[...] również swoje umiejętności bokserskie w klubie Boks Poznań. Zawodnik miał początkowo wystąpić na lutowej gali Celtic Gladiator, ale ostatecznie przystał na ofercie nowej siły na polskim rynku MMA. "Tomaj" to bardzo dobry grappler, co znajduje odzwierciedlenie w jego walkach - 40 proc. wygranych przez poddania. Łukasz Klinger, pomimo [...]
[...] ogólnopolskie policyjne zawody Strong Man. Imprezę zdominował Mateusz Ostaszewski, który wywalczył 1 miejsce. Zapraszamy do obejrzenia kilku zdjęć. Gratulujemy niesamowitej siły - FitMax /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c24d4da844c4b9c952ee1e942744c83.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae529d977ac14c80b03226cb3949a77e.jpg [...]
[...] tym razem to ty byłeś tym zawodnikiem, który gabarytowo wydawał się być dużo większym i dużo silniejszym. To były celowe zabiegi, żeby „Diabeł Tasmański” urósł, nabrał siły, która przeciwstawi się tężyźnie fizycznej, z której znany był Aslambek? - Tak miałem na to aż osiem miesięcy, więc mogłem to zrobić z głową i wyszło, ale nie ukrywam, [...]
Rzeczywiście wszystkie te informacje kiedyś już były, ale może jakimś młodym się to przyda, więc staraj się tak dalej! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!
[...] Brzuszki 1. Skłony w leżeniu płasko (20, 30, 40, max) 2. Unoszenie nóg w podporze (10, 15, 20, 20) 3. Skłony boczne (10, 20, 30, 40) Trening ogólnie przyjemny, miałem sporo siły i myślę, że mogłem zarzucić nieco większe ciężary ale i tak znacznie lepiej niż tydzień temu. Barki fajnie zmęczone, brzuch również nieźle wyćwiczyłem. Dodatkowo 2,5 km [...]
[...] Skos w dół - 4 serie czyli jedna więcej no i na końcu (z klatki) to robiłem więc było b. ciężko, ale cóż, następnym razem będzie lepiej. Francuz - ost. seria straciłem nagle siły.. Francuz siedząc - lajcik jak zwykle. Szkoda tylko, że nast. hantle po tych co ćwiczę są już 12 kg. Muszę tego rozkręcać i dodawać obciążenia Prostowanie na wyciągu - [...]
[...] kilometra na wiosłach zrobiły swoje. Na chwilę obecną w brzuchu mam 91 w pasie, a kilka dni temu było 95. Ogólnie trening bardzo dobry, jestem wycieńczony, nie mam na nic siły. I kiedy większość znajomych bawi sie w najlepsze, ja ciężko zapier...ałem. Ale spokojnie, poczekamy jeszcze trochę i każda będzie moja Jutro nogi no i wiosła, będzie [...]
[...] forma. No może ciut lepiej niż ostatnio. Uginanie ramion ze sztangą stojac - poszło i to zaskakująco dobrze. Wszystko zrobione, biceps po tym czuję i to dość mocno. Wzrost siły czuję i to znaczny teraz. Uginanie ramion ze sztangą nachwytem - poszło jak zawsze, może zwiększe ciężar za tydzień bo ten już mnie nie kopie. Uginanie ramion na [...]
[...] chodziło o to, żeby triceps zmęczyć. I udało się, dawno tak mięśnia nie czułem. Ogólnie trening miał swoje ogromne wady jak i zalety. Bez większego przekonania szedłem, siły nie miałem wogóle co widać po rozpisce z ciężarów, zamiast coraz więcej to tak samo albo i mniej. Za to mięśnie czuć masakrycznie. Klata masakrycznie po dzisiejszym [...]
[...] 3 serie - 9 x 30 kg, 9 x 40 kg (ost 35 kg), 9 x 45 kg (ost 40 kg) 8. Skłony tułowia na maszynie w siadzie 4 serie - 15 x 25 kg, 12 x 30 kg, 12 x 30 kg, 12 x 35 kg Nie mam siły robić poszczególnych ćwiczeń dokładnie opisów ale jestem bardzo zadowolony. Przysiady na karku pierwszy trening mniejszymi ciężarami, ponieważ nie znałem ćwiczenia. [...]
[...] wyciągu stojąc 3 serie - 9 x 45 kg , 9 x 50 kg, 9 x 55 kg (ost 60 kg) 7. Unoszenie tułowia z opadu na ławce 3 serie - 12, 12, 12 Relacja zaległa ale wczoraj nie miałem siły, żeby napisać. Dzisiaj z resztą ledwo żyję, 5 godzin grałem w nogę i takie tam. Mogłem zarzucić większe obciążenia, ale po co? Dostosowałem się do słów jakie [...]
[...] to tak jak wcześniej, z tym, że biceps lepiej poszedł. O wiele! Wcześniej nie czułem go tak jak chciałem, ponieważ robiłem młotki jako ostatnie ćwiczenie, a wtedy nie miałem siły już zrobić ich dobrze. Już kilka tygodni nie miałem naprawdę dobrego treningu, teraz było bardzo dobrze. Wszystko zmierza jak najlepiej. Dzisiaj idę pobiegać trochę a [...]
[...] dużo dała, prostowniki za***iście było czuć wiosłowanie ok, nie było źle. Po raz kolejny cieszę się ze zmiany kolejności ćwiczeń na biceps. Młotki nie miałem na nie siły na samym końcu treningu, więc bicepsa tak czuć nie było. Teraz na pierwsze ćwiczenie idzie i daję uginanie gryfem plus modlitewnik i jest masakra, mierzyłem łapę ok. [...]
[...] nazwać to motywacją, a nie podświadomością. Wystarczy znaleźć z 20 korzyści płynącej z tego co robimy(np. dziewczyny, sylwetka, zwiększenie pewności siebie, zwiększenie siły, utrzymanie ciała w zdrowiu, wydolność, estetyka ciała, przyjemnie i pożyteczne hobby, wiedza płynąca z artykułów et cetera.) Im więcej, tym lepiej. Te ostatnie ciężko [...]
Nad dietą będę pracować - człowiek głodny nie urośnie :) Rozumiem już o co chodzi - by nie zmęczyć go tak, że sztanga przygniata i nie ma jak się wydostać bo już brakuje siły ^^ Na papierze dużo już powywalałem - później wrzucę tu rozpiskę nową :) Jeszcze poprzeglądam forum może coś zmienię. I zazwyczaj robię jak mówisz by od sztangi, przysiadów [...]
Dobrym ćwiczeniem na poprawienie siły uchwytu jest trzymanie sztangi na czas. Podczas treningu na przedramiona zakładasz odpowiedni ciężar np 50kg i starasz się go trzymać przez minimum 15-20sekund. Jeśli jest rezerwa dołóż kg i zrób 3-4 serie po 15-20sekund. Siła uchwytu powinna się poprawić.
[...] nim się skupić - skrócić czas trwania treningów do godziny razem z rozgrzewką - jutrzejszy trening - aeroby, brzuch i nogi, pojutrze - tylko aeroby http://www.youtube.com/watch?v=-4WdzT4Ng3s Podoba mi się street-workaut - połączenie siły, wytrzymałości i nieprzesadzonej, szczupłej sylwetki. Zmieniony przez - zxcasdqwe w dniu 2013-02-06 23:55:14
[...] biegłem dalsze 5km ale wolniej. W przeciągu 1.5 roku biegnę 5 km minutę dłużej, w połowie zastanawiam się czy zaraz nie umrę i czy nie dzwonić po karetkę, a po biegu nie mam siły na nic (na pewno nie na planowaną siłownię). Ogólnie: Z kondycją, zdrowiem, ani z formą nie jest dobrze... INNE: - od jutra bardziej przyłożę się do spania |-O - [...]
Kreatyna-ciekawostki dodatkowe
