Program na wyskok Spudd'a Webb'a

to ze sie wqrwilem na moich starych :/

ej to w 6 cwiczneiu w tym tjusdejs frajdejs to mowilem ze najpierw ta noga a potem tamta to to wam gowno da ja robilem w gregry 2x150 i nie czulem zeby nogi pracowaly prawie dopiero jak sie robi na jedna noge to cos czus pozdro dla moich starych:/

Ale to jest takie wstępowanie że właśnie pracujemy jedną nogą. Trzymamy jedną nogę na krzesle i wybijamy się z niej i w powietrzu zmieniamy nogę. Zgięcie nogi w kolanie na krzesle wynosi 90 stopni.

jak robilem rok temu PeCo troche, to tam byly wlasnie wstepowania takie jak mowi andy, bez zmiany nogi w powietrzu tylko powoli sie podnosilo cale cialo ta noga ktora byla na podwyzszeniu i wtedy sie czulo naprawde, ze pracuje udo, a tym zmianie w powietrzu duuzo mniej czulem...

el nino ładnie,SOG za raz doleci,ale zapomniales o najwazniejszym -PROGRESJA,do każdego ćwiczenia co tydzien bede dodawal 10 powtórzen,a do skoków przez linie to z 2 minutki co tydzien,nie mozna pozwolic sobie na brak rozwoju siły miesni !!!!
PS.zastanawiam sie co mogłoby zastąpić pudło w tym ćwiczeniu,góra pisku??,macie jakies pomysły??
Pozdro.

el nino tak jak mowi sztojak bez zmiany nog o wiele wiecej da a jak ty zrobisz 20 ze zmiana to wogole nic nie poczujesz
a mi zostal juz tylko jeden trening wczoraj robilem na mocno zmeczonych nogach ale udalo sie.jeszcze jeden!a wy do kiedy trenujecie

Dobra chłopaki to te ćwiczenie z noga to robimy wg uznania.
Mjoza dzieki za Soga. Pudło może zastapić jakieś krzesło, taboret, jakiś większy kołek coś stabilnego i dość wysokiego.

My to Andy ten program skończymy dopiero w październiku

Zmieniony przez - el nino w dniu 2005-08-06 11:01:26

f*** ale mam zmeczone nogi normalnie masakra dzisiaj z powodu pogody nie jade na plazowke wiec mam caly dzien praktycznie na odpoczynek i ogolnie jakos tak jestem zmeczony spac mi sie chce i jestem polamany nie wiem czy to przez ta pogode czy przez przetrenowanie bo sie nie oszczedzam ale jeszcze jeden trenign w poniedzialek choc moze zrobie go w niedziele

andy to nie jest przetrenowanie,zaczyna ci sie ten kryzys co ja mialem w 6-9 tyg treningu,nie mialem sily grac w kosza,to po prostu jest zmeczenie organizmu,czymaj tak,ćwicz mimo bólu to zobaczysz jakie bedziesz mial za***iste efekty,robilem sobie niedawno test na treinerze kettlera,na wydolnosc organizmu,,mialem przez 50 sek jechac jak najszybciej moglem, i w moim wieku prawidlowe tentno przy wysilku to 160 nie wiecej a ja mialem średnio 125 -130 maks,niesamowicie poprawila mi sie wydolnosc organizmupozatym czuje ze za niedlugo dobije do granicy 8 sekund na 60 m bo masakrycznie czuje dynamike w nogach
pozdro.
pozdro.

mjoza jestes cyborgiem)ja tez bede ale dopiero w pazdzierniku:)