[...] woda, kawa Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey OD SIEBIE: -> No to tak... plecy, brzcuch i nuki - to mnie boli %-) O dziwo nie czuję ręki, w którą sobie przyrąbałam rowerkiem. Za niedługo do pracy, a wieczorem (mam nadzieję, że siły mnie nie opuszczą) zrobię trening :-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-04-22 10:12:30
[...] po tym to czysta przyjemność. Potem chwilę poskakałam i czułam się nawet dobrze, więc się ogarnęłam i poszłam do sklepu. I to był błąd %-) Nagle mnie zmuliło i nie miałam siły powłóczyć niczym. OD SIEBIE: -> Zdecydowanie najbardziej wycieńczający trening, sporo razy robiłam przerwy w trakcie. Bojam się jutra ;-) Zmieniony przez - Ruda_29 w [...]
[...] raz podchwyt. Również starałam się b. wolno opuszczać. Z tego jestem zawodolona. Obwód - nie zrobiony OD SIEBIE -> mam wszystkie typowe la mnie objawy zmęczenia, nie powinnam była w ogóle pójść na siłkę. Obwód był zdecydowanie ponad moje siły. -> czuję spore zakwasy po wczorajszym treningu. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-05-03 19:24:26
[...] zaczęło kłuć (przenikliwy ból) w lewym łokciu, więc zdjęłam obciążenie i robiłam gryfem. Cały tydzień fitnessowania przede mną i nie mogę pozwolić sobie na kontuzje. Nie mam siły wczuwać się w opisy, bo pomimo zmniejszenia obciążenia, to i tak padłam na ryj po#-P __________________________________________________________________ PODSUMOWANIE [...]
[...] szczypiorek Napoje: woda, kawa, Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey AKTYWNOŚCI -> fitness + inne = 3 h OD SIEBIE: -> miał być DT, ale nie miałam siły, więc będę miała 3 DT pod rząd :-D Na szczęście jutro jest mój ulubiony, z 12 obwodami, więc już zacieram rączki i nóżki#-P Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-05-10 [...]
[...] co się działo w 8 i 9... myślałam, że nie skończę. Najgorsze ze wszystkiego były burpees #-P Od 6 obwodu zmieniłam obciążenie w wyciskaniu i dodałam 5 powtórzeń (nie miałam siły w rękach, żeby podokręcać inne talerzyki %-) ). W 9 obwodzie zapomniałam jak się oddycha, a przy 10 byłam tak podniecona faktem, że to koniec, że dostałam +10 do [...]
[...] Protokół, dzień 3 AKTYWNOŚCI -> trening, dzień 3 (plecy-brzuch) -> fitness + inne = 2 h Od siebie: -> Odnośnie treningu - na siłce jako tako, ale jak wyszłam, to nie miałam siły oczu otworzyć, jak ułomny człowiek się dowlokłam do domu #-P -> nie chce mi się już liczyć, nie chce mnie się wypisek robić, jakaś taka przyebana jestem. Zmieniony przez [...]
[...] + wit.B, olej z wiesiołka, whey, wit.C Protokół, dzień 6 i 7 Od siebie: -> pół soboty i większość niedzieli w pracy. Myślałam, że zrobię dziś trening, ale ni chu, nie mam siły. Dzisiejsze sw odrobię we wtorek. -> kakałko się mnie marzy tak, że aż mi się śniło %-) -> przez te DNT nie dojadłam ww. Mam ochotę tylko na owoce, a tych nie mogę [...]
[...] ups - pompki (męskie) - przysiady z wyskokiem - wiosło 22 kg - swing (14 kg, było 10) = 36:46, było 31:50 Robiłam od razu po fitnessie, po pierwszym obwodzie nie miałam siły, bary i łapy paliły, trochę mnie zmuliło, wyłączyłam czas i pomyślałam o Saidzie :-D Jak widać – skończyłam, w obciążeniu progressik. Wyciskanie na barki - lubię to [...]
[...] Dwa miesiące leciałam treningiem konkursowym. Z perspektywy patrząc – to był big mistejk. Na pewno ten trening bardzo przyczynił się do poprawy zarówno wytrzymałości oraz siły, a także do pracy nad techniką, ale niestety ilość tego wszystkiego + fitness`y, na których również bardzo często robię wytrzymki, sprawiły, że ciało zamiast się [...]
biorę go już 2 raz . Za 1 razem mocno mnie wykopał dużo siły , chęć do ćwiczeń i spore przyrosty . Teraz biorę tą nową wersję i jestem na 2 tyg cyklu i szczerze mówiąc już widzę efekt. Siła na plus i duża motywacja! nie chce się wychodzić z siłowni . Polecam wszystkim jako suplement po cyklu kreatynowym
No ostatnio wziolem taka czubata tzn dzisiaj.. i zamiast sily i checi do treningu, prze caly jego czas dozkwieraly mi gazy i nol brzucha, no pompa jakas tam byla.. ale jak pisalem wczesniej znikoma...
Szukałem i nie mogę znaleźć, ile w jednej dawce(~21g) jest kofeiny? Biorę dodatkowo kapsy TSE(Thermo Speed Extreme) 1 rano i 2 przed treningiem. 2 kapsy TSE zawierają 160mg kofeiny. Jak połączyłem to wszystko razem to kop był niesamowity!! Siły większej nie odczułem ale wytrzymałość i pompa na pewno. Zasuwałem jak szalony. Ciekawi mnie zawartość [...]
[...] warczy i nie gryzie... Sama już nie wiem co lepsze. Piękne słowa - chyba od niedawnej mężatki ? :-) A to ćwiczenie to raczej na grzbiet a nie na brzuch. Chociaż gdy się bardzo postara jakaś babcia to może przy nim zaangażować brzuch :-) - wszystko zależy od siły naciągu tych gum :-) czyli przy mocnych gumach pracują plecy a przy słabych brzuch .
[...] bardzo Ci dziękuję, ze Ty widzisz tam jakieś mięśnie - ja jeszcze nie. Ale takie jedno zdanie wystarczyło, abym nabrała chęci na kółeczko:) @Panie Janie - a jem jak Murzynka? Dołożyć ciężaru? Pewnie, tylko siły najpierw ktoś musiałby mi dołożyć. I owszem dół to priorytet. Wszystko się zgadza. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-06-17 11:33:32
[...] górę i nie pobiegałam. 2. popływałam - 35 x25 m 3. trening na górę - więc chętnie poszłam (nóg robić niestety nie lubię). Ćwiczyło mi się super mimo temperatury - jakbym siły odzyskała. Ciekawe czy ma z tym coś wspólnego pizza zjedzona na lunch? Praktycznie rozwaliła mi makro - ale warta tego była. Za to na kolację już same warzywka polecą... [...]
[...] wiele lepiej robić wykroki w bok. Maszynę lubię (tą na odwodzenie) bo faktycznie czuję tam gdzie mam czuć... A z wykrokami mam problem - bo po zrobieniu pierwszego nie mam siły podnieść się do pionu, żeby robić na drugą stronę. Mam się pochylać do przodu i odpychać od podłogi, żeby wstać?? Inaczej kurczę nie umiem. Czy ktoś zna jakiś patent, [...]
17.08.2017 DT plus małe aeroby, urlop 5/7 Spacer po plaży poranny był - dystans generalnie ten sam, czas trochę gorszy bo nóg nie miałam siły z piachu wyciągać. Chyba skutki wczorajszego treningu tyłka. Siłownia - góra, też była. Jakaś taka zachłanna na te wszystkie maszyny, których nie znam byłam. Było mało ludzi to trochę sobie popróbowałam, a [...]
Dziekuje za motywację - ale truchtania nigdy nie lubiłam - więc powoli się przekonuję. Nie chciałabym się zniechęcić - a to nastąpi jak nie będę miała siły dowlec się do domu i padnę w środku lasu... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-08-21 20:26:50
Konkurs/ Ruda_29, podsum. str. 37
