[FIT]Azzi DT

spróbuj terapii szokowej mnie znajomy kiedyś wyleczył z poczatków przeziębienia, kazał mi pić herabte z miodem imbirem i cytryną, i karmił mnie sałatą z pomidorów ogórków kiszonych papryki cebuli czosnku z oliwą z oliwek pachniałam później cudnie

Ja śmierdzę czosnkiem. A herbatę z dodatkami piję, tyle, że bez miodu-nie lubię. Dobrze się składa, bo mam parcie na kiszone ogóry, dzięki.
A nawrót sie zrobił bo @ przyszła. Także trening przekładam do poniedziałku, niech się wszystko uspokoi.

Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-09-29 09:00:29

nic się nie zmnieniło od lipca, jak będą zmiany to wrzucę fotki

Kazdy tak pisze, a pozniej sie okazuje ze zmiany jednak sa

Zdrowka zycze

TRENING

1a. MC z szerokim chwytem (dobrze szerzej niż barki) x6
1b. Romanian MC x6
1c. Sumo MC x6

50kg/6/6/6
54kg/6/6/6
58kg/6/5/4
60kg/5/4/4

2a. wypad krótki/wypad długi/przysiad x8 na nogę 2 min przerwy, 3 serie

14kg/8/8/8 16kg/8/8/8 16kg/8/8/8

2b. uginanie 10-12 x 3 2 min;

30kg/12 32kg/10 34kg/9

3. wznosy bioder 1x100

8kg/50

4. 3 obwody na brzuch, 3 ćwiczenia po 15-20pow.

Nie zrobiłam, łeb mnie juz tak łupał, że odpuściłam resztę. Zresztą w trakcie @ zawsze mniej siły mam. Na szczęście przeziębienie mija.
Micha






Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-10-01 09:17:33

1a. MC z szerokim chwytem (dobrze szerzej niż barki) x6
1b. Romanian MC x6
1c. Sumo MC x6

jak ja tego nie lubiłam

fajnie Ci idzie

Ja nie wiem czy lubię. Z jednej strony mc fajne i się go nie boję ale w tych seriach wykańcza mnie kondycyjnie i ciężko o progres. To samo z wykrokami.

trening konkret a obciążenia masz niczego sobie

azzi dobrze ze zdrowiejesz a trening masz niezly

azzi, ale dowaliłaś sobie ciężar kokretny w tych seriach Mc, ja wczoraj robiłam rumuński i niewiedziałam z jakim zacząć, a teraz patrzę na Twój i się chowam :D - jesli to przeziębienie to musisz sie porządnie wygrzać

azzi ..ktory ty mi trenig polecalas .ten co masz teraz czy ten z watku czterdziestkowego ?