siły

[...] A2. Wyciskanie francuskie sztangą stojąc /SFD/Images/2015/12/31/21686d7a231d4847a85c92093bcf3e7f.png Dzisiaj powinien być dzień przerwy ale jutro święto. Zabrakło dzisiaj siły, stąd takie spadki w dół ciężaru a tak poza tym muszę zejść trochę z obciążeniem bo tracę tempo, miało być 4sek negatyw i 1sek pozytyw a raczej wychodzi 1 na 1. Klatka [...]

[...] nogach. We wtorek konkretnie ćwiczone a w piątek MC na podium robi swoje + żuraw. Oczywiście jeszcze interwały. Z 15-20 minut siedziałem w szatni bo nie miałem na nic siły /SFD/Images/2015/12/31/0aeb5bac07f740afba2ba5b80582caeb.png Przed treningiem: BurnShape 3x, High Kick 20g, BCAA 5g W trakcie treningu: BCAA Plus 15g Po treningu: [...]

[...] + bonus. Dowód na skuteczność suplementów firmy Iron Horse :-) /SFD/Images/2015/12/31/ce6e6a698c35442391dbd865f4a2fcfa.jpg wróciły mi siły do życia! aha i za jakiś niedługi czas pochwalę się wam pewnie nową koszulką naszej siłowni. Trzeba promować najlepszą siłownię w mieście! :-D pozdro koksy i piękne [...]

[...] stojąc od kąta 90st do góry do upadku mięsniowego 25/25/20/20 120sek przerwy /SFD/Images/2015/12/31/bf4c3bfdbfc24ec8b623652330c610af.png Trening na wysokich obrotach chociaż siły znowu brakowało przy 3 ćwiczeniu w obwodzie. Barki coraz lepiej się prezentują, lepsza definicja. Ładnie je wczoraj nabiło. Ostatnio na treningach najlepiej mi się [...]

[...] posiłku. Zszedłem z ciężaru. Cały obwód powinien być robiony tym samy ciężarem ale jest to bez sensu bo w pierwszym wyciskaniu mam siłę ale przy drugim już nie mam tyle siły żeby zrobić te min. 8 powtózeń. Zmiana na +. Wolna faza ekscentryczna (do 4 sekund), stałe napięcie mięśni, lepsza kontrola ciężaru. Dzisiaj dodatkowo wrzuciłem Thermo [...]

Ostatnio zaczynałem od 42kg ale po pierwszym obwodzie byłem już wypompowany z sił.. Hehe dla mnie też ale na treningu robi swoje bo i tak jak zaczynam robić obwód to przestaje słuchać słów a tutaj jest krzyk, ryk i jakoś dodatkowo mnie to motywuje jak już nie mam siły %-) zawsze te 2-3 powt jeszcze wejdą

Dzisiaj na treningu siły było pod dostatkiem w porównaniu do poprzednich tygodni :-) /SFD/Images/2015/12/31/b0e7e089672d4417ae0a090a8ebcec34.png Barki A1. Wyciskanie szeroko sztangi zza głowy siedząc 8-10powt 62.5/60/57.5/55 65/62.5/60/57.5 A2. Wznosy sztangi wzdłuż tułowia szeroko 6-8powt Taki sam A3. Wyciskanie wąsko sztangi sprzed głowy [...]

[...] 4x /SFD/Images/2015/12/31/5c5cab97b3b24e958e6288d680bb0a8f.png 2 pierwsze ćwiczenia bez problemu czego nie mogę powiedzieć o 3, wyciskaniu wąsko sprzed głowy, nie mam już siły na zrobienie i potrzebna jest pomoc partnera tr. Ładnie woda zeszła przez weekend bez węgli i ucięciu kcal z tłuszczów. Poza tym w końcu się wysypiam. [...]

[...] 8-10 72.5/65/60/55 A2. Wyciskanie francuskie stojąc 8-10 /SFD/Images/2015/12/31/657f25a06d184cd5b9e7d8f745cc3138.png Czuję, że juz redukcja zaczyna mnie męczyć- spadek siły, mniej motywacji ale już niedużo zostało więc trzeba lecieć dalej na maxa :-) /SFD/Images/2015/12/31/35196f79a1b94bbe8afe6cc249f35330.jpg Przed treningiem: BurnShape 3x [...]

[...] ze sztangą stojąc od kąta 90st do góry do upadku mięsniowego /SFD/Images/2015/12/31/5b490522ed7648b28cee5c2f2a9afc13.png Jak zwykle przy wyciskaniu sprzed głowy już nie mam siły.. 1 obwód siłowo, pozostałe tempem 1sek koncentryczna 4 sek ekscentryczna, o wiele lepiej niż tydzień temu gdzie wszystkie obwody były wykonane bardziej siłowo. Czasami [...]

Na innym forum opisałem, przetłumaczyłem oryginalny artykuł o co chodzi z tym treningiem , po co i kto go wymyślił, itp itd. Powiem tylko, ze sa sprawdzone treningi siły wyciskania, a z wyciskaczy których znam , poczatkujacych czy zaawansowanych nikt tak nie trenuje. Z drugiej strony krzywde mozna zrobic sobie na 10 ruchach jak i na 1 , wiem coś [...]

[...] przyszłość chcę wiązać z tajskim boksem i ogólnie, ze sztukami walki. Od września wracam na tajski boks, prawdopodobnie okres masowy skończę w tym tygodniu. Jako iż nie mam siły aby się podciągnąć moim nowym celem jest zrzucenie ok 3kg tkanki tłuszczowej aby bardziej wyrzeźbić mięśnie, a potem zacznę ćwiczyć bardziej pod siłę niż na masę, [...]

"ja nie wiem jak można być zadowolony będąc chudym? Sam wiem , bo kiedyś ważyłem 55kg przy wzroscie 175 i wiem , że strasznie sie trenuje.. nie ma się siły itd.. jak masz być dobrym kickboxerem skoro nie masz siły kopnąć ?? :D" Co do siły mojego kopnięcia możemy podyskutować. Ty ważyłeś 55, ja ważę 65, jest zasadnicza różnica. Wymiary w [...]

[...] i jakie po treningu na siłe po treningu na mase nabierasz masy a po treningu sily glownie sily ale masy tez mozna lapnac troche - czy po treningu na mase bede miał wiecej siły czy tylko zeby mieć siłe trzeba trenować treningiem na siłe?? trenuj na sile bez sensu sa twoje pytania na poziomie przedszkolaka idz do dzialu dla zupelnie zielonych

[...] zwycięstw polskiej husarii była bitwa w 1610r. pod Kłuszynem z wojskami rosyjskimi, gdzie kilka chorągwi naszej jazdy ponawiając wielokrotnie szarże na doskonale umocnione siły wroga, przechyliły szale starcia. Sukces niespotykany w dziejach wojskowości, nawet samurajska kawaleria nie była w stanie, w którejś z bitew wojny domowej, przełamać [...]

[...] ci tego na cały rok. Systemy treningowe dobrze jest zmieniać ale bez przesady,a przerwy między systemami 2-3tygodni na maksymalnie 10-ciu powtórzeniach w serii. Spadki siły mogą byc podyktowane brakiem odpowiedniego roztrenowania i złą suplementacją. Jeśli w okresie od stycznie do grudnia danego roku zrobisz postęp siły 10-15kg to znaczy że [...]

[...] najważniejsze punkty. mc powinienes robić nie zważając na to, ze wykonujesz- jakos tam- wioslowanie; ponadto dziwne wydaje mi się, ze po wiosłowaniu jednorącz nie ma siły przy wiosłowaniu oburącz bo owo jednoręczne wiosłowanie jest wlasnie świetnym czynnikiem siły przy tego typu ćwiczeniach. a mc jest ćwiczeniem, ktore rozwija -jesli [...]

I tak hoja z tego robią ale w dupie :) Wczoraj nie robiłem Lafaya, bo nie miałem siły itp. tylko nie mówcie, że nie jestem zawzięty, bo jestem. Miałem ważną sprawę przez, którą nie miałem siły ;d

Przysiady bez, wszystko bez tak jak Lafay ;d A dalibyście mi jakiś przykładowy trening masowo-siłowy ? 60% masy 40% siły. Nie mówię, że nie umiem planów robić tylko pytam się co będzie dobre na masowo-siłowy. Wiem, że na małym powtórzeniach da się zrobić masę ale nie taką jaką bym sobie życzył no ale wiem 60% to dieta ;d I proszę o coś [...]

[...] zawodnicy o wadze 60-kg wyciskaja na maksa około 180-190-kg.,a zawodnicy z kategorii najcięższych powyżej 300-kg,a bierze się to z większej masy mięśniowej i co za tym idzie siły... Jednak jak dać tym zawodnikom sztangi odpowiednio z wagą ciała,to ten cięższy przegrywa pojedynek z tym mniejszym,bo nie da rady podnieść ciężaru swojej wagi [...]