270kg to nie jest aktualny rekord Polski w +125kg , w tej kategirii wagowej Mirowski wycisnął 320kg lub 322,5kg. Koledzy w mojej kategorii przeważnie cisną na zawodach około 250kg wzwyż - Kruszyna 270kg, Słoń 270kg, czyli moje marne 225kg to raczej kiepsćiutko.
Ale dzisiejszy trening plecki i nogi
Plecy:
a) martwy 70x6, 110x4, 150x3, 190x2, 220x1 i 252,5kgx1 222,5kgx3
b) podciąganie sztangi w opadzie 110x8, 130x6, 150x6 150x6
c) śćiąganie rączek wyciągu z góry 3x8
d) rzymskie krzesło 3x10
Nogi:
a) pseudo przysiady 110x8, 130x6, 150x6, 150x6
b) martwy na prostych 70x8, 110x6, 120x6, 130x5
c) łydka jednonóż 4x20
Wrażenia:
Super nowy stary rekord tylko tym razem w klasyku to 252,5kg z zapasem może na 5-10kg, chwyt trzymał także w tym elemencie zdecydowana poprawa. Widząc wzrost siły mam nadzieję, że końca roku może 300kg padnie
Powrót do korzeni :)