siły

[...] nawet doszłem do chyba 93kg na klacie, bary też dużo ponad plan bo na koniec "5" było chyba 57kg. Jednak, mimo miłego zaskoczenia w seriach nie czułem wzrostu siły.Postnowiłem przedłużyć cały cykl o pare treningów, wyszło o 5 więcej. Ten ostatni etap to było takie coś: - przysiady zamieniłem na maszyne i robiłem po 5 ruchów - [...]

[...] 10 zjadłem 1 posiłek i około 12 na trening. Bo stwierdziłem,że jak mam energie i nie chce mi się spać to lepiej iść teraz niż później jak wstanę :-P Trening w miarę okej,siły był ale czasami lekko brało spanie ale z minuty na minute było lepiej. Jutro z rana pomiary,fotki i do Przemka i zobaczymy co on napisze mi ciekawego :-P Dieta 1. [...]

A ja jestem ciekaw co Wzorek wlasnie pisze za plan. Serio. revan2005: Twoj plan cos tam zmienia w wytrzymalosci, ale nie rozni sie niczym od poprzedniego jesli chodzi o sile. Powiem wiecej: mimo malego stazu zawodnika te ost 12 powt na dobicie moze co najwyzej dobic zdolnosci generowania silnych bodzcow silowych. Rozni sa ludzie ale i tak w [...]

Cześć, czy omka z apteki pod sporty walki w dawkach 200-300mg/week to dobre rozwiązanie ? Budowanie siły 300/week Poza budowaniem siły 200/week Oraz 1 mostek w roku 150mg/week I tak kilka lat co myślicie ?

nie wypali cos takiego, zbyt duzo jest niewiadomych, tym bardziej ze kazdy bedzie startowal z innego pulapu, jeden jest naturalnie szybki drugi naturalnie silny i temu treningu uklada sie INDYWIDUALNIE, nie ma tak ze silowy jest lepszy od dynamicznego i na odwrot. Brakuje Ci sily - robisz sile, brakuje dynamiki robisz dynamike (najlepiej z [...]

Hmm, no dobra ;). Dzięki ^^. Teraz spróbuję coś ułożyć. @EDIT: Zakładając, że potrzebuję dynamiki i siły, z tymże siły bardziej, poprawne jest: Poniedziałek - siła Środa - dynamika Piątek - siła ??? Zmieniony przez - ruxon w dniu 2010-09-10 23:04:22

[...] Wyciskanie sztangi: 4x4 65/70/75/80 Uginanie ramion ze sztangą: 30/35/40/45 Cały czas czuję zapas w nogach, co jest bardzo motywujące, ponieważ świadczy o sporym zapasie siły, którego nie byłem świadomy. W wyciskaniu sztangi ostatnia seria była ciężka, partner musiał włożyć trochę siły do pomocy, ale fazę ekscentryczną robiłem sam w wolnym [...]

Hadzbe wiadomo ze po przerwie potrzeba czasu na powrot do formy. To zadna nowosc i to jest normalne. Zamiast katowania plyo znalazlbym czas i miejsce na sprinty z roznych pozycji: lezenia, siadu, tylem, przodem. Nie dosc ze poprawi sie dynamika calego ciala to i koordynacja. Sila spada najszybciej mimo wszystko takze wskakuj pod sztanga i porob [...]

[...] Masz jakiś dostęp do źródeł tego co piszesz? Nie mówię ze złośliwości, ale byłbym bardzo ciekaw takich danych. Fakt, siła to nie jest atletyczność, ale dynamika i stosunek siły do szybkości tak, a pod tym względem najlepsi są miotacze i dwuboiści. 46 spośród najlepszych 50 wyników w miotaniu młotem to słowianie ,a pozostałe 4 skandynawowie. W [...]

[...] atletycznej sylwetki dobra teraz trening. zacznij od Treningu 4 razy w tygodniu(nawet elity sportowe trenują 4 razy w tygodniu nie bez powodu więc:D) skup się na budowaniu siły która będzie bardzo dobrym transporterem do każdej innej dziedziny (np: bieg) na chwile obecną zostaw formę stałego kardio ( nie moźna budowa wytrzymałości,siły na raz ) [...]

[...] atletycznej sylwetki dobra teraz trening. zacznij od Treningu 4 razy w tygodniu(nawet elity sportowe trenują 4 razy w tygodniu nie bez powodu więc:D) skup się na budowaniu siły która będzie bardzo dobrym transporterem do każdej innej dziedziny (np: bieg) na chwile obecną zostaw formę stałego kardio ( nie moźna budowa wytrzymałości,siły na raz ) [...]

[...] przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, [...]

wszystkiego naklepszego , masy , rzezby , sily czego tam sobie zyczysz :-)

[...] brzuszki. I na początek mam kilka pytań: 1) Teraz ważę 83kg chciałbym jeszcze zrzucić jakieś 4 kg. Czy można ćwiczyć mięśnie a potem biegać? Czy bieganie jakoś nie pogarsza siły? Czy póki co dać sobie spokój z ćwiczeniami siłowymi, zrzucić te parę kilo i dopiero potem trenować siłę, czy mogę to połączyć? 2) Jak trenować? Czy codziennie mam robić [...]

Marian skad ty sily bierzesz do tych treningow, 30 seriina nogi i jeszcze cardio 40 min? :d wgl czemu stosujesz tak duza objetosc?

haha 9 min cardio najlepsze , widziałem sam na wlasne oczy ze juz siły nie miał na wiecej \-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2016-07-01 12:04:04

Wzrost sily przy malym przyroscie masy polega na zwiekszeniu sie gestosci miesnia. A ile ma sily 1cm2? Zalzy jaki miesien, podaja roznie 4-12 kg, ponoc najsilniejsza jest lydka. Oczywisci emowa o przekroju bezwzgledym, czyli sile wlukna miesniowego. Bo ktos moze miec wielkie miesnie, ale faktycznie to jest w nich wiele tluszczu pomiedzy [...]

[...] nie miałem w ogóle sił.. do tego czułem ,że mam podwyższone tętno.. po każdej serii robiło czułem straszne zmęczenie.. nie zrobiłem przez to Martwego.. po prostu nie miałem siły i czułem.. ,że jakbym zrobił to by poszedł bełt.. Do tego nie było na siłowni magnezji, porażka dla mnie.. nie wyobrażam sobie robić pleców bez magnezji.. nie mogłem się [...]

Rozumiem, co do siły klatki uważam podobnie jak ty świetny test, a powyższe zdjęcie wywołało głód powodzenia w egzaminach, ja dziś pierwszego nie zaliczyłem, bo nie miałem czsu nanauke, no ale **** tam - ja sie nie ucze, ja studiuje.

[...] sie jeszcze zastanawiam, czy go nie wyrzucic ze wzgldu na to ,ze robie go we wtorek..a tak bym miał krótszy trening i mógłbym bardziej nogi dokatować.. bo nie ukrywam ,ze siły po 2 godzinach treningu już nie są na najwyzszym poziomie.. Zmieniony przez - ripahza w dniu 2008-01-20 15:33:44 Zmieniony przez - ripahza w dniu 2008-01-20 15:34:10