siły

looz ja tak sobie myślę,że za 2 miechy założę Dziennik Treningowy pojadę takim planem: Workout A Squat 5x5 Bench Press 5x5 Barbell Row 5x5 Dips 3xF Workout B Squat 5x5 Overhead Press 5x5 Deadlift 1x5 Pull-ups/Chin-ups 3xF z supli jakiś stack tylko i git. trochę siły zrobię może.

gratulacje - czekam na filmik A oto moje 67kg x 8 - ogromny przyrost siły z tygodnia na tydzień. Jeszcze dzisiaj uzupełnię topic testowy. http://pl.youtube.com/watch?v=qshW78BbJQk Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-02-03 17:47:20

no i i siły przez nosa nie straciłeś a ja do poniedziałku wolne tak sie nudzę ze szok brakuje mi siłowni jak nie wiem ale w piątek chociaż muszę tam wejść na chwilkę

[...] sie czy jest sens: wypowiedz gosteczka: "Dla 4 lekko czubate miarki + 3capsy tcm Plusy + Spore pobudzenie wręcz nie porównywalne z poprzednim dawkowaniem + Duży zapas siły na treningu i dużo wolniejsze zmęczenie i utrata sił w trackie trwania treningu + Pompa no nie porównywalna mięśnie nabierają w trakcie trwania treningu naprawde sporych [...]

[...] sie czy jest sens: wypowiedz gosteczka: "Dla 4 lekko czubate miarki + 3capsy tcm Plusy + Spore pobudzenie wręcz nie porównywalne z poprzednim dawkowaniem + Duży zapas siły na treningu i dużo wolniejsze zmęczenie i utrata sił w trackie trwania treningu + Pompa no nie porównywalna mięśnie nabierają w trakcie trwania treningu naprawde sporych [...]

[...] robimy 6*5 co daje 30 powtórzeń." Nie pomyślałem o tym w ten sposób. Ale musisz pamietać o tym że podczas wykonywania 6 serii po 5 powtórzeń inaczej się rozkłada siły niż gdy robi 3 serie ale na maxa. Wtedy już zmęczony jest po serii pierwszej. A tu zmęcznie poczuje może przy trzeciej lub czwartej. Sam startowałem z żałosnego pułapu [...]

[...] powtórzeń. Postaram się w A2 osiągnąć w przyszłym tygodniu zapowiedziany poziom minimum 8 powtórzeń i przechodzę na III poziom. Zauważyłem, że w dni nietreningowe mam sporo siły i niepotrzebnie robię po parę powtórzeń co chwilę jak np. podciąganie się na drążku, spróbuję lepiej spożytkować tą energię. 1 dzień nietreningowy poświecę na 30 minut [...]

[...] ten trening jest odpowiednio przygotowany. Wystarczy spojrzeć na Wazzupa, największe efekty na Lafayu miał w trakcie przechodzenia na niższych zakresach, największy skok siły, oraz poprawę sylwetki. Śmiem twierdzić, że jeżeli teraz Wazzup zacznie machać Lafaya i nie zacznie doczepiać obciążenia do paska, treningi te będą miały mizerny efekt. [...]

[...] wiadomo o co chodzi, to po prostu staram się trzymać cały czas w jako-takiej formie, żeby później nie płakać - o jejku co ja mam zrobić, bo mam 10 kg do zrzucenia. Nie mam siły ani ochoty prowadzić walki z wiatrakami, bo niestety muszę się pogodzić z tym, że nie będę nigdy superszczupłą laską z długimi nogami Nie mam po prostu takiej budowy i [...]

to tez prawda znam to z autopsji, kiedys, kupiłem zwykłe mono zaraz jak zaczełem cwiczyc, a efekt? efekt placebo- b.dobry wiecej siły bym zrobił jak bym miał partnera treningowego, ale sie wtedy wkvrvilem, jak to na poczatku młody-głupi, wszystko od razu i hvi. zmiana podejscia do tego pomogła bardzo

smak ok, tylko z 30min pużniej na treningu zbiera mi sie na pawia, ale najwarzniejsze ze power jest,heh ale dopiero jak podwujną zalecaną dawke właduje, jak tak bedzie dalej to bede musiał kolejnego zakupic, wiec troche nieekonomicznie jest, ale czego sie nie robi dla siły i wyglądu

Dobra definytwnie ide spac, bo nie mam jkuz sily Dobranoc wszystkim i milej nocy zyczer moj sen bedzie z pewnoscia twardy PAPA

[...] go o treningi aerobowe.Ja zazwyczaj przed treningiem wsiadam na rowerek stacjonarny na 15minutek potem trening a po treningu 35minut.Powiedział mi ze nie potrzebnie siły trace przed treningiem ,jego zdaniem wystarczy 45min jazdy rowerem po treningu Zmieniony przez - karol2622 w dniu 2008-06-02 22:38:08 Zmieniony przez - karol2622 w dniu [...]

[...] możesz zjadac nawet 3 posiłki, najwazniejsze zeby bilans kcal sie zgadzał, ale lepiej jest jesc czesciej a mniej. podkreca metabolizm .Powiedział mi ze nie potrzebnie siły trace przed treningiem ,jego zdaniem wystarczy 45min jazdy rowerem po treningu też tak uwazam, trening, zaraz po nim jakies szybkie wegle (carbo) i aeroby napisz mi [...]

Nie mam sily,ale i tak skonczylo sie na tekscie mamy "Jak moglas go tak skrzywdzic?"

Hihihehe niby takie to wszystko logiczne i oczywiste a kobiety ciagle maja z tym problem zgadzam sie z chlopakami bratu oddaj co to znaczy ze nie masz sily to maszeruj do dzialu mma combat samoobrona zaloz posta jak pokonmac mlodszego brata i po sprawie

[...] wspomniałem obstawiałem wino w tabsach, ale Deca kusi troche lepszym potencjałem budowy masy, tzn. w tych porównaniach Wino miało 1 gwiazdke w skuteczności budowania masy i siły, a Deca bodajże 3, przy takiej samej ocenie w kategorii sajdów i spadków po cyklu. I wczoraj właśnie wziąłem dokładniej na tapete Dece i zgłębiam wiedzę na jej temat. Z [...]

[...] dlatego rozważam go tylko jako dodatek do Deci, ze względu na jej skutki uboczne i tylko do tego ona w tym cyklu ma służyć. Nie chce mokrego, niestabilnego mięsa, ani super siły, szpanowanie nigdy nie leżało w mojej naturze, ja ide na siłkę robić swoje i mam w dupie, że patrzą na mnie dziwnie bo wszystko zapisuję, przerwy liczę ze stoperem i nie [...]

[...] na ławeczce siedząc 12x5 12x5 12x5 9x8 9. Unoszenie w opadzie tułowia na tylne aktony 14x5 12x8 12x8 4 seria drop set 8kg>5kg Już po pierwszej serii przysiadów nie miałem siły robić dalej ale się zawziąłem i dałem jakoś radę dokończyć trening. Przysiady ze sztangą z przodu robiłem małym ciężarek gdyż chciałem to zrobić dokładnie z zatrzymaniem [...]

[...] do tej pory 3x BCAA Mg przed snem wit C i E po treningu 3x melisa 3x dziurawiec Jest to drugi tydzień ze zwiększoną ilością węgli do 170g. Nie wiem sama skąd mam tyle siły, wstawać o 4, 12h w pracy, trening, miska, forum (dziennik biedny bo biedny ale jest:-D). Ogólnie myślalam, że troszkę przytyłam. Spuchnięta jestem. Ostatnie dni jak [...]