W kuchni PLUSZKOW 5!!!! %-) %-) Czyli SPAM POST dzialu Odzywianie !!

Siemano z wieczorka

elo lager

makelroj nie wlewasz miodu w takiej temperaturze tylko w nizszej wiec z miodem sie nic nie dzieje

amm ok

co tak pużno ludziska?
wlasnie oglądam film na przemian z sfd

kvrwa ale sie chvjo.wo czuje chyba nie ide jutro do szkoly

makel jaki film ogladasz??

powiedz to rodzicom lepiej

oglądam jakiś ruski film przygodowo-historyczny, zawsze myślałem ze ci ze wschodu to jakąs kiche kręcą ale ten filmek to na mnie zadziałał, nakrecony w miwoczesnym stylu z fajnym efetkami,
no ukłon w ich strone za to
a tytuł to "ostatni z rodu woładow" czy cos takiego.

A taką anegdotke Wam powiem bo byłem dzisiaj w sklepie z suplementami u Wojciecha Wasilewskiego jak by ktoś nie wiedział kto to to linka zapodaje https://www.sfd.pl/WOJTEK_WASILEWSKI_MISTRZEM_EUROPY-t206659.html ale nie istotne przejdzmy do konkretów.Sklep mam blisko siebie wiec pomyslałem ze zakupie sobie białeczko bo juz mi sie konczy i przy okazji porozmawiam troszke o odżywianiu.Jak wiadomo jestem na redukcji.Powiedziałe mu jak sie odżywiam na redukcji i nie jest wcale tak zle.Białeczko doradził mi firmy DYMATIZE elite 12 wolno sie wchłania 12godz, chciałem takie białko poniewaz pózno mam treningi czasami.Pytałem o posiłki i diete.Jak juz wczesniej czytałem wiele postów bardzo duzo osób na noc je twaróg.Wiecie co on mi powiedział na ten temat ze bardzo mało je twarogu i nie poleca jego spozycia na noc a szczególnie w moim przypadku.Ja jadam 4 posiłki dziennie myslałem ze to stanowczo za mało jednak pan Wojciech powiedział mi ze smiało wystarczy w moim przypadku.Pierwsze dwa posiłki zawiraja u mnie węglowodany,białko i do kazdego z dwóch po łyżce oliwy 10g,natomiast po treningu zasugerował mi zebym spozył własnie tą odzywke białkową, a godzine pózniej ze 2godzinki przed snem posiłek składający sie z białka i warzyw:polcił mi na noc jaja,piers lub rybę w raz z pomidorami,ogórkami,rzodkiewką,sałata itp.Pytałem dlaczego w posiłku potreningowym nie ma zbyt wiele węglowodanów,uznał iz nie ma takiej koniecznosci w moim przypadku zebym zbyt wiele ich spozył,wystarczy 20g wegli po treningu.Oczywiscie 2ostatnie posiłki bez tłuszczu.Chciałbym zaznaczyć ze pan Wojciech jest wielokrotnym mistrzem Polski i Europy seniorów w kulturystyce.Co o tym sądzicie?czy maie jakies sugestie?jak to spostrzegacie (sorki ze tak ogólnikowo to wszystko napisałem)
Przypomniałem jeszcze sobie jedną sugestie pana Wojtka.Zapytałem go o treningi aerobowe.Ja zazwyczaj przed treningiem wsiadam na rowerek stacjonarny na 15minutek potem trening a po treningu 35minut.Powiedział mi ze nie potrzebnie siły trace przed treningiem ,jego zdaniem wystarczy 45min jazdy rowerem po treningu

Zmieniony przez - karol2622 w dniu 2008-06-02 22:38:08

Zmieniony przez - karol2622 w dniu 2008-06-02 22:49:23

przed snem posiłek składający sie z białka i warzyw:polcił mi na noc jaja,piers lub rybę w raz z pomidorami,ogórkami,rzodkiewką,sałata itp

nikt nie mówił ze to musi byc twaróg, to co jest napisane jest jak najbardziej ok, też tak jadam, no oprócz miesa, bo przez dzień zjadam go 600-700gram.

natomiast po treningu zasugerował mi zebym spozył własnie tą odzywke białkową

coś tu jest nie tak, poniewasz po treningu potrzebne jest białko szybkowchłanialne, najlepiej jakieś whey

Ja jadam 4 posiłki dziennie myslałem ze to stanowczo za mało jednak pan Wojciech powiedział mi ze smiało wystarczy w moim przypadku

możesz zjadac nawet 3 posiłki, najwazniejsze zeby bilans kcal sie zgadzał, ale lepiej jest jesc czesciej a mniej. podkreca metabolizm

.Powiedział mi ze nie potrzebnie siły trace przed treningiem ,jego zdaniem wystarczy 45min jazdy rowerem po treningu


też tak uwazam, trening, zaraz po nim jakies szybkie wegle (carbo) i aeroby

napisz mi jakia nazwa tego białka zakupie sobie takie i bede miał na ostatni posiłek, skoro tak długo sie wchłania (chociaż wydaje mi sie dziwne 12h?) jak możesz to wklej zdjecie pudła i powiedz ile kosztuje

OK chwileczke zaraz zrobie fotke,przerobie i wkleje .Białko bardzo smaczne mam smak czekoladowy i słodkie bardzo.W 100g zawiera 64g białka,18g węgli i 4,5g tłuszczu, miarka 33g wiec z 1,5-2miareczki wystarczą.Za 2kg 169 złote zapłaciłem.Zaraz będzie fota.

ide spać bo jutro o 6 na aeroby do jutra koksy

To jest to białeczko.