...
Napisał(a)
Ja to się w ogóle dziwię, że Ci te nogi działają jeszcze. siłowy, potem wytrzymka na nogi i jeszcze interwały w terenie. Młodość...
...
Napisał(a)
Kajtek narazie 6 sobie nie wyobrazam, chcialabym ale nie daje rady
Azzi ja mam nogi slabe, wiec trzeba docisnac No i w koncu czasem widac troche miesnia, wiec jest dobrze
9.09 niedziela
Dzisiaj to dopiero mnie wszystko boli, normalnie masakra jakas. Najgorzej brzuch, a tu jeszcze trzeba bylo trening zrobic...
TRENING
+ 5x obwod:
5x rozciaganie gumy nad glowa (zamiast podciagania)
10x pompki
15x sit up
20x przysiad
Latwo nie bylo. W rdl moze i dalabym rade 10 powtorzen w ostatniej serii, ale chwyt mi puscil. Poza tym to mi sie nogi cale trzesly
Skos tym razem z hantlami, bo jakos lepiej mi sie robi niz ze sztnaga.
Inverty - porazka Opornie mi to idzie...
Na zolnierskie juz nie mialam sily, wiec z ciezarem nie poszalalam.
Obwody mnie dobily. Rozciaganie gumy wyglada niewinnie, ale wcale lekko nie jest. Pompki od 4 obwodu robione na raty Sit up przy moim obolalym brzuchu to jak kopanie lezacego, przekilinalam kazde jedno powtorzenie.
Po treningu bylam na zakupach i czulam sie jak z waty, brak wladzy nad konczynami.
Jedyne na co mam ochote to isc spac
Azzi ja mam nogi slabe, wiec trzeba docisnac No i w koncu czasem widac troche miesnia, wiec jest dobrze
9.09 niedziela
Dzisiaj to dopiero mnie wszystko boli, normalnie masakra jakas. Najgorzej brzuch, a tu jeszcze trzeba bylo trening zrobic...
TRENING
+ 5x obwod:
5x rozciaganie gumy nad glowa (zamiast podciagania)
10x pompki
15x sit up
20x przysiad
Latwo nie bylo. W rdl moze i dalabym rade 10 powtorzen w ostatniej serii, ale chwyt mi puscil. Poza tym to mi sie nogi cale trzesly
Skos tym razem z hantlami, bo jakos lepiej mi sie robi niz ze sztnaga.
Inverty - porazka Opornie mi to idzie...
Na zolnierskie juz nie mialam sily, wiec z ciezarem nie poszalalam.
Obwody mnie dobily. Rozciaganie gumy wyglada niewinnie, ale wcale lekko nie jest. Pompki od 4 obwodu robione na raty Sit up przy moim obolalym brzuchu to jak kopanie lezacego, przekilinalam kazde jedno powtorzenie.
Po treningu bylam na zakupach i czulam sie jak z waty, brak wladzy nad konczynami.
Jedyne na co mam ochote to isc spac
...
Napisał(a)
Viki, mi też puszczał chwyt w RDL a czułam, że nie mogłabym więcej to następnym razem spróbowałam chwytu przemiennego, zamieniając dłonie co serię i pomogło, laski też polecają paski
biedactwo kurcze, to ja to się opitalam robiąc trening nóg 1x w tygodniu
biedactwo kurcze, to ja to się opitalam robiąc trening nóg 1x w tygodniu
what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html
...
Napisał(a)
Jaaaaaaki avek - mega fit Już nie będę pisać, że chcemy więcej
Viki, z invertami nigdy nie idzie nieopornie
Viki, z invertami nigdy nie idzie nieopornie
I'm not beautiful like you. I'm beautiful like me.
...
Napisał(a)
Viki,pięknaś w tym avku
If it doesn't challenge You
It doesn't change You ...
http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s20.html
...
Napisał(a)
Jagoda jest ostatnio sila to korzystam :) Poza tym to i tak koncowka i niedlugo odpoczne
Ola paski mam, ale nigdy jeszcze nie uzywalam, bo nie bylo potrzeby ;) A chwyt przemienny stosuje przy MC, a przy RDL nie umiem
Mis, Inga, Kajtek dzieki A kto powiedzial, ze to ja jestem na tym zdjeciu?
Wiecej fotek za 1,5 tygodnia Mam nadzieje, ze uda sie jakies porzadne zrobic pomimo tego, ze goscie przyjezdzaja do mnie na weekend (w ten weekend nie bede robic bo bedzie @ a ja wtedy strasznie puchne )
10.09 poniedzialek
DNT
MISKA
- ciecierzyca, owies, jajko, olej kokosowy, owoce, orzechy
- owies+proso, maslo, indyk, makrela
- wol, kasza jeczmienna, ziemniak, tluszcz gesi, buraki
- owies, jajo, odzywka, pestki dyni
- indyk, owies, jajo, marchewka, smietana
- watrobka, kasza, sledz
11.09 wtorek
TRENING
+ 4x obwod, 11:40
10 wypadow (na kazda noge)
10 przysiadow
10 wykrokow w tyl
10 przysiadow plie
Nawet mialam moc na treningu, byl progres w MC Momentami to mi bylo ciemno orzed oczami i po tym cwiczeniu moglabym skonczyc trening ;)
Przy bulgarskim jak zwykle kryzys, plakac mi sie chcialo...
WL - w koncu udalo sie wiecej powtorzen w ostatniej serii :)
Wioslo - nie mialam juz sily na to cwiczenie
Wznosy - jak zwykle plecy bola jak cholera
Plank... no NIE DA SIE wiecej, brzuch mnie pali przy tym i cala sie trzese
Obwody Przy drugim kryzys, mialam ochote polozyc sie na ziemi i lezec. W ostatnim myslalam ze sie przewroce Ogolnie bolalo mnie wszytsko, oprocz nog i tylka, jeszcze plecy i brzuch... niestety jak juz wspominalam mam tendencje do pochylania sie i chodzenia krzywo, podczas treningu staram sie prostowac i wlasnie plecy i brzuch bola
MISKA
- ciecierzyca, owies, jajko, olej kokosowy, owoce, orzechy
- owies+proso, maslo, indyk, makrela
- wol, kasza jeczmienna, ziemniak, tluszcz gesi, buraki
- owies, jajo, odzywka, pestki dyni
- indyk, owies, jajo, marchewka, smietana
- banan, pomarancz, sok z kokosa (po treningu)
- kasza, ziemniak, tunczyk, jajo, oliwa
Malo mam ostatnio czasu na forum, ale staram sie jakos ogarnac prace i treningi
Ola paski mam, ale nigdy jeszcze nie uzywalam, bo nie bylo potrzeby ;) A chwyt przemienny stosuje przy MC, a przy RDL nie umiem
Mis, Inga, Kajtek dzieki A kto powiedzial, ze to ja jestem na tym zdjeciu?
Wiecej fotek za 1,5 tygodnia Mam nadzieje, ze uda sie jakies porzadne zrobic pomimo tego, ze goscie przyjezdzaja do mnie na weekend (w ten weekend nie bede robic bo bedzie @ a ja wtedy strasznie puchne )
10.09 poniedzialek
DNT
MISKA
- ciecierzyca, owies, jajko, olej kokosowy, owoce, orzechy
- owies+proso, maslo, indyk, makrela
- wol, kasza jeczmienna, ziemniak, tluszcz gesi, buraki
- owies, jajo, odzywka, pestki dyni
- indyk, owies, jajo, marchewka, smietana
- watrobka, kasza, sledz
11.09 wtorek
TRENING
+ 4x obwod, 11:40
10 wypadow (na kazda noge)
10 przysiadow
10 wykrokow w tyl
10 przysiadow plie
Nawet mialam moc na treningu, byl progres w MC Momentami to mi bylo ciemno orzed oczami i po tym cwiczeniu moglabym skonczyc trening ;)
Przy bulgarskim jak zwykle kryzys, plakac mi sie chcialo...
WL - w koncu udalo sie wiecej powtorzen w ostatniej serii :)
Wioslo - nie mialam juz sily na to cwiczenie
Wznosy - jak zwykle plecy bola jak cholera
Plank... no NIE DA SIE wiecej, brzuch mnie pali przy tym i cala sie trzese
Obwody Przy drugim kryzys, mialam ochote polozyc sie na ziemi i lezec. W ostatnim myslalam ze sie przewroce Ogolnie bolalo mnie wszytsko, oprocz nog i tylka, jeszcze plecy i brzuch... niestety jak juz wspominalam mam tendencje do pochylania sie i chodzenia krzywo, podczas treningu staram sie prostowac i wlasnie plecy i brzuch bola
MISKA
- ciecierzyca, owies, jajko, olej kokosowy, owoce, orzechy
- owies+proso, maslo, indyk, makrela
- wol, kasza jeczmienna, ziemniak, tluszcz gesi, buraki
- owies, jajo, odzywka, pestki dyni
- indyk, owies, jajo, marchewka, smietana
- banan, pomarancz, sok z kokosa (po treningu)
- kasza, ziemniak, tunczyk, jajo, oliwa
Malo mam ostatnio czasu na forum, ale staram sie jakos ogarnac prace i treningi
...
Napisał(a)
... i idzie Ci perfekcyjnie! Powtórzę co napisałaś u mnie - już niedługo
My widzimy, że na focie jest Viki
My widzimy, że na focie jest Viki
I'm not beautiful like you. I'm beautiful like me.
Poprzedni temat
Silvana - redukcja
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
Następny temat
Pomocy w odchudzaniu
Polecane artykuły