Viki/DT/ foto str. 18, 49, 81

Mis dzieki, staram sie Im blizej konca, tym wiecej mam energii


Azzi cudow nie ma, chyba ze brzuch wciagne to jakos to wyglada
A poza tym to chyba tylko klata troche urosla, bo cycki sie podnisoly i wygladaja na wieksze




12.09 sroda

Cud sie stal... bylam w pracy tylko 8h Jakos tak dziwnie, tyle mam czasu ze nie wiem co robic ;)


TRENING

Nie dalam rady zrobic wczoraj cwiczen na brzuch to zrobilam dzisiaj... porazka, az wstyd wklejac.

Do tego interwaly, wyjatkowo ciezko mi bylo zebrac sie dzisiaj i pobiegac




interwaly w terenie: 6 min trucht + 6x30/30

Przy odwrotnych brzuszkach myslalam, ze mi brzuch rozerwie, nie dam rady wiecej zrobic :(
Boczki i brzuszki ida mi gorzej, niz na poczatku przygody z treningiem dla poczatkujacych
Kolko tez slabo, balam sie ze sobie krzywde zrobie

Jest nad czym pracowac, moze sie wezme za brzuch po urlopie.

Interwaly...
Nie pamietam drogi z parku do domu, nawet nie wiem jak przez ulice przeszlam Kiedys mnie w koncy policja zwinie, bo pomysla zem pijana
Udalo sie zrobic porzadny zryw przy wszytskich 6 :) Pierwsze dwa tempo utrzymane, w 3 pod koniec brakowalo mocy i tchu, czwartego nie pamietam, a 5 i 6 myslalam ze sie udusze.
Pozniej zrobilo mi sie tak niedobrze, ze juz mialam wizje wizyty w krzakach, na szczescie troche przeszlo, ale wody i tak nie jestem w stanie narazie pic

Czy to normalne, ze po interwalach zaczynam strasznie ziewac (nie moge przestac) i boli mnie glowa (ale tylko przez chwile)?

MISKA

- ciecierzyca, owies, jajko, olej kokosowy, owoce, orzechy
- owies+proso, maslo, indyk, jajo
- indyk, wieprz, ser zolty, proso, bob, buraki, oliwa
- indyk, owies, jajo, marchewka, smietana, makaron, orzechy
- ? (nie wiem jeszcze co na kolacje, poki co nie jestem w stanie myslec o jedzeniu )



Do konca tygodnia powinno byc luzniej w pracy, jesli sie znowu cos nie zepsuje Z treningami powinnam sie bez problemu wyrobic.

Laska, mam identyczne objawy po interwałach a ostatnio i w siłowych się odnowiły. Nowy trening, może dlatego. Mnie się jeszcze po treningu senność włącza.
I nie pitol, zasuwasz jak szalona z treningami, zmiany muszą być.

Viki...no no nie opyerdalasz się więc jak azzi napisała muszą być zmiany...
A interwały 6*30/30 to samobójstwo znam z autopsji

Zgłaszam się do sekcji ziewających Mniej więcej od II serii ziewam zawsze. Początkowo było to dziwne, bo przecież treningi nie są nudne (), teraz się przyzwyczaiłam i uznałam za moją normę

Ja dzisiaj też wypuszczam się na interwały, o ile przestanie lać

Azzi u mnie sennosc jest po silowym, zwlaszcza jak nogi zmecze

Kajtek no te interwaly sa zabojcze, nie wiem czy to przez nie, ale jeszcze rano jakos dziwnie sie czulam

Mis zycze zeby nie padalo

Dobrze, ze nie tylko ja mam takie objawy :) czyli wszystko w normie.




13.09 czwartek


DNT

Nogi musza odpoczac, bo juz ledwo chodze, a na jutro silowy planuje... albo interwaly
Znowu zakwasy na brzuchu.


MISKA

Dzis caly dzien chodze glodna, nie wiem czy dlatego ze zimno sie zrobilo, czy jak...

-wczorajsza kolacja: tunczyk, jaja, ser zolty, maslo, proso


Dzis:
- ciecierzyca, owies, jajko, olej kokosowy, owoce
- owies+proso, maslo, indyk, sledz
- indyk, jajo, owies, tluszcz gesi, proso, bob, marchew z gorszkiem, maslo
- indyk, owies, jajo, marchewka, smietana, makaron, orzechy
- indyk, maslo, proso + owies + pol jajka

14.09 piatek


TRENING

interwaly w terenie: 6 min. trucht + 6x 30/30


To nie byl moj dzien :( Jakas taka bez sil jestem, moze przez to ze @ sie zbliza. Na dodatek brzuch spuchniety i samopoczucie do d..py.
Nie wyrobilam sie z silowym, wiec zrobilam interwaly, ale wcale nie jestem zadowolona, moglam bardziej sie postarac, tylko sily braklo

Przy ostatnim skupilam wzrok na najdalszej lawce i pomyslalam, ze im szybciej dobiegne, tym szybciej usiade i odpoczne Jak dobieglam to i tak nie siadlam, bo bym juz nie wstala

Przy okazji zauwazylam, jak szybko robi sie teraz ciemno... zima idzie. Przynajmniej juz tloku na alejkach w parku nie bedzie i bede mogla bez przeszkod biegac


MISKA

Wyjatkowo dzisiaj nie mam ochoty na mieso, wegle tez srednio wchodza, za to tluszcz moglabym jesc bez przerwy, wiec po pracy jadlam sledzie i zagryzalam... orzechami

- ciecierzyca, owies, jajko, olej kokosowy, owoce
- owies+proso, maslo, indyk, sledz
- indyk, jajo, owies, tluszcz gesi, proso, marchew z gorszkiem, maslo
- indyk, owies, jajo, marchewka, makaron
- sledzie marynowane, orzechy, kilka rodzynek
- maslo, proso + owies + pol jajka, losos wedzony, sledz marynowany


Ostatnio moglabym jesc ciagle makrele wedzona, lososia wedzonego, sledzie solone/marynowane. Do swiezych ryb tak bardzo mnie nie ciagnie, zreszta nie chce mi sie ich przyrzadzac

Ja od pewnego czasu ryb już wcale nie jem, bo tak mnie wędzonki wciągneły Się nawet z Mikosią śmiałam, że mogłabym pójść w tango z łososiem wędzonym i jednocześnie pod most, bo taki drogi

Nie trzeba było odpocząć, he? Takie treningi na rezerwie to raczej nie wnoszą dużo, a tylko stresują. Pamiętajmy Viki, że rege to też część treningu Tiiia, to się pomądrzyłam
Dzisiaj, mam nadzieję, zaliczasz rest

Interwały i Twój bieg bez przeszkód

Mis bede odpoczywac za tydzien
Poza tym i tak ostatnio za czesto mi sie zdarza odpuszczac treningi, bo zmeczona jestem po pracy albo czasu brakuje

Bedzie trzeba to zmienic po urlopie



15.09 sobota

DNT

Zle sie czulam caly dzien, bol gardla, oslabienie, a jeszcze musialam rano do pracy isc :(

Przed praca jadla omlet z owsianych z jajkiem, odzywka i owocami, a pozniej przez caly dzien leczo z indykiem i wieprzowina
Wzielam tabletki na przeziebienie i pomoglo :)



16.09

DNT


Dzis juz objawow przeziebienia nie ma, za to @ przyszla i jak zwykle brzuch boli.

To nie pierwszy raz jak mnie chorobsko lapie na 1-2 dni przed @ i pozniej nagle przechodzi Dziwne...

Na dodatek chlop mi sie rozchorowal = koniec swiata


Kolejny tydzien w pracy zapowiada sie znowu ciezko, bo mam zmiane na 6, zobacze jak bedzie z czasem i silami na treningi...

Cos bede musiala wymyslic po urlopie, bo mnie juz do szalu doprowadza takie cwiczenie w kratke

Viki, powiedz mi, jak Ty to robisz, że mimo braku edycji zdjęcia masz schludnie poukładane? U mnie też przestała działać, a lubiłam schemat moich wypisek

Ja już nic się nie odzywam. Ostatnia prosta

Mis wrzucam zdjecia na imageshack a do dziennika wklejam linki w odpowiednie miejsca i porzadek jest :)
Nawet nie wiem o co chodzi z ta edycja i zdjeciami, nie umiem tak



17.09 poniedzialek

Obudzilam sie w nocy i nie moglam zasnac, dawno juz tak nie mialam :( Na dodatek zle sie czulam.

Od rana bardzo bolal mnie brzuch, zawroty glowy, oslabienie Jesli przyczyna jest @ to znosze to coraz gorzej.
Po poludniu bylo juz lepiej.

Jestem dzis bardzo zmeczona, na dodatek po 12h stania nogi bola strasznie, ledwo chodze, a jak siedze to lydki pala

Dzis DNT
Zaraz ide spac bo padam...