SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie mam mięśni klatki

  • Asia9X - dużo do zmiany...

    Temat
    Ladies SFD
    PRO

    Cześć wszystkim, spróbuję w miarę krótko opisać swój przypadek. Jako nastolatka jak połowa moich rówieśniczek miałam fioła na punkcie fajnej sylwetki itp. Nigdy nie byłam gruba, raczej oceniano mnie jako osobę dość drobną które może sobie pozwolić na wszystko w kwestii jedzenia, natomiast zawsze byłam "miękka" - prawie całą szkołę miałam [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 10633 Data: 2017-12-08 16:54:39 Liczba szacunów: 0
  • Witajcie. Od niedawna zaczęłam treningi na siłowni - dopiero to poznaję, ale bardzo mi się spodobało. Chciałabym osiągnąć sylwetkę jak zawodniczki bikini fitness. Jeśli byłybyście tak dobre i mogły zerknąć czy to co robię prowadzi mnie w dobrym kierunku - bardzo Was proszę :) Oto ankieta: ANKIETA ****DANE [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1738 Data: 2015-08-11 12:54:44 Liczba szacunów: 0
  • Witam, mój problem jest taki że chcę zrzucić jeszcze trochę ciałka i zrobić mięśnie ale niestety mam już od paru miesięcy dietę 1100 kcal i boję się z niej zrezygnować bo ładnie schudłam z 60 kg na 56.8. Niestety w zbyt szybkim czasie schudłam , czasami nie ćwiczyłam i trochę skóry mi wisi :( Sylwetka dalej nie wygląda tak jak trzeba :/ mam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2015-05-31 17:05:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] kluska;( Nie mam wciecia w talii wszystko jest jakby zlane chodze dlatego ciagle w bluzach bo wstydze sie ubrac cos obcislego:( Pomozcie jak mam sie tego pozbyc? Jeszcze do niedawna uprawialam sport bo 10lat gralam w siatkowke (wtedy tez tak mialam!) w tym roku mam mature wiec niezbyt duzo czasu juz na cwiczenia,ale nawet w domu robie czesto [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4780 Data: 2008-10-09 14:07:07 Liczba szacunów: 0
  • Witam, proszę o ocenę mojego planu treningowego 1 post na forum Wiek: 21 Wzrost: 190cm Waga: 72kg Cel: Masa (oczywiście) Staż: brak (ćwiczyłem pół roku ale nie miało to żadnego ładu ani składu, przestałem dwa lata temu) Aktywność fizyczna: niska (zarówno w pracy jak i w domu) Posiadam jedynie 2 hantle oraz sztangę i piłkę gimnastyczną, nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2010-12-18 04:00:29 Liczba szacunów: 0
  • Do Oceny FBW na Masę:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę o ocenę mojego planu treningowego Mój 1 post na forum Posiadam jedynie 2 hantle oraz sztangę, nie posiadam drążka ani ławeczki, za 'ławeczkę' służą mi taborety Mój plan treningowy fbw na masę, póki co, po przeczytaniu dziesiątek stron forum sfd i przejrzeniu atlasu ćwiczeń, wygląda tak: fbw 3x w tygodniu Klatka piersiowa - Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2010-12-19 14:20:30 Liczba szacunów: 0
  • Nie czuje klatki piersiowej.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam podczas wyciskania czy na, skośnej czy na prostej czy hantelkami czy sztangą nie czuje mięśni klatki tak jak innych. Jedynie pompuje mi mięsień zębaty przedni tak że nawet rąk nie daje rady trzymać przy tułowiu i delikatnie barki, a przód klatki nic. Ściągam łopatki, mostek robię delikatny że wypinam klatkę do góry ale raczej między ławką a [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2016-04-11 19:01:49 Liczba szacunów: 0
  • Klatka piersiowa-boki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zaczalem cwiczyc na jesien 2014 roku, ale po paru miesiacach musialem zrezygnowac poniewaz bylem chory i caly rok 2015 nie bylo mnie na silowni. Wrocilem w 2016 roku. Moj problem polega na tym, ze moja klatka piersiowa nie rosnie rowno. O ile do prawej strony nie mam zastrzezen, to do lewej bardzo duze. Zdjecie nie przedstawia mojej klatki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2568 Data: 2016-09-03 12:37:10 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuję rady. (zdjęcia)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko. Moje pytanie dotyczy klatki piersiowej. W skrócie powiem tylko, że ćwicze od ponad roku. Teraz od paru miesięcy FBW, ale normalny trening split nie różnił się efektami w tej części klatki. Jeśli chodzi o dietę, to jem z reguły 3-4 posiłki dziennie i 2 razy dziennie gainera. Na klatkę robię w dzień A rozpiętki na płaskiej, w dzień B [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2013-02-16 20:20:01 Liczba szacunów: 0
  • środkowa cześć klatki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich. Mam problem, środek klatki mam stosunkowo maly do bokow klatki i to nie fajnie wyglada :( jak zrobic zeby wyrownac srodek klatki do bokow?, tak samo z gorna czescia klatki, tez mam mala... i to wyglada jakbym mial cycki a w srodku nie mam miesni :( Dziekuje za wszelkie podpowiedzi...

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1619 Data: 2004-03-16 20:55:38 Liczba szacunów: 0
  • Fbw + trening pumy na klatkę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] żywieniowych Uprawiane inne sporty : gra w piłkę/koszykówkę na podwórku z kolegami 2-3 razy w tyg Przeciwwskazania medyczne: mam lekko krzywe plecy (skolioza I stopnia), nie mogę wykonywac MC reszta cw ok Dostęp do sprzętu : gryf prosty, łamany, ławeczka prosta - skośna, atlas, wyciąg górny, wyciąg dolny, hantle, drążek. Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2011-06-11 00:00:53 Liczba szacunów: 0
  • Gorna klatka nie rosnie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Proszę pomóżcie mam problem z górna częścią klatki. W okolicach mostka w górnej części prawie nie mam mięśni. Dolna daje rade ale przy tej gorej wygląda bardziej jak piersi... Mam 193cm wzrostu 100kg ćwiczę rok. Od 3 miesięcy stosuje taki trening na klatkę: 4*12/10/8/6- wyciskanie sztangi na skośnej górnej 4*12/10/8/6-wyciskanie hantli na [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4013 Data: 2010-05-28 11:20:20 Liczba szacunów: 0
  • Problem z gorna klatka

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Proszę pomóżcie mam problem z górna częścią klatki. W okolicach mostka w górnej części prawie nie mam mięśni. Dolna daje rade ale przy tej gorej wygląda bardziej jak piersi... Mam 193cm wzrostu 100kg ćwiczę rok. Od 3 miesięcy stosuje taki trening na klatkę: 4*12/10/8/6- wyciskanie sztangi na skośnej górnej 4*12/10/8/6-wyciskanie hantli na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1837 Data: 2010-05-28 11:15:08 Liczba szacunów: 0
  • Jakie ćwiczenie na tą część klatki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jakie ćwiczenia należy wykonywać na tą częśc klatki zaznaczoną na zdjęciu. Nie mam mięśni w miejscu zaznaczonym w kółeczku. Jakie ćwiczenia na tą część klatki ? Jak można tam ,, przypakować " :) ?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3768 Data: 2010-01-03 17:09:24 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY !!! OKROPNA KLATKA

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam :) mam 15 lat i mam wadę klatki... bardzo prosiłbym o podanie jakich ćwiczeń na poprawę wyglądu klatki... i bardzo chciałbym przytyć... może jakaś dieta albo coś... aha i jeszcze chciałbym zakryć miejsca zaznaczone na zdjęciach i w miejscach zaznaczonych na czarno nie mam mięśni !! co zrobić by były ?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1791 Data: 2008-12-13 18:06:09 Liczba szacunów: 0
  • Klatka na domowo (po operacji)

    Temat
    Trening w domu

    [...] 185 cm + 57 kg wagi + Szewska klatka, ponad rok po udanej operacji metodą Nussa. Operacja się powiodła, i jakaś tam poprawa jest. Jednak przed nią, z powodu wady klatki mięśnie na niej w ogóle się nie rozwijały. Szkielecik mam więc teraz cacy, ale na nim prawie w ogóle nie mam mięśni. Prosiłbym o radę w następujących kwestiach: + Trening ( w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 2008-03-24 01:16:39 Liczba szacunów: 0
  • Prolem klata i plecy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam problem ćwicze na iłce ze dwa miechi i nic nie zauwaćam oprawy w klacie i plecach. Nie podciągam sie na drążku, bo nie umiem i koniec. jakie są dobre ćwiczenia oprócz drążka. Wiem wiem że drążek najlepszy ale jakie jeszcze dobre które pomogą mi bez drążka zbydować muskulature na plecach? chciałbym też poruszyć problem mojej klaty. Cwicze mało [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2009-04-15 16:06:32 Liczba szacunów: 0
  • Klatka na domowo (po operacji)

    Temat
    Trening w domu

    [...] 185 cm + 57 kg wagi + Szewska klatka, ponad rok po udanej operacji metodą Nussa. Operacja się powiodła, i jakaś tam poprawa jest. Jednak przed nią, z powodu wady klatki mięśnie na niej w ogóle się nie rozwijały. Szkielecik mam więc teraz cacy, ale na nim prawie w ogóle nie mam mięśni. Prosiłbym o radę w następujących kwestiach: + Trening ( w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2008-03-26 11:53:20 Liczba szacunów: 0
  • Biceps czy warto dalej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam cwicze pare miesięcy lecz nieregularnie i mam pytanie czy jest sens dalej cwiczyc te bicepsy itp bo sam nieiwem czy jest chociaz zarys miesni prosze ocenic i dac znac. W bicepsie 30 po treningu. Mam rowniez pytanie dlaczego na klate podnosze tylko 40kg i wogole nie mam zarysu klatki tak samo biceps jest nieiwem xzy zalany tluszczem czy ck [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 2019-02-07 10:42:19 Liczba szacunów: 0
  • Miesiąc temu postanowiłem w końcu wziąść się za siebie. Niestety nie mam dostępu do siłowni, ani czasu. Żeby nie było nie ćwiczę tylko tego, ćwiczę wszystko. Ale do problemu : Ćwiczę klatkę z tym filmikiem http://youtu.be/G7QcI3KmZD4 jednak w trakcie ani po treningu nie czuje mięśni klatki, czuje tylko zmęczenie w rękach. Robie ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2014-02-11 19:56:32 Liczba szacunów: 0