Co powiecie ?

Witam!
To pytanie bardziej do starych bywalców siłowni :D Co powiecie na to by wpleść w trening 1 ćwiczenie z przesadnie powolną fazą negatywną? Coś typu aktywne opuszczanie tylko z użyciem siły także by wykonać fazę pozytywną.


Podrzucam filmik z Anoine Vaillantem, który wykonuje takie ćwiczenie.
Jest ono efektywne, jeśli zależy mi na maxymalnym pobudzeniu mięśni?
EDIT. Ćwiczenie, o którym mówie na filmiku zaczyna się od ok. 2:20


Zmieniony przez - Choiniarz w dniu 2012-12-05 19:30:55

To nie ćwiczeni a metoda treningowa.
Bardzo skuteczna-bo to przede wszystkim faza negatywna odpowiedzialna jest za hipertrofię,ale i mocno eksploatuje cns.

A jeżeli sam opuszczasz i sam podnosisz-tutaj filozofii nie ma.
Podstawa każdego ćwiczenia tak naprawdę

4s fazy negatywnej to tak naprawdę standard.Wtedy i siła ładnie skacze i masa.Ustal sobie rampę w którym upadkiem będzie nie trzymanie się określonego tempa-np. 4/0/1.Siła i masa będą skakały ekspresowo,ty będziesz ćwiczył bezpieczniej i wydajniej.