siły

[...] los. Kiedyś jeździłem na zawody służb mundurowych w trójboju i wtedy byłem wielki waga 94 kg lata 90 te .Dla mnie odważniki to strzał w 10 tkę ćwiczysz krótko a trochę tej siły i sprawności a w szczególności wydolności jest. Mam nadzieję że lejesz gówniażerię spod znaku HWDP jak nikt nie widzi. Naprawdę jak widzę te hiphopowe pajace co nic nie [...]

[...] napisana prosto i klarownie . Paweł opisał w niej większość najważniejszych ćwiczeń z odważnikiem kulowym i dał zalecenie by ćwiczyć w obwodzie dla poprawy kondycji i siły .Ćwiczenie w obwodzie daje dużo możliwości a najważniejsze trening jest ciekawy nie nudzi a rezultaty są bardzo dobre.Natomiast plan ROP opisany w książce tego samego [...]

[...] A niedawno na teście 36 kg fruwało 6 razy pod rząd. Wymachy jednorącz (24kg) wylosowałem 9 min poszło z uśmiechem na twarzy 200p. Wydolność ok siła na dużym minusie. Muszę to wszystko dokładnie przeanalizować ale gdzieś od pół roku dochodzi do mnie że drabiny w moim przypadku na budowę siły nie działają. Dlatego od czwartku po eksperymentuję.

MaGor - mylisz się! Wyciskanie w leżeniu to dowód siły! Zanim ktoś da komuś w mordę to zazwyczaj go odpycha rękami (wyćwiczeni w bojach - a może i słabsi - przechodzą od razu do mordobicia). Odważniki mają swoje uzasadnienie lecz nie w każdym przypadku należy wszystko naginać aby udowodnić ich wyższość! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-01-29 [...]

MaGor - mylisz się! Wyciskanie w leżeniu to dowód siły! Zanim ktoś da komuś w mordę to zazwyczaj go odpycha rękami (wyćwiczeni w bojach - a może i słabsi - przechodzą od razu do mordobicia). Obawiam się, że w sytuacjach ulicznej szarpaniny nikt nie zastanawia się nad izolacją mięśni klatki piersiowej, a samo pchanie rzadko pochodzi wyłącznie z [...]

[...] takiego treningu lub nawet go kwestionuje. Zresztą dla mnie to co napisał Orzegów w podsumowaniu to wyliczenie zalet odważników :-) Nie wyczytałem innych zarzutów niż spadek siły w przysiadach i na ławce oraz mizerny przyrost mięsa :-) Dla niektórych to dno największego dna - dla mnie cena, którą zapłacę bez mrugnięcia powieką. :-D Ale ja jestem [...]

[...] kulę do pozycji startowej następnie na pas startowy do załadunku ale tu zatrzymałem ruch i powoli zacząłem wyciskać i zdziwienie kula nie poszła w górę :-) . Brak nagiej siły. https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=qANDoToZl5o A tu ciekawostka.Ostatnio miałem okazję postrzelać . Wrażenie niesamowite pomimo że na co dzień [...]

Może już o tym pisałem, i pewnie się powtórzę, ale jak przejdę na emeryturę i jeszcze zdrowie będę miał na poziomie odpowiednim do treningu to sobie zmontuję taką undergroundową Szopę Siły :-D Znajdą się tam: Sledy, młoty, opony, liny, łańcuchy, worki z piaskiem, kegi (puste!! :-D), cała rodzina odważników i pewnie miejsce na sztangę i trochę [...]

@novyneo- "Może już o tym pisałem, i pewnie się powtórzę, ale jak przejdę na emeryturę i jeszcze zdrowie będę miał na poziomie odpowiednim do treningu to sobie zmontuję taką undergroundową Szopę Siły" Do tego przydała by się grupa osób pozytywnie zakręconych.

@ten_nowy2 Masz rację. Nie mam siły się wymądrzać i robić za jakiegoś toksycznego trola który zazdrości innym formy a swoje "lenistwo" tłumaczy tym że inni biorą dlatego są lepsi.Niech będzie jak ma być. Dzisiaj dzień pośredni -wyciskanie z zarzutem (24kg) 5sx(1,2)=18p -Wymachy (24kg) wylosowano 11 min =210p Cieszę się że zacząłem kolejny cykl [...]

@ten_nowy2 Masz rację. Nie mam siły się wymądrzać i robić za jakiegoś toksycznego trola który zazdrości innym formy a swoje "lenistwo" tłumaczy tym że inni biorą dlatego są lepsi.Niech będzie jak ma być. Ja wiem o co chodzi I zgadzam sié ze sporo z tych modeli, wyczynowych sportowcow itp musi koksic. Sam zeby sie wmiare wyciac jade na efedrynie I [...]

[...] chce zbudować wymarzoną sylwetkę. Moim marzeniem było zostać siłaczem , strongmenem . A że ani predyspozycji nie mam nie ma konkretnego wzrostu nie mam również wrodzonej siły a na widok tabletek i strzykawki to mam stracha dlatego ćwiczę dla przyjemności a podobają mi się sylwetki wielkich chłopów z brzuszkiem ale w łapie 50cm i plecy jak [...]

[...] wiosłowanie 55/5,60/5,65/5,70/5,65/5,60/5,55/5 Ciężary liche. Trzeba wprawić się w ćwiczenia i nabrać siłomasy;-D. Przysiady robiło mi się ciężko nogi odwykły od tego ćwiczenia czuć że w czwórkach nie ma mocy ni siły. Wyciskanie leżąc również czuć było że mięśnie klatki są w szoku a jak w szoku to może spuchną. Wiosło rewelacja wiadomo plecy.

[...] fetu i nabił 11-12kg mięsa. Było by super. Dlatego planuję częściej włączać sesje ze sztangą.Jak nie ogarnę tematu i choroba nie pozwoli budować mięśni zostanę przy formule siły dla ludu i odważnikach by dbać o wydolność i rozwijać siłę na max przy moim potencjale bez zwiększania wagi. Efedryna tu się dobrze sprawdzi jak nie masz problemów [...]

@ten_nowy2-86kg dla 177cm to spoko waga No jasne że nie ma źle. Ale 4 kg mięśni :-) na plus było by super Trening B maso-siły w starym stylu. -wyciskanie żołnierskie po uprzednim zarzucie z podłogi -30/5,35/5,40/5,45/5,50/5,45/5,40/5,35/5,30/12 + odważnik 24kg 2x5p -MC-85/5,90/5,95/5,90/5,85/5 -Ugięcia sztangi szeroki chwyt [...]

Cel dla ambitnych - to Twój cel? Twoje ciężary treningowe są podobne do moich - czy to wstęp do progresów siły?

@ojan-Cel dla ambitnych - to Twój cel? Twoje ciężary treningowe są podobne do moich - czy to wstęp do progresów siły? Jak mnie wciągnie to tak pójdę tą drogą.

[...] o martwym ciągu o tuż według Zacha martwy ciąg został wymyślony w roku 1892r przez faceta o nazwisku doktor David Dead .Ten doktor był kobieciarzem i korzystał ze swej siły wyrobionej na MC by podnosić a potem nieść do domu chore kobitki gdzie je pielęgnował. Podobno podniósł najcięższą kobietę jaka została odnotowana w historii ważącą [...]

[...] czyli drabinami do celu. 60kg nad głowę posłać to naprawdę ciężka sztuka, ale do zrobienia Challenge mamy przecież. Z tym ROP to naprawdę ciekawa sprawa. Nie wyrabia szybko siły nie jest łatwo przeskakiwać z ciężaru na ciężar - ale i to mi najbardziej się podoba kształtuje niesamowitą wytrzymałość siłową w pracy fizycznej czy na macie. Również [...]

[...] U mnie czasem tej sztangi brakuje, ale tylko czasem. Odważniki wypełniają prawie całą moją aktywność Coś planujesz więcej, czy tak tylko trochę sztangą popracować? Siło-masa? Trochę nabić i siły i masy mięśniowej skupić się na tych partiach które odważniki w małym stopniu angażują czyli nogi,klatka piersiowa ,biceps i plecy najszersze grzbietu.