanie nóg leząc (15x20kg; 15x15kg) D. pompki (10damskich, jedna nieudolna męska }:-( Jakiś totalny brak siły dzisiaj... Miska na dziś 1900kcal/ 120g B/ 70g T/ 198g W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7970585b71ac45d0a1ddfb50c6a18244.png

Zawsze zwiększałam obciążenie w seriach, ale dziś jakoś cały trening mi nie wyszedł, nie miałam siły, a po tych wykrokach to już wogóle }:-((

Sprint to konkurencja w której Berger jest zawsze groźny, kolejny raz zwycięża w tej konkurecnji w tym sezonie Moim zdaniem Tomek nie powinien startować w sztafecie, powinien teraz odzyskać siły przed kolejnymi konkursami

[...] czeka to ryczeć się chciało, ale wzięłam się w garść Szło mi bardzo ciężko najgorzej podskoki te plusy dodatkowe i ostatnia seria to zwykłe przysiady po prostu nie miałam siły na wyskok choć bardzo się starałam. Marta nie czkało Ci się ? Już w połowie chciałam dać sobie spokój ale się nie poddałam. Nie dość,że ledwo chodzę po poniedziałku , to [...]

[...] 5. Chodzenie z gumą w półprzysiadzie 6. Supermanki z gumą leżąc na piłce Ten trening jest chyba najgorsiejszy z najgorszych%-) }:-( te 25 zabijają jak o nich pomyślę, czuję dosłownie każdą część zadka nawet nie mam siły się podnieść z podłogi po tym treningu ...ale się nie poddam :)) Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2014-05-23 14:20:09

[...] biodrach2 4. RDL na jednej nodze3 5. Mostek biodrowy Dałam radę ,choć troszkę w ratach ostatnia seria. Przy mostku mąż musiał mnie zbierać z podłogi nie miałam siły już wstać. Bardzo dobrze mi się ćwiczy na tych taśmach:-) 28-05-2014 DZIEŃ 17 DNT Dieta: Supprise dzień 10ostatni TRENING D -CORE 3*15 1. Turlanie piłki pod siebie [...]

29-05-2014 DZIEŃ 19 Dieta:Różnorodna %-) Sobie pojem różne dni do końca, a później zacznę od poniedziałku dwa tygodnie :)) TRENING B 1A. Hip thrust na jednej nodze 15cc/15cc/15cc 15cc/15cc/15cc 15cc/15cc/15cc 1B. Podciąganie na drążku (może być z gumą) Guma złote 2+8op/2+8op/2+6op Guma złote 2+8op/2+8op/1+6op Guma złote 2/1/0,5 2A. Wykroki [...]

[...] R 2*20 kg /1*15*25 kg/1*15*27,5kg/1*15*27,5kg R 2*20 kg /1*15*35 kg/1*15*37,5kg/1*15*40kg 1A.Idzie coraz lepiej ,postaram się więcej dołożyć nastepnym razem. 1B.Mam więcej siły,jestem zadowolona 2A.Bardzo fajnie czuje się w tym cwiczeniu pupę i nogi. 2B. 8-) 8-) 3. chwyt mi puszcza pod koniec ale jest lepiej z ciężarem Trening poszedł dobrze, [...]

[...] 8*8kg/8*8kg/8*8kg 3. RDL 3x 5 8*50kg/8*50g/8*50kg 8*45 kg/8*45g/47,5kg 8*40 kg/8*42,5kg/8*45kg Dołożyłam dość konkretnie wszędzie, że tak powiem czuję przypływ siły i mocy 8-) ale ciężko w taki upał , a ćwiczę w garażu wię gorąco niemiłosiernie jest . RDL pomęczę trochę te 50 kg bo chwyt mi puszcza to raz a drugi coś kiepsko czuję [...]

[...] ciężko . +Trening na uda Po tym ciężkim treningu te nogi to gwóźdź do trumny }:-( już przy pierwszym plie bolała mnie dupa i dwójki ... mój chłop pyta mnie skąd mam tyle siły }:-(8-) sama niewiem...powiedziałam,że to wina Marty };-) 19-07-2014 DNT DZIEŃ 67 DT Dieta:Faza 3 Tak coś czułam ,że @ przyjdzie miała być popołudniu }:-( muszę zrobić [...]

[...] uniesionych biodrach 4. RDL na jednej nodze 5. Mostek biodrowy To jest dopełnienie kielicha...z początku idzie dobrze chody są od kombo %-) trochę przeklinam ale się nie poddaję. +Trening na uda Mam coraz więcej siły w nogach i chyba robią się bardziej zbite :-> Marta wysłałam foto };-) Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2014-07-21 20:38:40

[...] 1. Wykroki w tył 2. Przysiad nogi szeroko 3. Kombo: odwodzenie-przywodzenie + uginanie nóg przy uniesionych biodrach 4. RDL na jednej nodze 5. Mostek biodrowy Zrobiłam tylko i wyłącznie siłą woli %-) niewiem co est w tych treningach,że człowiek nie ma siły odpuścić .... Głodna chodzę,zła :)) nawet cheat nie pomaga +Trening na uda wieczorem