DYMATIZE-XPAND + Ostrowia + Gain Bolic ?

Witam ;) chciałem zapytac czy takie połączenie jak w temacie ma jakiś sens ? staz na siłowni mam jakies pol roku ... pozniej taka sama przerwa i teraz probuje powrócic :) ćwicze 4razy tygodniowo (I klata tric,IIplecy,bic,IIIbrzuch,barki,IV klata skośna,bic) wczesniej brałem mono i cm3 ale rewelacji nie bylo bo nie mailem zadnej diety ... myślicie ze takie połączenie supli da jakeis efekty ?? zalezy mi przedewszystkich na przybraniu masy i siły ;) z góry dzieki za odpowiedzi ..i sorka ajk cos nie tak ale jestem tu nowy :)

zmien trening

zamiast xp daj creapure, a zaoszczedzoną w ten sposób kase w droższe biało/gainera

+zacznij jeść;)

Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-02-05 21:23:20

zaczne od treningu bo jest wadliwy jak na ten staż; trenuj więc raczej systemem FBW - i co b. ważne wrzuc nogi!

ODZYWKI MOGĄ SIE PRZYDAĆ jesli z odzywianiem nie bedzie najlepiej, natomiast jesli chodzi o kreatyne to nie widze powodu aby brac staka; poj. forme kreatyny, mono na takie powrotu i z takim stażem będzie w sam raz.

hmm .. czyli twierdzicie ze fbw lepszy ? ja jak dotąd cały czas maielm dzielony ... wiem ze nie ten dzial ale mozecie dac mi jakis przyklad takiego treningu ? co do supli ... krealkalyn bylby dobry ?

w tym wypadku tak

a z KA jest tak, że " na dwoje babka wrózyla"

hmm 'na dwoje babka wrozyla' a jakos tak abrdziej po mojemu ? ;D jadlem zwykle mono z olimpa i efekt byl zerowy :( dlatego jakos sie do niego zrazilem ...

ka był produktem stricte marketingowym, którego założenia sie nie sprawdziły, ale jesli jestes go ciekaw mozesz smiało testowac

co do treningu masz działy do tego przeznaczone

Z treningiem jest roznie, sprobuj FBW, ja natomiast czuje sie o niebo lepiej w dzielonym

Jak na 6 miesieczny staz wystarczy Ci zwykla kreatyna, x-pand moze poczekac.

hmmm poprzegladalem troche forum ... i oto moje wnioski:

Trening FBW 3x w tygodniu

1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa)
2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne)
3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps)
4. Wiosłowanie hantą 3 serie (najszerszy grzbietu)
5. Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowe)
6 martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowe)
7.Uginanie ramion ze sztangą 2 serie (biceps)
8. Wspięcia stojąc 3 serie (łydki)
9 brzuch

przy tym ze zaczne od klatki ...

do tego jakies mono i pewno ostrowia ... co o tym myslicice ??

Zmieniony przez - Qecik w dniu 2009-02-08 22:37:36

myslę, ze może być

pewnie mono... i ostrowia

to jakas aluzja ze mono i białko nie ida w parze ??

Zmieniony przez - Qecik w dniu 2009-02-08 23:24:10