Plan treningowy do oceny- w domu:)

np.
biceps - triceps - dorzucone przedramie
klata - plecy
barki - nogi - dorzucony brzuch
co do brzucha nigdy nie ćwiczyłem do ciężarami tylko bardziej ćwiczenia typowo areobowe

Czyli tak, dziś robić nogi barki i brzuch, w srode, biceps triceps i przedramie a w piątek klate i plecy?
Dobrze wiesz, ja napisałem.
Ale ogólnie takie cwiczenia jak podałem na kazda partie mięsni beda dobre?
tylko ze poprzestawiać partie mięsni?

Dziś juz sobie zrobiłem pierwszy dzien treningu (barki nogi i brzuch)
I jak narazie moje wnioski sa takie:
Cwiczenia na nogi, wszystkie bez zarzutu, czułem ładną pompe w miesniach i do tej pory ją czuje.
Cwiczenia na brzuch, wszystkie ok, prócz tych skłonów bocznych ze sztangielką... czułem jakbym je źle robił, jak bym źle się wygnał itd;/ nie wiem, moze dojde do wprawy w tym cwiczeniu.
Barki:
tutaj porazka jak narazie. Arnoldki ok, wiosłowanie sztangielkami ok, rotacja zewnętrzna... bez sił, nie dawałem rady bez bujania z hantlami po 6kg... Odpusciołem te cwiczenia, aż więcej siły dojdzie. unoszenie sztangielek w opadzie- tez sobie odpusciłem podobnie jak wyzej z 8 nie było mowy, z 6 moze i by była, ale z bujaniem się takim.;/ a unoszenie sztangielek w lezeniu to juz wgl parodia, na lewa reke, nawet nie unioslem 8 raz...

Ale ogólnie z treningu jestem zadowolony, pompa jest, zmęczenie jest, spociłem się jak swinia, ale jestem zadowolony.
Mysle, ze dojde do wprawy w cwiczeniach i bedzie dobrze.
Powiedzcie tylko czy te cwiczenia co wybrałem beda dobre.:)

Zmieniony przez - Logitechh w dniu 2013-04-22 18:17:09

napisali Ci byś robił FBW,bo na początek jest najlepsze to Ty zaczynasz od podziału i to jeszcze dla zaawansowanego...

Ale nie wiem co to jest FBW.
No mysle, że to by było dobre, jako żeby wbic się w ten rytm. Ale przyznam, że troche mnie ten trening wykonczył. Zaawansowanego?

https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html 

Jak widzisz w fbw obu panów, jest Martwy ciąg. Jak widzisz, w moim arsenale przyrzadów jakie mam, nie ma długiego prostego gryfu. Więc jak bede robił MC?

Weź sobie odpuść ćwiczenia. Idź pobiegaj.

Niby dlaczego?

Macie racje, czytam tam te mity.
I moze macie troche racji... Ale co ja mam zrobić, jakie fbw mając tylko 2 hantle zmiennie 2 stałe itd? Martwego ciągu nie zrobie... wielu cwiczen nie zrobie..
Doradźcie mi.:(