siły

No no nie omieszkam sie pochwalic jak skoncze caly cykl opisze wszystko.Narazie koncze 5-tki i na duze grupy juz zakladam 5 kg wieciej niz bylo planowane na koniec cyklu a na male po 2,5 kg wiecej i zalamanie miesniowe dalej nie przychodzi hrhrhrhrrhr Tak zmodyfikowalem sobie po drodze bo tak sila skoczyla. Został jeden trening do konca 5-tek no [...]

Tak pod koniec 15-stek tez mialem juz jakis zapas sily na poczatku 15-stek to sie tego nie czuje nawet bo wiadomo ze ciezary sa male wtedy.Ale na koncu 10-tek maxem z 10-tek mialem taki zapas ze spokojnie moglbym zrobic 15 powt.

Bylo dokladnie tak ze w zeszlym roku skonczylem cwiczyc roznego rodzaju splity dokladnie 16 czerwca a wrocilem na silownie gdzies okolo 10 pazdziernika wiec mialem dokladnie 4 miesiace przerwy i w tym czasie nie zrobilem nawet pompki doslownie nic cale lato jak zwykle spedzilem na graniu w kosza i innych sportach typowo letnich.W tym czasie [...]

[...] o takich rzeczach zielonego pojęcia. W tym czasie trenowalem sztuki walki i trenuje nieprzerwanie do dzis od jakis 3 lat, to mi dało jako takie wyrzeźbienie ciała i troche siły tak ze jak pierwszy raz poszedlem na silownie to wycisnalem na ławce płaskiej od razu 57kg. potem szlo powoli i mozolnie , bez wiekszego przekonania, ale jak juz mowilem [...]

[...] na pełną wymianę w pierwszych 30 sekundach walki (było widać reakcję Roberta na przyjmowane ciosy-dostałby 3 z rzędu i nie wie co się dzieje-natomiast jego nie miały ani siły ani szybkości)-mówiąc krótko Ozdoba dał totalnie ciała ,zamiast słuchać się ślepo trenerów powinien sam pomyśleć-choćby w ostatniej rundzie Co do opini na temat Michała- [...]

Taktyka Ozdoby była dobra, ale trochę przesadził, bo za długo uciekał i nie atakował. W trzeciej rundzie mógł spokojnie podejść i strzelić, bo Robert wyglądał na takiego co nawet nie ma siły już stać, a w wywiadzie po walce nie wiedział chyba gdzie się znajduje i co się dzieje }:-( Zmieniony przez - Hanibal w dniu 2013-04-29 15:39:36

[...] ćwiczyć na wolnych. Kiedyś prawie każdy zaczynał w piwnicznej siłowni i z niektórych niezłe byki powyrastały:) Zmodyfikuj trochę plan, dorzuć po ćwiczeniu na łapy i bary, i nabieraj siły powoli. Trochę wytrwałości, a kiedyś będzie Ci brakowało obciążenia, żeby na sztangę założyć hehe;) Zmieniony przez - arthur777 w dniu 2013-02-22 12:27:53

moc to bedzie jakby sila ktora idzie w parze z dynamika chyba:).masz duzo sily to duzo podniesiesz, a jak masz duzo mocy dalej rzucisz ciezkim przedmiotem:)

[...] początkujących, zawiera bowiem orientacyjne wartości. Jednakże każdy organizm jest inny i na każdego co innego działa. Z tabelki wynikałoby, że 20 powtórzeń da zero masy i siły, a ja robię 18-20 powtórzeń w każdym ćwiczeniu i póki co ważę 110 kilo, a wyciskanie sztangielkami robię na 45kg Teraz ze względu na upały nieco zwiększam ciężar by [...]

"Z tabelki wynikałoby, że 20 powtórzeń da zero masy i siły" - wiem co masz na myśli

jestem povczatkujacy i chce sie zapytac czy jesli bede robil duza ilosc powtorzen to naprawde nie przybedzie mi sily ??

a co oznacza w tej tabelce MOC?? bo według mnie moc oznacza siłe, ale tam też jest wyznacznik siły.. więc

Dafcio93 trenuj,jedz,spij i rosnij. buduj podstawy. w tej swojej drodze bedziesz roznicowal parametry,aby przezwyciezac momenty zastoju-co bedzie sie wiazalo albo z wiekszym naciskiem na element sily(mniejsza objetosc,wieksza intensywnosc),albo z masa miesniowa(wieksza objetosc,nizsza intensywnosc),do tego dojdzie okres "przygotowania [...]

co do aerobow zacznij od 3 x 30 min i co jakis czas zwiekszaj dlugosc i ilosc do 5-6 x w tygodniu albo dla zaoszczedzenia czasu polecam HIIT na diete nie mam sily patrzec wybacz moze jutro

W takim razie wywale biceps z rotacja nadgarstka, pompki na poreczach lub hantle zza glowy, wioslo hantla, wycisk zza karku, i w klacie zmniejsze na plaskiej do 3 serii bo wczoraj robilem klate to hantle na plaskiej to juz nie mialem calkowicie sily po 8 powtorzen ledwo. Chcialem fajny plan ktory porobie gdzies do marca i pewnosc ze bedzie git. A [...]

To nie ironia. Tydzień, w którym mierzysz maksa już jest jednym treningiem w plecy. Drugi tydzień też jest w plecy, gdyż podejściem pod rekord nie buduje się siły. Dopiero w trzecim tygodniu możesz dorzucić coś na sztangę. A początkujący dorzucają 1,5-2,5 kg z treningu na trening.Po co mierzyć maksa, który de facto będzie Twoim ciężarem roboczym [...]

[...] tym poście, czy konieczne jest robienie regeneracji skoro wszystko zaczęło ładnie schodzić? Ponadto wczoraj zrobiłem sobie cheata, weszło trochę więcej węgli, niekoniecznie czystych, zrezygnowałem też z treningu, bo piątkowym legday'u nie miałem siły podnieść się z łóżka na poranny trening %-) Zmieniony przez - posluk w dniu 2015-01-25 14:16:06

Help Kto mu wytlumaczy, ze powinno brac sie 10g mono dziennie, bo ja nie mam juz sily

[...] duża. Trening aerobowy, który nie daje zbyt wiele w przeliczeniu na jednostkę czasu, dieta głodówkowa przy której jesteśmy przede wszytkim strasznie głodni, nie mamy na nic siły, tracimy dużo mięśni, mało tłuszczu ze względu na spowolniony metabolizm. Do tego drogi spalcz - bronisz tej opcji, chcesz powiedzieć, że jest godna rozważenie? Trening [...]

Bery89, napisales ze moje wyniki sa slabe, uwazasz ze ten plan pozwoli mi je poprawic. Bo w sumie nie jestem zadowolony z ciezarow jakimi operuje, i nie zeby wyszlo, ze zalezy mi na maxach, tylko moglobym nieco sily zalapac. A wlasnie, ilosc serii operowac miedzy 3-4? bo nie wiem czy ta jedna dodatkowa wiele zmieni, np. przy plaskim. Zmieniony [...]