siły

Dla zdrowia i przyrostu siły raczej ATG...jeśli chodzi o hipertrofię, to chyba niekoniecznie, w końcu wielu kulturystów robi pół czy nawet ćwierćprzysiady :) Ale, odkąd zostałem zbesztany tutaj przez Ojana i przez kilku trój i dwuboistów, no i poczytałem trochę, to rękami i nogami jestem za najgłębszym przysiadem, jaki można zrobić. A umięśnienie [...]

Dla zdrowia i przyrostu siły raczej ATG...jeśli chodzi o hipertrofię, to chyba niekoniecznie, w końcu wielu kulturystów robi pół czy nawet ćwierćprzysiady :) Ale, odkąd zostałem zbesztany tutaj przez Ojana i przez kilku trój i dwuboistów, no i poczytałem trochę, to rękami i nogami jestem za najgłębszym przysiadem, jaki można zrobić. A umięśnienie [...]

[...] praktyka zweryfikowała plany. Do dnia z 5 powtórzeniami poszło wszędzie dodatkowo po 1 serii - czas około 55 min. -trening w miarę lekki i przyjemny, jest jeszcze sporo siły po treningu, spalone kalorie około 750-800. Wg pulsometru i endomondo. Dzień 10 powt, dodane po 1 serii w ćwiczeniach podstawowych, na nogi , plecy i klatę. Spalone [...]

Dodam tylko, że w wyciskaniu na ławce poziomej (sztangi) stosuję odwrotną piramidę. Jeżeli widzę, że mam wiecej siły i mogę więcej podnieść niż planowana liczba razy to maksymalnie 1-2 powtórzenie mogę dorzucić do serii. Wyjątkiem są ostatnie serie wyciskań na każdej partii mięśni, gdzie ostatnia seria to największa ilośc powtórzeń, ale nie [...]

[...] jest lekkostrawna i łatwo przyswajalna, - zalecana jest jako środek ogólnie odkwaszający, moczopędny, żółciopędny. Podaje się ją rekonwalescentom, pomaga bowiem odzyskać siły po ciężkiej chorobie, - miąższ dyni stanowi doskonały środek przeciwwymiotny dla ciężarnych. - ze względu na małą zdolność wiązania azotanów z gleby dynia jest lepszym [...]

[...] efekt dzienna doza powinna wynosić minimum 320mg. Andriol polecany jest szczególnie dla tych, którzy dopiero zaczynają brać sterydy anaboliczne. Te osoby odczują zwiększenie siły i równie często przyrost masy mięśniowej. Skutki uboczne stosowania Andriolu to przede wszystkim skutki związane z DHT - trądzik, łysienie, może pojawić się również [...]

Dzień #13, tydzień 2, 29.03'14 DNT - -suple: --- -rozkład: 1830-120B-180W-70T -napoje: woda mineralna, kawa z mlekiem, herbata czarna @ (16) ___________________________________________________________ Trochę lipa, bo wróciłam do domu, nie miałam internetu, także rozkład nie trzymany zupełnie. Było czysto, do syta, ale bez przejadania, z głową [...]

[...] poziom żelaza od zawsze i leki w ogóle nie pomagały, mimo że dawki były olbrzymie. Włosy mi wypadały, byłam blada jak śmierć, cały czas byłam zmęczona, nie miałam na nic siły. Mama oczywiście panikowała i wyszukiwała choroby w necie. I potem stwierdziła, że musi się to źle wchłaniać, tak wynalazła celakię, więc zrobiłam testy dla świętego [...]

[...] Anitka, szczegóły są zbyt drastyczne na forum, OPOLE!!!8-)};-) Obli, oki! ;-D To lepiej! _______________________________________ Odpoczywam i zbieram siły, moje nogi żyją własnym życiem, krew się cały czas zbiera, rano, we dnie, w nocy, we śnie to aż dziwne jest.%-);-D, są też inne skutki z tego. Ale to forum sportowe, [...]

Dzień #97, tydzień 15, 25.06'14r DT -trening siłowy -suple: castagnus (1 tabl.) -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -vaccum. ___________________________________________ Dzien 2 +rozruch barków 1. wyciskanie klatka płasko [...]

AL ogararniaj się;-), ja czekam . Siły i zdrowia życzę };-)

PONIEDZIAŁEK, dzień #138, tydzień 21, 19.08'14r DT -trening siłowy -suple: lecytyna, omega-3 -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -vaccum. ___________________________________________ Dzień 4. + rozruch barków 1. wyciskanie [...]

[...] a raczej z kontro,ą się opuszczałam 5. ściąganie chwytu V wyciągu górnego 4x8-10 10*26kg/10*32kg/4*39kg/6*33kg 10*39kg/7*40kg/5*40kg/5*39kg ok Prawda taka, że sflaczalam, siły już nie te co były, mięśni brak. Ech. Ale znowu się wprawiam. W moim życiu są dość duże zmiany, dlatego niestety nie mogę się zadeklarować, że dieta będzie zawsze [...]

[...] coś poza bieżnią. Wiesz, bieżnia od biedy może być, ale na dłuższą metę rozwalisz kolana. Po siłowym biegaj tyle na ile masz siłę. Jasne jest, że po ciężkim treningu tej siły mieć nie będziesz. Tętnem nie masz co się kierować, raz, że te wyliczanki są średnio prawidlowe, dwa, że po siłowym i tak masz tętno podniesione treningiem siłowym i [...]

Niestety plany mi sie troche pokrzyzowaly, wszystko wyszlo inaczej niz chcialam,bo zachorowalam {:-( lezalam w lozku i zdychalam @-| dzisiaj 17/04 i dopiero teraz wracam po ciezkiej grypie zoladkowej, takze spadki dosyc spore - wszystko woda,jestem strasznie oslabiona , ale mimo wszystko zrobilam dzisiaj trening wrzucam jescze miske sprzed choroby [...]

nie musiał sprowadzać. czekał az to zrobi Nastek tracąc siły. na tym polegała jego taktyka, przynajmniej takie mam wrażenie. a chodziło mi o cos innego: skoro taki wyga jak Mino miał kłopoty ze sprowadzaniem Crocopa, to tym większe miałby Nastula.

jasne ze notuje przyrosty sily jak i obwodów. Nie rozumiem dlaczego dla was za duzo tego biore. A czy to wplywa zle an zdrowie... zdania są podzielone... napewno wplywają zle ale to tak samo powininem nie pic ani nie cwiczyc w tym wieku bo bedą problemy ze stawami... wiec w czym problem. A co wy byscie zrobili gdybysice mieli wiecej siana, taniej [...]

Hej, spróbuj użyć kalkulatora BMI z np. fabryki siły, wygooglujesz sobie to bez większych problemów , od takiej podaży kcal jaka Ci wyjdzie, (z boku będziesz miała kołowy diagram węglowodanów, białka, tłuszczy) zastosuj się do tego, co tydzień zmiejszaj kacal o 100, zaplanuj sobie czas na 4-5 posiłków każdego dnia o tej samej wodzie, pij dużo [...]

[...] dużo i ograniczałem jak tylko mogłem wszelkie fastfoody i inne śmieci. Obecnie ważę 62kg, czyli 4kg więcej niż na początku. Zauważyłem poprawę sylwetki i znaczny wzrost siły. Pewnie gdyby nie mój wegetarianizm efekty były by jeszcze lepsze.. mimo to jestem mocno zadowolony i mam zapał by kontynuować treningi. Poniżej zamieszczam porównanie [...]

Dzień 17 Regeneracja: 7h czystego snu wyspałem sie dość więc były siły nie jak w poniedziałek dodatkowo wpadła kawa przed treningiem ( po raz pierwszy od kiedy trenuje ) i była pompa 8-) Trening: B 1.Wykroki ze sztangielkami : 12.5kg x 12 / 15kg x 10 / 17.5kg x 8 2.Martwy ciąg: 12 x 30 kg / 10 x 40kg / 6 x 60kg 3.Wyciskanie sztangi skos: 30 kg x [...]