maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

Środa 23.11.2011
A tak mnie jakoś naszło na GrubSona.




Trening:
- przysiad 5x5 40/40/40/40/40
- wyciskanie na lawce 5x5 35/40/45/45/47.5
- wioslowanie 5x5 15/15/20/20/20
- pompki w podporze tyłem 3x20
+ dodatki
- uginanie ramion na "MODLITEWNIKU" 3x10 (15 kg)
- najszerszy grzbietu 3x10 (60 kg)

Dieta:
Dzisiaj dieta utrzymana. Zjadłem bardzo ale to bardzo porządny obiad za to nie zjadłem jajek na śniadanie...
7:00 płatki owsiane 80g, 300 ml mleka 2%, rodzynki 10g

10:30 150g ryżu białego, starte jabłko, 20ml oliwy

15:00 200g kaszy gryczanej, pierś z kurczaka 300g, sałatka z sałaty zielonej, oliwa 25ml, pizza domowej roboty 200g

19:00 2 banany, ryż 100g, pierś z kurczaka 100g

21:00 serek wiejski 200g, warzywo, chleb brązowy kilka kromek.
______________________________
Bardzo fajny dzień siły na trening są wszystko jest wspaniale.:)
Doszły rękawiczki na siłownie jak znajdę chwilkę zrobię własną recenzje tego sprzętu.:)
Pzdr.

Ostatnio w całym dziale jest wrzawa na temat rękawiczek zeby nie stosowac bo osłabiają chwyt a Ty je właśnie zakupiłeś?

jakie cwiczenie kryje się pod nazwa 'najszersze grzbietu'?

Ostatnio w całym dziale jest wrzawa na temat rękawiczek zeby nie stosowac bo osłabiają chwyt a Ty je właśnie zakupiłeś?


O Matko, bana!

No i co z tego? Jak chcę rękawiczki to niech ma, a chwyt i tak się wzmocni, z czasem.

Bez kitu, czasami mam wrażenie że dział dziennikowiczów to jest sekta

Ja nie powiedziałem żeby ich nie nosił tylko zdziwiłem się że zakupił, skoro ostatnio jest to tak głośno na ten temat i wiekszosc odradza;)

vixen3

jakie cwiczenie kryje się pod nazwa 'najszersze grzbietu'?

jw. może chodzi o wiosłowanie ?

vixen, ocb z tymi rękawiczkami? Ja zawsze byłem zdania że to tylko dodatek co by odcisków nie było. Paski czy haki rozumiem pomagać mogą ale rękawiczki? Podlinkuj dyskusje bo jak to prawda to może jakieś kupie i będę miał +5 do siły

Kupując rękawiczki miałem właśnie na celu to aby nie robił mi się odciski na dłoniach które z każdym treningiem i każdym dodatkowym kilogramem stawały się bardziej widoczne i odczuwalne.:) Lecz specjalnie aby zapobiec traceniu siły chwytu kupiłem rękawiczki bez usztywniacza na nadgarstku. I mam nadzieje że spełni to swoją rolę. Mianowicie. Chwyt będzie taki jak powinien a o odciskach będzie można tylko wspominać.
Co do ćwiczenia najszerszego grzbietu. Taka nazwa kryje w mojej siłowni kryje pod sobą takież oto ćwiczenie:




Myślę że rozwiałem wszelkie wątpliwości.
Pzdr.

Cokta

Bez kitu, czasami mam wrażenie że dział dziennikowiczów to jest sekta

Bo jest Nie ćwiczymy w rękawiczkach bo osłabiają chwyt, nie ćwiczymy w pasie bo przy dobrej technice jest on zbędny, nie używamy pasków do martwych ciągów itd bo upośledzamy przez to nasz chwyt, w takim razie ja się pytam, po co w ogóle producenci robią takie rzeczy - tak... ŻEBY UŁATWIĆ TRENING!
I skończmy te idiotyczne dyskusje, bo każdy do osiągnięcia swojego celu, używa swoich środków, jeśli komuś tak łatwiej - to dobrze, niech ćwiczy w rękawiczkach, w pasie, w nadgarstkach, z paskami i z usztywniaczami stawów łokciowych Znam gościa z naszego miasta, który jest mistrzem podkarpacia w strongmanach, spory staż, obwody też robią wrażenie - przychodzi w pasie i kończy trening z pasem, nie ściągając go w ogóle.

Ale mniejsza o to Max, bardzo fajny dziennik, życzę Ci sukcesów! Będę wpadał bo zawitałeś do mnie

Jak to tak śniadanie bez białka zjeść?
Widzę, że jakiejś ścisłej diety nie masz, bo pizza wpada nawet



Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2011-11-24 11:03:57

Łap soga Przemyski. Dobra wypowiedź.:) Chyba wszystkie ewentualne spory rozwiałeś.:)
A dziękuje dziękuje. Dziennik staram się prowadzić czytelnie i estetycznie, no i jak sam zauważyłeś w jakiejś mierze nawet nawet to wychodzi.
Śniadanie bez białka no niestety. Przymierzam się do zakupu białka WPC ale co z tego wyjdzie sam nie wiem...
Pizza wpadła ze względu na to że czułem niedosyt po obiedzie i musiałem jeszcze coś "opałaszować"
Wpadaj jak najczęściej.
Pzdr.

Przemyski masz soga
z białek proponuje Econo SFD, mi smakuje świetnie, kończe teraz wanilie i w smaku świetna. Cena też jest interesująca. Tylko narazie w sklepie brak jej.