[...] tzw spinania sa okreslone jako wysiłek quasi-statyczny,wykonuje sie go po kilkaset powtorzen,spinajac na 1 sec,jest on polecany dla robienia tzw rzezby,ale dla robienia masy siły,wytrzymałosci,poprostu dla osob cwiczacych siłowo sie nie nadaje. tego typu cwiczenia sa dla amatorow fitnessu i tyle. dla kogos kto robi tylko brzuszki,dla gospodyni [...]
Yarek: chcesz byc dobry w ciagu to rob ciag by wyrobic odpowiednie polaczenia nerwowe. Tyle. Aha.. bez pasa. Ogry: widze ze wkradl sie chochlik, pisalem wczesniej ze poprzeczny brzucha. Mozesz doczytac: wczesniej jest napisane z sensem i uzasadnieniem ze wystarczy poprzeczny brzucha. Ale przepraszam za nieporozumienie. Jednak chyba jasne bylo [...]
[...] ale na twoim miejscu zamieniłbym, je na unoszenie nóg w zwisie na drążku w pełnym zakresie i najlepiej z wyprostowanymi nogami ale to wyższa szkoła jazdy bo wymaga sporej siły. Ze spięciami natomiast jest taki problem, że niewiele poza odczuciami dają. Może i czujesz palenie w mięśniach brzucha ale to wcale nie musi znaczyć, że zrobiłeś [...]
WODYN mam kilka pytan odnosnie brzuszkow z obciazeniem na skosnej lawce: 1.Lepiej robic brzuszki z talerzem trzymanym przy klacie czy na karku i jaka jest roznica(ja robie brzuszki z obciazeniem na karku) 2.W ostatnich powtorzeniach jak musze bardzo sie wysilic przy fazie podnoszenia tulowia mocno przyciskam obciazenie(talerz) do tylnej czesci [...]
aha i jak bedziesz sie ubierac to ubiez sie tak jakby bylo 15"C wiecej...za grubo jest niedobrze bo sie bedziesz niepotrzebnie pocic i tracic sily a nic to niedaje przy odchudzaniu,,Utrata 2% masy ciała w wyniku jego odwodnienia może spowodować zmniejszenie wydolności aż o 20%. no to na tyle biegaj i pamietaj ze robisz to dla siebie i [...]
Kask sorki uzylem zlego slowa :P hmmm niech ci bedzie np. delikwenta :)A co do twojej wypowiedzi Pagu, takich kolesi ktorzy maja po 2.20 m jeste na szczescie niewielu :P A co do techniki, rozciagu i sily to zgadzam sie w 100% nx "jestem noca, jestem cieniem, jestem twoim przeznaczeniem"
[...] podobny jak po solidnym uderzeniu np. piłką do kosza w klate. Low kick: Poprawnie wykonany zadaje troche bólu, szczególnie w okolicach kolan, a przy odpowiedniej ilości siły potrafi zwalić z nóg. Ja osobiście spotkałem się z fajną sytuacją.. Widziałem pod moją szkołą jak dwóch gości miało jakieś "ale" do kumpla z sekcji [...]
[...] że na ulicę (jeśli przeciwnik nie jest zalany) nie ma sensu kopac na łepetynę. Najlepsze jest kopniecie pod kolano, zwlaszcza jesli tak jak ja chodziisz w glanach. Nie ma mocnych na to a jest to banalnie proste do wykonania zwlaszcza przed walką. Patrzymy przeciwnikowi w oczy on patrzy w nasze i w tym momencie nie ma siły żeby uniknął kicka
[...] używana jest o wiele częściej, ponieważ nie trzeba być rozciągniętym, by używać rąk).A propo tego, była taka sytuacja, gdy koleś zasadził kopniaka w brzuch z całej siły, a drugi gość(cel ataku)złapał go elegancko za nóżkę jedną ręką, w efekcie czego atakujący kopnął swego kolegę stojącego obok w brzuch dugą nogą.Wiem, że to brzmi trochę [...]
[...] teraz w zimie nie wyobrażam sobie jak kończe kogoś górnym kopem...Kurtka(dośc gruba),ciepłe dośc grube spodnie,to tak ogranicza ruchy ze choćbym nie wiem ile miał siły to i tak nie podniose nogi na wysokość twarzy...A co do butów,ja nosze takie fajne czarne glany.To są krótkie glany z blachą na przedzie.Są dosc lekkie wbrew pozorom i [...]
jedna uwaga - koniecznosc stosowania duzego zakresu powtorzen na redukcji to mit, ktory mialem nadzieje ze juz nie funkcjonuje. lepiej stosowac taki zakres powtorzen, ktory najlepiej dziala na budowanie masy/sily - bo tak samo bedzie dzialal na zachowanie masy. hst na redukcji to niekoniecznie 912 - moze byc zwykle standardowe, ktore zdaje sie juz [...]
"jedna uwaga - koniecznosc stosowania duzego zakresu powtorzen na redukcji to mit, ktory mialem nadzieje ze juz nie funkcjonuje." "lepiej stosowac taki zakres powtorzen, ktory najlepiej dziala na budowanie masy/sily - bo tak samo bedzie dzialal na zachowanie masy. " Czy mogł bys przekonac mnie do tego jakimis rezczowymi [...]
wyrywasz zdanie z kontekstu i lapiesz za slowa napisalem ze dziala prop OK w znaczeniu nie mialem takich problemow jakie on wymienil. moze troche dziwnie zabrzmialo ale to zdanie akurat odnosilo sie do jego wypowiedzi rozumiesz? poza tym to ze dziala ja nie mam watpliwosci prop rozkreca sie sporo krocej od enana co odczulem dosyc szybko [...]
Mi sie tez skonczyl wlasnie i nie moglem napisac do Ciebie Duze spadki sily sa po tym srodku ? Jak dlugo mozna ciagnac Halo ta metoda ze tylko w dni treningowe ? :)
[...] wypiszę wady i zalety całej kuracji: Zalety: Jest ich wiele, ale napiszę tak ogólnie. - Wykształcenie się mięśni, zarówno tych starych jak i nowych - 3kg. Na wadzę - Skok siły do 10kg. - Niesamowita koncentracja podczas treningu - Bardzo duża energia i chęć ćwiczenia dalej (czasami, między seriami, podciągałem się na drążku aby wyładować swą [...]
[...] seria na 200 :-D 4x25kg+4x20 +2x5 + 20kg(sztanga) = 210kg https://www.youtube.com/watch?v=hXNCHzVykbM Wycisk leżąc. Tu już na mojej siłce co daje +5 do motywacji i siły %-) niestety krażki są jakie są, mają juz z 20+lat, nie widać napisu 20kg ale po wielkosci chyba łatwo sie domyśłić ze tyle tam jest. Jak ktoś nie wierzy to moge [...]
[...] 2 kaspułki przed snem ZMA Activlab 1 kapsułka przed snem Białko Łowickie BCAA 5g przed i po treningu Spalacze na początek 3kapsułki DymatizeBurn,potem Thyroburn FA PS.co do siły-uwierz,nie widzę powodu aby kłamać w temacie.Z resztą mam zamiar umieścić jakieś filmiki Co do wyglądu-zdjęcia wyszły koszmarnie(chyba wina macro hehehe) na żywo [...]
[...] 2s na klatce -wyciskanie skos na maszynie 4s 8x90kg -rozpiętki 4s 9x26kg -rozpiętki na maszynie 2s -ściąganie linek w bramie 4s Ogólnie po 2 ćwiczeniach nie miałem już siły,czuję jeszcze osłabienie organizmu.Ten tydzien trkatuję jako rozgrzewkowy,od nastepnego OGIEŃ!!!! Z diety to tak sobie. 400g piersi,75g ryżu,oliwa,200g ziemniaków z [...]
[...] mają działanie antyandrogenne (czyli dla facetów mogą być nie za bardzo polecane w młodym wieku ponieważ jeśli wyrównują hormony to mogą sprawiać że będziemu mieli mniej siły i nie będzie się rozwijać masa mięśniowa itp.) Ciekawe też czy po ich odstawieniu nie nastąpi pogorszenie. Wiele dziewczyn które stosowały leki hormonalne antyandrogenne [...]
### FAQ : MIESNIE BRZUCHA ###
