Red flags are flyin' high!
Manchester United!
Here we are !
...
Napisał(a)
Gratuluje, dla mnie prawie ideał.
...
Napisał(a)
Dolaczam sie do prosby... Opisz jak mozesz swoj plan szcegolowo, tj. serie, powtorzenia itp... iii cala diete... Co wolno, co trzeba, a czego nie wolno... Co powiedzial twoj znajomy dietetyk... Bede ci bardzo wdzieczny... I wiem ze sogow juz duzo dostales, ale kolejny poleci ode mnie.. o ile uda mi sie wykupic ab... a! i jak z odzywkami... kiedy... jakie... i jakie przerwy... Bylbym na prawde baaardzo wdzieczny 8-
pozdrawiam i oczywiscie gratuluje rezultatow... Bede dazyl do takiej formy jak ty.. A jak kiedys moooze mi sie uda to wystawie fotki....
pozdrawiam i oczywiscie gratuluje rezultatow... Bede dazyl do takiej formy jak ty.. A jak kiedys moooze mi sie uda to wystawie fotki....
body building
...
Napisał(a)
Ladnie.
zostawiam soga.
zostawiam soga.
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
...
Napisał(a)
Plazowo.
Przygotowania na sezon 2018 : http://www.sfd.pl/Dominik_Dudziak__Przygotowanie_na_sezon_2018-t1152318-s1.html#post-18188248
...
Napisał(a)
Swietna sylwetka, estetycznie, nic dodac nic ując , gratulacjie i powodzonka w dalszej pracy
pzdr rk
pzdr rk
...
Napisał(a)
powiem tak co do ćwiczeń ciężko mi jest jednocześnie wymienić te które robiłem ponieważ zmieniałem je średnio co 1-2 tygodnie wszystkie praktycznie , przedstawię jak mniej więcej wykonuje plan żeby zostać w formie jest to mój 12 tygodniowy plan który w moim przypadku świetnie zdaje rezultaty powtarzam go cyklicznie przez okres jaki ćwiczę :
1 tydz Poswiecam głownie na rozgrzanie mięśni sprawdzenie ich wytrzymałości i siły
2-4 tydz Ćwiczę jedna grupę mięśni dziennie mniejszy ciężar więcej powtórzeń
5-8 tydz Ćwiczę już 2 grupy mięśni dziennie , z paroma superserjami przy okazji zwiększam wagę obciąrzenia
9-12 tydz Ćwiczę 2-3 grupy mięśni głownie wykonując superserje
Następnie robie sobie całkowita przerwę od siłowni na 4 tygodnie i zaczynam od nowa . ktoś mi kiedyś powiedział ze nie ważne jakie ćwiczenia wykonujesz na daną partie ciała ważne żeby były poprawnie wykonane i żeby zmieniać je co jakiś okres bo mięśnie przyzwyczajają sie do tych samych ruchów przez co wolniej sie rozrastają i tego sie trzymam . Co do diety to wszytko było moim zdaniem wcześniejszych postach.
1 tydz Poswiecam głownie na rozgrzanie mięśni sprawdzenie ich wytrzymałości i siły
2-4 tydz Ćwiczę jedna grupę mięśni dziennie mniejszy ciężar więcej powtórzeń
5-8 tydz Ćwiczę już 2 grupy mięśni dziennie , z paroma superserjami przy okazji zwiększam wagę obciąrzenia
9-12 tydz Ćwiczę 2-3 grupy mięśni głownie wykonując superserje
Następnie robie sobie całkowita przerwę od siłowni na 4 tygodnie i zaczynam od nowa . ktoś mi kiedyś powiedział ze nie ważne jakie ćwiczenia wykonujesz na daną partie ciała ważne żeby były poprawnie wykonane i żeby zmieniać je co jakiś okres bo mięśnie przyzwyczajają sie do tych samych ruchów przez co wolniej sie rozrastają i tego sie trzymam . Co do diety to wszytko było moim zdaniem wcześniejszych postach.
Ziewając mężczyzna pokazuje swoje złe wychowanie , kobieta swoje możliwości
...
Napisał(a)
Mi się podoba, ale dorzuciłbym jeszcze pare(naście) kilo tu i tam.
"..im Bewußtsein der Verantwortung vor Gott oder vor dem eigenen Gewissen.."
robie formę na euro 2012
potrzebujesz pomocy - pisz.
Poprzedni temat
Wigilijna forma %-)
Następny temat
dufia forma grudzień 2007
Polecane artykuły