Naviun

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

524

przeczytanych postów

5885

napisanych postów

Imię Tomasz

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Piłka nożna

Dieta jest

Uprawiane sporty bb

Ostatnia aktywność 22.03.2010 (13:23)

Data rejestracji 07.08.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Piłka Nożna	MANCHESTER UNITED vol. 2 witam, otwieram nowy temat o manchesterze united - w starym został przekroczony limit postów stary temat - http://www.sfd.pl/manchester_united-t129400.html zmieniony przez - naviun w dniu	3001	2008-09-17 00:01
Trening dla początkujących	SPLIT na mase do sprawdzenia poniedziałek: klatka: - wyciskanie sztangi plasko 10-8-6-6 - wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10-10-10-10 - rozpietki na lawce skośnej 12-12-10-10 biceps: - uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 12-10-10-8 - uginanie ramion ze	11	2009-12-14 11:54
Administracja i Moderatorzy	Nie widze odpowiedzi w moim temacie. co sie dzieje? widze, ze ktos odpowiada w moim temacie (temat 'idzie up', powiadomki przychodza), ale nie widze postow. o ten temat chodzi http://www.sfd.pl/split_na_mase_do_sprawdzenia-t552570.html	16	2009-12-14 13:15
Trening dla początkujących	Naviun - czas na zmiany %) witam dziennik powstaje pewnie jak w wiekszosci przypadkow - dla wiekszej motywacji. checi do treningow nie brakuje, ale wiadomo, ze zawsze moze byc lepiej staż: 3 miechy, wiec dopiero zaczynam.	2	2009-10-27 21:16
Inne dyscypliny	MTB do 700 zł witam wszystkich jakie mtb polecicie do 700 zl? dzieki wielkie z gory	0	2009-06-25 21:22
Zdrowie i Uroda	Mój pomysł na tatuaż. witam, mam pytanie odnośnie tatuażu. chodzi mi po głowie pewien pomysl na tatuaż, ma byc to projekt skladajacy sie z 4 liter, kazda z liter to pierwsza litera imienia kazdego z czlonkow mojej rodziny. do tego moze bede sie staral wkomponowac date	12	2009-05-12 23:15
Trening dla początkujących	FBW do oceny oraz kilka pytań. płeć: mężczyzna wiek: 18 (rocznikowo 19) waga: 82 kg wzrost: 184 cm cel treningowy: masa staż treningowy na siłowni: 2 miesiące, potem przerwa i teraz powrót uprawiane inne sporty: piłka nożna dostęp do sprzętu: na ta chwile	9	2009-01-14 23:20
Po siłowni, o siłowni	Co o tym sądzicie? Możliwe? co sądzicie o przemianie tego gościa? nie jestem pewien czy link był na forum... http://youtube.com/watch?v=macwcqopchm&feature=related	15	2008-07-28 00:12
Trening dla początkujących	FBW a brzuch. więc tak, robię fbw w poniedziałki, środy i piątki. czy będzie ok jeśli bede robił brzuch we wtorki, czwartki i soboty? czy lepiej żebym robił w dni kiedy robie fbw po treningu? z góry dzięki, pozdro.	2	2008-07-21 22:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny. witam. przy pomocy vitalmaxu ułożyłem dietę redukcyjną. najwięcej do palenia jest na brzuchu. planuję spalić trochę brzuch, a potem coś pokombinuję z masą. jest to moja pierwsza dieta, dlatego będzie w niej pewnie sporo do poprawienia. z	6	2008-07-05 02:39
Po siłowni, o siłowni	Ile wydajecie na diete? nie wiedziałem czy dać do odżywiania, czy tutaj. a więc pytanie, ile mięsięcznie około wydajecie na diete? jeśli z suplami, to zaznaczcie to w swoim poście. to samo jeśli bez. dodatkowo, jeśli możecie to wpiszcie tutaj swoje diety, aby było	11	2008-07-02 21:30
Po siłowni, o siłowni	Jak widzi wam się ta ławka? jak w temacie http://www.allegro.pl/item305867962__bestseller_kelton_lawka_stojaki_spartan_ii.html	5	2008-02-12 17:52
Po siłowni, o siłowni	Ławka - jak ją oceniacie? jak oceniacie tą ławke? http://www.sport-shop.pl/product_info.php?products_id=1908 w tej cenie gryf + ławka + 25kg obciążenia to chyba nie tak źle? zmieniony przez - naviun w dniu 2008-01-09 21:12:23	9	2008-01-09 21:11
Trening dla początkujących	trening FBW do oceny witam. jestem początkujący, i mam do oceny plan fbw. jest to trening z jednym zestawem, chciałbym go robić w poniedziałki, wtorki, czwartki, piątki. jak to oceniacie, co zmienić, jak z seriami? co sądzicie żeby to robić metodą 15-10-5? wiek:	17	2007-12-22 20:54
Trening dla początkujących	OCENCIE TRENING NA MASE siema, jestem początkujący. ułożyłem plan na masę (tak mi sie przynajmniej wydaje ), z tym, że moim priorytetem jest brzuch i ogólnie estetyczna sylwetka. na rzeźbienie przyjdzie pora, bo na razie za	4	2007-12-21 20:22
Po siłowni, o siłowni	Co sądzicie o tej ławce? nie wiem czy dobry dział a co tam... oceniajcie! http://www.sport-shop.pl/product_info.php?products_id=1908	11	2007-11-26 20:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH	2010-03-22 13:23
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH	2010-03-16 11:04
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH	2010-03-03 15:54
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH	2010-03-03 15:43
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH	2010-03-03 15:34
Odżywki i suplementy	TEST:(MASA + RZEŻBA) WYMARZONA SYLWETKA by CHORY1985 - pods. str. 36!	2010-03-03 15:13
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH	2010-03-02 22:37
Po siłowni, o siłowni	brzuch wdłg. Bruce Lee	2010-01-09 22:55
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.4	2010-01-09 22:08
Po siłowni, o siłowni	cwiczenia na pleca	2010-01-09 21:39
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.4	2010-01-09 21:27
Galeria Zdjęć	NYPDPower zdiecia 1,2,7,8,9,10,12,25,26,35,36,37	2010-01-07 23:58
Trening dla początkujących	SPLIT na mase do sprawdzenia	2009-12-16 23:30
Trening dla początkujących	SPLIT na mase do sprawdzenia	2009-12-16 13:07
Trening dla początkujących	SPLIT na mase do sprawdzenia	2009-12-16 00:10
Trening dla początkujących	SPLIT na mase do sprawdzenia	2009-12-15 23:29
Trening dla początkujących	SPLIT na mase do sprawdzenia	2009-12-15 22:33
Trening dla początkujących	SPLIT na mase do sprawdzenia	2009-12-15 00:49
Po siłowni, o siłowni	w koszulce czy bez	2009-11-16 12:40
Zdrowie i Uroda	Tattoo :D	2009-11-05 12:24
Trening dla początkujących	Naviun - czas na zmiany %)	2009-10-27 21:24
Zdrowie i Uroda	Tattoo :D	2009-10-26 16:47
Trening dla początkujących	CO TO MA BYĆ!!	2009-10-25 18:58
Zdrowie i Uroda	Tattoo :D	2009-10-25 15:55
Zdrowie i Uroda	Tattoo :D	2009-10-20 23:34
Po siłowni, o siłowni	Zawody a tatuaże	2009-10-09 10:53
Galeria Zdjęć	2 miesiące ćwiczeń OCENIAJCIE	2009-10-08 22:06
Po siłowni, o siłowni	Zawody a tatuaże	2009-10-08 21:51
Zdrowie i Uroda	Tattoo :D	2009-09-15 22:43
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2009-09-08 10:52