PO ZAKONCZENIU KREATYNY!!!!?

czy po zakonczeniu mieliscie jakies spadki wagi albo utraty siły bo ja juz brałem 4 razy kreatyne i nie zauwazyłem czegos takiego!! a widze ze nieltórzy tak mają!! dllaczego?? moze tez koksy brali do tego !!? co sądzicie??? dzieki za odpowiedzi!!!

hehe nie ma co przyrownac goscia co lazi na silke kilka dobrch latek z kims co chodzi kilkanascie miechow .. moim zdaniem metrowca to tylko kreatyna pompuje woda i nic wiecej ....

oriks

Oj cos mi sie widzi ze nie bardzo rozumiesz zasade dzialania kreatyny lub nie przyjmujesz jej w sposob wlasciwy. Kreatyna odpowiednio przyjmowana powoduje chwilowe zatrzymanie wody w miesniach przez co juz po pierwszym tygodniu (jesali nasycamy) powoduje skok wagi o 2-3 kilo. (sa typy ktore przyjmuja ja razem z bialkiem i ryboza i mowia ze poszli 7 kilo w tydzien ale jakos nie bardzo w to wierze) To jednak trwa tyle ile przyjmujemy kreatyne (4-6) tygodni. I naturalny jest wzgledny spadek sily i masy (gdyz woda odplywa z miesni bo przestalismy je zaopatatrywac w kratyne) Napisalem wzgledny gdyz jesli przyjmowalismy ja odopiwednio to i tak nastapil u nas skok masy i sily w wyniku jej stosowania. Wydaje mi sie ze jesli nie widzisz roznicy w cwiczeniach na etapie stosowania kreatyny jak i po jej zakonczeniu to znak ze badz nie przyjmujesz jej odpowiednio badz na ciebie nie bardzo dziala (nie dziala na wszystkich).

Great flame follows a little spark.

widze ze źle my sie zrozumieli!!Kreatyna działą za mnie super!! juz biorę którąś z kolei i zawsze przychodzi mi po niej siła i wytrzymałoś!!! chodzi mi o to ze po tych przyrostach i zakonczeniu brania kreatyny nie widze u siebie spadków tych przyrostów ani troszkę!!!!!!!!ROZUMIESZ?? DZIEKI ODPISZ

jesli ich nie widzisz to fajnie,ale po co te nerwy?
Pozdrawiam

"Ze wszystkich zwierząt jeden człowiek umie się śmiać, choć on właśnie ma najmniej powodów."

mi troche spada siła jak przestane wp*****lać kreatynkę.

ello

Jesli tak to super i gratuluje, i zycze by tak bylo zawsze. nalezy sie tylko cieszyc. Rzeczywiscie zle zrozumialem.

Great flame follows a little spark

hehe)oki dzieki za odpowiedzi

Co to znaczy "przyjmowana odpowiednio" kreatyna?

Przyjmowana odpowiednio - znaczy dwa razy dziennie po 5 gram, na pusty żołądek, najlepiej rano na około 40 minut przed sniadaniem i po treningu. Z cukrem prostym ( 20-30 gram ), który jest transportem do mięsni.

Kurde, każdy na tym forum mówi co innego. Jedni, że 5g dziennie po treningu, inni, że dwa razy dziennie po 5g, jeszcze inni że 3 x dziennie po 3g to jest najlepiej. U mnie na opakowaniu jest napisane, że 5g zaraz po treningu albo rano na czczo. Sam już nie wiem, jak to najlepiej brać :(

Zalecane dawki kreatyny zależą od wagi ciała. na opakowaniu dawki są zwykle zawyżone aby złojić z cziebie kasę. Generalnie lepiej przyjmować kreatynę w mniejszych dawkach a częściej (największa po treningu). Ja przy wadze 70~75 kg przyjkmuję rano ok. 2 g i po treningu 3 g. Jeśli ważysz 100 kg to jasne, że musisz zwiększyć dawki, ale więcej niż 8-10 g nic ci nie da bo kasa wyjdzie z moczem (chyba,że jesteś w fazie nasycania).
Nawet Coleman bierze po treningu tylko (jak na jego wagę) 3 g kreatyny!!!

Pozdrawiam