SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Suplementy - jakie wybrać?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 272

Formularz - Proszę o pomoc

Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała

Wiek

33

Waga / wzrost

173 / 80

Staż treningowy

4 lata , od 3 lat bez treningu

Cel cyklu

masa siła

Stosowane już wcześniej suplementy

kilka lat nic

Stosowane wcześniej spalacze

nie brałem nigdy

Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny

brak

Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)

staram sie jeść czysto , nie liczę jeszcze kcal

Przewidziane finanse na cykl

zależy ile potrzeba

Uwagi i sugestie

opisane wyżej
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 162 Wiek 32 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1752
Witajcie

Powracam do treningu po około 3 latach
i po małych perypetiach zdrowotnych ( diabliły mi się hemoroidy )
Po okresie roztrenowania chciałbym zrobić jakiś cykl i zdobyć trochę siły i masy

chciałbym kupić jakąś kreatyne / stack , białko , węglowodany i chyba tyle ?
najlepiej coś z jak najmniej ,,chemi " , mam wrażliwy organizm i żołądek
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Z białkiem SZTOS łatwiej zdobędziesz prawdziwie SZTOS formę!

16 porcji w opakowaniu, w tym 19g białka w 1 porcji!

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 27988 Napisanych postów 25534 Wiek 31 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 378070
naponpwany232
Czy cytrulina która jest otwarta około 1 -1.5 roku można normalnie brać? Data ważności jest do 08.23

Jeżeli przechowywałeś ją w suchych warunkach, w miejscu nie narażonym na ekspozycję na ekstremalne temperatury, mówiąc to mamy na myśli zarówno bardzo wysokie jak i bardzo niskie, a także bez dostępu promieni słonecznych to nic nie powinno się jej stać. Jeżeli nie ma żadnych dziwnych podejrzanych przebarwień, nie jest wyczuwalny żaden niepokojący zapach to raczej nic jej się nie stało. Argumentem przejawiającym "za" jest to że termin przydatności wciąż jest aktualny, a w tego typu pytaniach najczęściej mamy do czynienia z suplami po skończonym terminie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 8413 Napisanych postów 81620 Wiek 47 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 690290
Zwykły monohydrat kup najtańszy i tyle
Odżywka białkowa do uzupełnienie diety - sklep sfd masz multum do wyboru
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1881 Napisanych postów 1818 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 75244
Co do form kreatyn - jedyny słuszny wybór i zaraz chyba najtańszy przy dzisiejszych cenach to monohydrat - śmiało bierz tego z sfd/All Nutrition

Co do białka - to kwestia tego czy potrzbujesz koniecznie odżywki, jak nie jesteś w stanie pokryć dzienniego zapotrzebowania na białko z jedzonka to dorzucasz. Jak tolerujesz laktozę - bierzesz Wpc. Jak nie tolerujesz laktozy - wpi. All Nutrition/sfd tez bedą spoko.

Co do weglodowanow to kwestia tj wyżej czy napewno ich potrzbujesz ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 27988 Napisanych postów 25534 Wiek 31 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 378070
Myślę że na sam początek wystarczy Ci tylko białko jako uzupełnienie braków w diecie i urozmaicenie jej, natomiast do wsparcia treningowego to kofeina i ewentualnie jakoś pomper na poprawę komfortu na treningu czyli cytrulina i / lub arginina. Na sam początek na powrót to wystarczy, a po trzech miesiącach solidnie przepracowanych treningów dorzuciłbym dopiero dodatkowe wsparcie w postaci samych podstaw czyli kreatyna monohydrat i ewentualnie też można dorzucić do tego beta alanine i to na pierwszy rok treningoe spokojnie Ci wystarczy takie wsparcie, chyba że chciałbyś jeszcze coś prozdrowotnego
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5645 Napisanych postów 72701 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 733960
Pamiętaj o tym, że podstawą tego jakie uzyskasz wyniki będzie Twoja dieta i trening siłowy. Dlatego też warto wrzucić je do sprawdzenia w odpowiednich działach. Z podstaw suplementacji warto zwrócić uwagę na: kreatynę, odżywkę białkową, beta alaninę, kwasy tłuszczowe omega 3, witaminę D3.

https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Beta_Alanine-opis33649.html

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Pro_Whey_ -opis42098.html

https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Omega_3_Strong-opis40345.html

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_D3_2000-opis40622.html
2

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 325 Napisanych postów 362 Wiek 32 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 2236
A czy na wsparcie regeneracji ktoś poleci jakieś suple ? Czy to juz iść w stronę peptydów ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 27988 Napisanych postów 25534 Wiek 31 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 378070
Na regenerację najlepszy jest sen i dostarczanie odpowiedniej ilości mikro i makroskładników
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5645 Napisanych postów 72701 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 733960
Pod kątem najlepszej regeneracji naszego organizmu najważniejsza będzie dobrze dobrana dieta i racjonalny trening w miarę możliwości naszego organizmu. Poza tym, poprawa ilości godzin snu i jego jakości, czyli higiena snu.

https://www.sfd.pl/art/Lifestyle/Higiena_snu,_jak_o_nią_zadbać_-a1059.html

Jeżeli chodzi o suplementy pod tym kątem, to wymienione wcześniej będą najlepszymi pod kątem regeneracji mięśni. Można przemyśleć dodatek np. ashwagandhy dla poprawy jakości snu:

https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Ashwagandha_Sport_ -opis40726.html
1

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 325 Napisanych postów 362 Wiek 32 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 2236
Jeśli chodzi o ashwagande to jest zaje*bista z GenLab tam jest takie stężenie w 1 tab jak w 7 z sfd ..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 162 Wiek 32 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1752
Czy cytrulina która jest otwarta około 1 -1.5 roku można normalnie brać? Data ważności jest do 08.23
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 325 Napisanych postów 362 Wiek 32 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 2236
naponpwany232
Czy cytrulina która jest otwarta około 1 -1.5 roku można normalnie brać? Data ważności jest do 08.23


A czy ma zmieniony zapach itp ?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Biegunka po kazeinie

Sztos