siły

kolejny tydzień w chorobie z efektami wszędzie oprócz klaty-( w dupie mam to budowanie siły jak nie mogę wyjść na prostą ze zdrowiem bo mam przeplatańca. coś idzie do przodu 3-4 tygodnie a potem j** wyłączenie z obiegu. młody przynosi jakieś syfy z przedszkola i rozwala wszystkich na kolanach, ja i tak zawsze na końcu dostaje odłamkiem. [...]

Gwid - przy tak niepozornym wyglądzie taka siła! Genetyki sylwetkowej Ci nie zazdroszczę ale siły tak!

oj tam, oj tam panie Janku;-) zarówno do sylwetki jak i do siły brakuje. ale praca trwa;-)

[...] wie, jakie korzyści z ciężkich głębokich siadów/ciągów ma ciało. Nie tylko katowanie pojedynczego mięśnia (przy tych ćwiczeniach po prostu się nie da), ale również wzrost siły ogólnej i stężenia męskich hormonów (w tym tych silnie anabolicznych) I wszystko to (3/4 tego) można spieprzyć: - kiepską techniką - nieodpowiednim obuwiem - sorry [...]

[...] wie, jakie korzyści z ciężkich głębokich siadów/ciągów ma ciało. Nie tylko katowanie pojedynczego mięśnia (przy tych ćwiczeniach po prostu się nie da), ale również wzrost siły ogólnej i stężenia męskich hormonów (w tym tych silnie anabolicznych) I wszystko to (3/4 tego) można spieprzyć: - kiepską techniką - nieodpowiednim obuwiem - sorry [...]

[...] w ostatniej 70x7 zawsze jest wysoki zakres powtórzeń 15-12-10-8 wiec nie dochodzę do maksymalnych. Czy ciężar na np. 15p pozwala na wykonanie tylko 15p czy zostawiasz zapas siły (itd. w pozostałych zakresach powtórzeń). Ja tylko w pierwszej serii mam zapas w pozostałych jestem zbliżony do maksymalnej liczby powtórzeń (w seriach ze stałym [...]

Ale ja ćwiczę w domu :))) Natomiast poczucie siły...bezcenne. Posiadam całkowity brak genu narcyzmu :) Zmieniony przez - ajazy w dniu 2015-10-13 13:41:46

[...] za ostatnim razem miałem 52,8 kg a teraz 51,3 kg H2O wiec 1,5 kg w samej wodzie siedziało a co za tym idzie mniejsze nawodnienie mięśni i wyższy BF, ale cóż chciałem mieć poziom 0 to mam;-) bf 20,8 oraz teoretycznie 6 kg fatu do zgubienia. w pasie spadło z 92/93 na 89 więc jadę dalej. ubytku siły nie ma nie wiec nie wierzę w ubytek mięśni.

w pusp press nie można zadeklarować ciężaru, taka wada maszynki SFD. ale nie zrobiłem PP tylko zwykłe wyciskanie na barki bo nogi nadal w zakwasach i nie było w nich siły do ruchu.

[...] do SW albo coś związanego z dynamiką i siłą a nie typowa wytrzymałościówka itp. zacznę myśleć nad tym w lutym - marcu jak nie będę zadowolony z tego co będę widział. może po prostu zacznę chodzić na siłkę i się opierdzielać jak reszta wapniaków}:-( No właśnie. Pamiętaj, że masz pod nosem jednego z największych mistrzów siły w tym kraju ;-)

no i właśnie tak robię jak napisałeś czołgu;-) może za słabo podrzucam kolanem ale na serio te 27,5 kg już waży przy podrzucie i przy pierwszym wyciśnięciu kupa siły się marnuje. za głowy wyciskam normalnie na sztandze 80x6/8, a wiec problem jest samym zarzucie. spróbuje tak jak kuba pisze, może to poprostu przedramiona nie wyrabiają. też tutaj [...]

[...] dołu brzucha, snes pewnie też. Jakoś sam nie jestem do tego przekonany za bardzo i biję się z myślami jak tutaj co drugi z was już po +130 targacie na WL.... oj ciągnie do siły, ciągnie. Szczególnie że zima już za pasem a od redu jest przecież wiosna;-) Wczorajszy trening bardzo fajny pomimo iż nie na pełnych obrotach( z 80-90%) bo wiedziałem [...]

Wczoraj zrobiłem nowy trening z cyklu budowania siły w klacie. Dzięki Ajazemu który podesłał mi fajnego linka. Niestety ze względu na to że nia mam ławki w domu plany Borysa musze odłożyć na kiedy indziej bo niestety są zbyt czasochłonne. Na priorytet na tą masę biorę klatę oraz łapska bo jestem za chudy i to aż razi. Kwestia "masy" - zaczynam [...]

07-12-2015r. DT Wznowienie cyklu na budowanie siły w klacie - narazie etap absolutnie początkowy czyli 70% i trening lekki z 6 seriami roboczymi. poszło WL, wyciskanie na ławeczce skośnej, rozpiętki na triceps poszło francuz leżąc, prostowanie w bramie na wyciągu górnym, prostowanie poziomo tyłem do wyciągu brzuch - 3 serie po 25 rep. Może będę [...]

ron ty teraz i nigdy nie leciałeś siły tylko obwody wiec nic nie porównamy;-)

[...] powtórzeń. koniec patyczkowania się w tym ćwiczeniu za tydzień atak na 90kg x5 rep. musze przesunąć punkt z wyciśnięciami zasadniczymi na większe ciężary żeby nie marnować siły na 60kg rozpiętki w bramie - 5 serii Wiosłowanie sztangą w opadzie ciała - od 60 do 85 kg. podchwytem, całkiem fajnie to wychodziło Ściąganie na hammerze z góry - od 35 [...]

[...] co się dzieje przy takim chwycie. 1. Ramiona same "odrywają się" od ławki 2. Klata zostaje "wgnieciona" do środka 3. Nie możesz utrzymać powietrza w klatce ani usztywnić brzucha 4. Duża strata siły wiąże się z pochylonym przedramieniem. /SFD/Images/2015/12/27/3c6b93f4288f47afa500e7f4a1eaef97.png Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-12-27 15:58:29

[...] takim chwycie. 1. Ramiona same "odrywają się" od ławki 2. Klata zostaje "wgnieciona" do środka 3. Nie możesz utrzymać powietrza w klatce ani usztywnić brzucha 4. Duża strata siły wiąże się z pochylonym przedramieniem. Maciek co do przysiadów to kwestia wrodzona - nie zrobię nic z tym bo musiałbym sobie zrobić skrobanko panewek w miednicy}:-( przy [...]

Siły, sukcesów i spokoju. Zdrowia też. Wszystkiego dobrego!

[...] górnego do klaty podchwytem - od 30 do 65 kg na rękę - od 50 wyrywa do góry więc praca była;-) Wiosło sztangielką w opadzie ciała - od 30 do 40 kg. mam straszną dysproporcję siły w tym ćwiczeniu i prawą spokojnie mógłbym 50 kg machać ale lewa odstaje i już siada na 35 kg. Zastanawiam się czy tak robić czy nie ale wtedy różnica będzie jeszcze [...]