siły

Ja Ci proponuję przejść na 4 dniowy split bo teraz widzę robisz FBW a to odbiera siły bo angażuje cały organizm do działania. Na splicie jest łatwiej. Jeżeli chodzi o aeroby to po treningu zawsze się nie chce mam tak samo ale idę i robię bo widzę w oddali swój cel do którego dążę.Nikt nie mówił, że będzie łatwo.Drogocenne szable daje się [...]

[...] %-)) a jutro MC w menu i co ja biedny poczne }:-( Nie ma wyjścia trzeba będzie zrobić więcej serii i mniej powtórzeń, pewnie znowu dostanę reprymende od Mr Masti, ale nie ma siły bo wiem, że sztanga poleci z rąk. Muszę to dzisiaj zaplanować, bo jak mawia pan Jan, jeszcze nie czas na improwizacje w treningu. Więc skoro zwykle robie 4 serie po 10 [...]

[...] rozwój i siłę-ale to się wiaże juz z ogromnymi ciężarami,które przy budowaniu sylwetki nie sa ciągle potrzebne. Ostatni film z Łuką-to nie technika mc ale sprawdzenie siły przedramion w podchwycie-nie jest istotne podniesienie sztangi ale utrzymanie jej w rekach. Ogólnie tej metody,sprawdzianu nie polecam w naszym wieku-łatwo o kontuzje [...]

Jak będzie Ci się chciało na koniec interwałów rzucić pawika to znaczy ze dałeś ostro.Z tym sprintem to tak na 80-90% tym bardziej, że to początek. Zrób 20 sek sprintu i wracaj marszem żeby puls spadł na maksa. No przecież, zapomniałem, że mam pulsometr }:-(, mówiąc na maksa jaką wartość masz na myśli? Ciekawe też co Marcin zaproponuje jak [...]

[...] Teraz robię na czuja - staram się nie odpoczywać za długo ale też nie robię następnej serii gdy jestem jeszcze zdyszany. Jeśli Ci pasuje czas treningu to dobrze (tzn. masz siły do wykonania tego do zamierzyłeś). Jesteś teraz w szczególnym okresie przemodelowania swojego ciała i rób tak aby mieć z tego zadowolenie. Kilka lat temu też tak robiłem [...]

[...] Jest jeszcze FST-7 który pomaga w rozciąganiu powięzi, ale trzeba na sobie przetestować co działa, a co nie :) @Kabo, właśnie ostatnio praktycznie sztangi w ręce nie biorę, tylko hantle. Co ciekawe siły trochę nimi też zbudowałem :) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-02-22 19:22:30 Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-02-22 19:36:14

[...] przypiąć pasem bo mnie podnosiło :-P Prostowanie ramion drążkiem wyc górnego 3 serie Wyciskanie wąsko 3 serie Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 2 serie - nie miałem już siły na 3cią Wyciskanie bend press 1 seria 12 repsów z 60kg, na obczajenie, nie jest źle ale trzeba być czujnym bo łatwo ucieka do przodu a i ręce trzeba równiutko prowadzić, [...]

Wszedłem w ten konkurs wiedząc ze szanse są marne tym bardziej że nigdy nie robiłem siły a moi konkurenci tak.Samo wyciśnięcie 120kg na tym bilansie kalorycznym i obecnej wadze jest dla mnie sukcesem. Nigdy nie cieszy mnie porażka innych.

[...] w ten sposób? Bolący bark - no tu akurat uważam, że największy wpływ miała moja piłkarska rozgrzewka, oraz zajechanie tzn brak pary na zaplanowany trening. Jak wiecie siły starczało tylko na 1szą grupę mięśniową. Rasumując, wasz konkurs chyba pomógł mi w uświadomieniu sobie prawdy starego przysłowia: Nie od razu Rzym zbudowano. Już nie [...]

Naleze do frakcji prostakow, uwazam ze wszelkie gabki, srabki, tasiemki i kremiki, rakawiczki itp - sa dziewczynskie :) Malo tego, teraz mowie serio, wczesniej oczywiscie z przymruzeniem oka - jak poznaje goscia, ktory ma pedalskie podanie dloni, wiecie o czym mowie z pewnoscia - jesli moge, nie robie z nim interesu. Nie i kropka. Uwaga, odrozniam [...]

Nacisk na błonę bębenkową wywierany bywa od zewnątrz i od wewnątrz. Stąd zwyczaj lekkiego uchylania ust przy lądowaniu samolotu, w windzie, przy obsłudze głośnych urządzeń itp. Siły muszą się zrównoważyć i równoważą się. Dobrze Ci Ojan napisał. Idź do laryngologa, niech spojrzy i podłubie. Opisz mu objawy. Jeżeli problem jest zewnętrzny, to zrobi [...]

Fans-siły chwytu nie spróbujesz w konkursie na trening z Marcinem Wlizło?

Fans-siły chwytu nie spróbujesz w konkursie na trening z Marcinem Wlizło? Odpowiem wieczorem (po treningu %-) )

Fans-siły chwytu nie spróbujesz w konkursie na trening z Marcinem Wlizło? Odpowiem wieczorem (po treningu %-) ) W czwartek coś nakręcę, ale ze wstawianiem się wstrzymam do ostatniej chwili :-P Trening na mordercze tempo, ale przysiady zajęte i poszły na sam koniec. Nie wiem czym to wytłumaczyć, ale trening idzie mi zdecydowanie lepiej jak zapodam [...]

[...] ze jest inaczej) Natomiast z tymi kolanami i stopami to moim zdaniem cały bałagan wziął się stąd, ze przy półprzysiadach ( przysiadach równoległych do podłoża), gdzie na staw kolanowy rzeczywiście działają potężne siły, fakt nie wychodzenia kolanami za stopy zwiększa po prostu bezpieczeństwo ćwiczącego. Ale oczywiście mogę się mylić... :)

[...] dodatkowe obciążenie odcinka ledzwiowego Odwracasz trochę tok rozumowania. Środek ciężkości zmienia się, bo nierozciągnięte "biodra" wymuszają pochylenie tułowia, a wtedy siły fizyki usiłują przetoczyć ciężar na śródstopie i palce. Wiele osób niweluje to pochylaniem. Jak wryjesz się piętami w glebę, napniesz brzuch, usztywnisz plecy to nagle [...]

[...] dodatkowe obciążenie odcinka ledzwiowego Odwracasz trochę tok rozumowania. Środek ciężkości zmienia się, bo nierozciągnięte "biodra" wymuszają pochylenie tułowia, a wtedy siły fizyki usiłują przetoczyć ciężar na śródstopie i palce. Wiele osób niweluje to pochylaniem. Jak wryjesz się piętami w glebę, napniesz brzuch, usztywnisz plecy to nagle [...]

Fans-skopiowałem fragment Twojego treningu i tylko dodałem kolory :) Kolorem czerwonym zaznaczyłem serie i ciężary mające wpływ na rozwój mieśni i siły,pomarańczowe od biedy-mogą być na początku-reszta to po prostu lipa i strata czasu. Bo po co robić dane ćwiczenie ciężarem 6-8 powtórzeń,którym spokojnie można zrobić 12-16 powt a może i więcej? [...]

Ja raz spróbowałem robić triceps po klatce i niestety po klacie triceps już nie miał siły w 100%

eeee... jak nie masz siły na 100% obciążenia to zmniejsz i zrób 80% a efekt będzie taki sam a może nawet i lepszy bo bardziej się skupisz na technice. to tak samo jak z kolejnością MC - chcesz rekordy - rób na początku, chcesz zmęczyć ciało - rób jako 4/5 ćwiczenie w dniu pleców;-) prosta zasada.