siły

Robie identyczne cwiczenie. W ostatniej puscil mu pewnie chwyt, bo sily mial sporo w zapasie... pewnie na nastepne serie. W czwartek atakuje 300kg na 3 powt.

wznosy tulowia to strata czasu chyba ze na rozgrzewke Tu sie nie zgodze, to jest bardzo przydatne cwiczenie, tylko nie jako cwiczenie masowe, a cwiczenie na wyrobienie specyficznej sily i elastycznosci dolnej czesci plecow, potrzebne to jest chocby przy pracy odczas walki w parterze. Z punktu widzenia kulturystycznego moze malo wazne cwiczenie, [...]

[...] nisko na nogach. nie może cię w zadnej ciągnąć ku przodowi,sztanga powinna iśc po jednej linii ku górze a tułów, nogi powinny byc prostowane równomiernie, takim sposobem zachowasz cały czas naturalna krzywiznę kręgosłupa. przyczyna mogą byc także zbyt duże obciązenia w stosunku do siły mięsni pleców, jak i tych głębiej stabilizujących kręgosłup.

[...] by się mocno rozgrzać i by ruch opuszczania był tak wolny jak to tylko możliwe Sam się przekonasz. Dla mnie ta metoda to full wypas. Większość ludzi nie kmini o co chodzi w treningach siłowych bo są przepełnione procentami ułamkami a nawet pierwiastkami:) Zajefajnie mi pomogła przy zwiększeniu siły w przysiadzie i wycisku na barki. Polecam

[...] Przez cały dzień miałem rozwolnienie, pobolewał mnie brzuch, ale wszystko jadłem. Wieczorem wypiłem dwa kieliszki wódki z pieprzem na poprawę pracy żołądka Trening dał mi w kość w tej duchocie, nie miałem sił biegać. Jak widać nie mam siły w rękach, nie mogę robić normalnych pompek! Będziemy „wzmacniać” ręce? tzn. barki?

Dopiero zaczynamy, po tygodniu nie będzie siły strongmena, wszystko w swoim czasie. cieszę się, że wszystkim od początku ładnie idzie. pzdr/

sily troche przyjdzie z czasem, wspominam pierwszy MC jak sie meczylem 50kg a tera w seryjce 80 :D

[...] - odwrotne pompki – w podporze tyłem 15/15/15/15/15 - 20 minut truchtu 18:30 Po treningu: Pierś z kurczaka 100g + paczka ryżu basmati 21:00 Poszedłem spać Podsumowanie: Było gorąco i parno, po treningu nie miałem siły biegać, a na dodatek byłem tak wybitny z rytmu, że poszedłem spać o 21 i zapomniałem zjeść rybę przed snem.

[...] - serek wiejski, jabłko i migdały TRENING Thusters z obciążęniemx10 Pompki klasyczne x10 Burpee x10 2 serie po 10 powtórzeń SUPLEMENTACJA Premium whey protein - do obiadu II OPIS Po wczorajszym dniu mam takie zakwasy, że ledwo chodzę, dziś nie miałem siły na nic, jednym słowem masakra. Zmieniony przez - pawelek747 w dniu 2012-03-21 22:30:08

[...] jak Byrd,Chambers są dla niego wygodni,bo nie wywieraja presji są slabsi fizycznie(on z nimi przez wiekszosć czasu idzie do przodu,bo kontroluje ich fizycznie),a Wład oprócz siły fizycznej ma jeszcze silniejszy cios),ma lepszy zasięg jest ich lepszą wersją,natomiast nie jest tak ruchliwy jak Byrd czy Chambers... Natomiast Peter jest silniejszy nż [...]

[...] się,że WLadymir trafił na boksera pod niego... Władymi walczy na dystans...Corrie jest tak szybki i ma szybkie lapy,ze WLadymir nie moze obić go jabem,a w półdystane nie ma siły fizycznej Vitalija i był bezradny bo Sadners wypełnil lukę szybko skracając dystans...Nawet teraz nie widzę go z Sandersem... A teraz przedtsawiam sylwetkę Sandersa... [...]

[...] LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 4*12 nawet nie zaczynaj robić tych 4 powtórzeń przy pierwszym ćwiczeniu. Zamień to na ściąganie drążka zanim nabierzesz siły żeby zrobić trochę więcej tych powtórzeń podczas podciągania. Nachwyt zostaw ale też 3 serie 12-10-8 Przyciąganie tez możesz zostawić ale tyle samo serii i powtórzeń jak [...]

[...] ( minęło 20 min) nadal mrówki, ale już na całym ciele, czułem się jakbym miał naelektryzowane całe ubranie, nieprzyjemne uczucie, po 30 min ustąpiło. Ale nie czułem wzrostu siły, natomiast lepsze skupienie i dużo większą potliwość. Problem w tym że ćwiczę 2 razy w tyg, bo w międzyczasie jeszcze biegam, siłka w pon i czwartki, więc mijają więcej [...]

[...] - 23 - 26 - 30 - 34 Korby: Shimano M341, z osłonką Support: Shimano LP28, BSA-Kompaktlager Dźwignie hamulca: Shimano ST-EF50, Hamulce: Shimano M421, V-Brake z modulacją siły Piasta przednia: Shimano RM40, aluminiowa z szybkozamykaczem Piasta tylna: Shimano RM30-8, z aluminium na kasetę, z szybkozamykaczem Szprychy: DT Champion, Obręcze: [...]

[...] a ja głodna xD tzn nie bardzo no ale cos by sie zjadło i zjadłam miseczke owsianki i pare łzek kaszy jaglanej wiem ze ww i nie powinnam na wieczór ale jakos tak wszyło z siły wyrzszej ;D ochoty xD moze ogolnie napisze co było dzis w moim menu bo moze jakis bład karygodny !?!?! ok 40 g płatkow owsianych z bakaliami(rodzynki, orzechy)-30g? nie [...]

[...] paraliż najszerszego i może podgrzebieniowego i obłego oraz klaty (nie spina się tak jak się spinało wcześniej), z kolei triceps mogę pięknie spiąć a właśnie w nim nie mam siły, palec wskazujący zdrętwiały, ale działa jak należy, chwyt jest... ciekawa kwestia to też fakt, że kiedy ćwiczę na butterfly-u to lewa strona jest oparta, z kolei prawa [...]

17.XI DT pierwszy trening bez meso, był ogień ale siły jakby trochę mniej kompleks sztangowy MC x8 zarzut ze zwisu x8 przysiad przedni x8 żołnierskie x8 przysiad wykroczny x8 push press zza karku x8 good morning 3 rundy, zero przerw między ćwiczeniami, 2min przerwy pomiędzy rundami, zawrotne obciążenie 35kg }:-( dodatkowo bieżnia 20 minut w [...]

Dzisiaj machałem nogi bardzo ciężko pomimo tego, że zjadłem tylko jeden posiłek siły dużo. Trening: -Przysiad ze sztangą 4s -Suwnica 4s -Prostowanie podudzi 4s (z przytrzymaniem) -Uginanie podudzi 4s (z przytrzymaniem) -MC na prostych nogach 4s -Łydka 8s (łydkownica i wspięcia) Przyszły mi majty startowe, wieczorkiem może wrzucę jakieś zdjęcie :) [...]

Rano byłem w OLIMP Zabrze pozałatwiać papiery, później szybki posiłek i na siłownie. Poszedł plecak, na początku bez siły, ale po 2 ćwiczeniach było okej. Trening: -Przyciąganie wyciągu górnego do klatki 4s -Przyciąganie na maszynie (chwyt neutralny) 3s -Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 3s -Ściąganie rączek Hammer'a 3s -Przenoszenie na [...]

Dzisiaj plecak, muszę koniecznie kupić paski do MC. :)) Przed treningiem 3 porcje Agmatyny. ;-) Trening: -MC 4s ostatnia 140kg (siły mniej niż ostatnio, byłem tylko po jednym posiłku) -Wiosłowanie leżąc na ławce 4s -Ściąganie rączek Hammer'a 4s -Przyciąganie trójkąta do brzucha 3s (mocne rozciągnięcie) -Przenoszenie na wyciągu 4s