WYMIARY:
-wzrost 188cm
-waga 82kg
-przedramię 32cm
-biceps 36,5cm
-łydka 42cm
-udo 60cm
-biodra 99cm
-wokół pępka 85cm
-klatka piersiowa 106cm
-nadgarstek 17,5cn
-wokół kostki u nogi 26cm
Odnośnie treningu to chcę wrócić do FBW tylko, że teraz w warunkach domowych na małych ciężarach. Chcę po prostu sprawdzić jak będzie zachowywał się mój kręgosłup w tych podstawowych bojach i czy w ogóle jestem gotowy aby wznowić ćwiczenia. Jeżeli wszystko będzie w porządku to pozostaje mi tylko rosnąć. Dodatkowo do FBW będę uczęszczał 2-3 w tygodniu na basen.
Plan:
1.przysiad
2.mc klasyk
3.dipsy
4.wiosłowanie
5.wyciskanie stojąc
6.podciąganie
Dieta:
https://bundles.sfd.pl/ Uploaded with ImageShack.us" data-lightbox="zdjecie" data-title="https://bundles.sfd.pl/ Uploaded with ImageShack.us">https://bundles.sfd.pl/ Uploaded with ImageShack.us" alt=""/>