Viki/DT/ foto str. 18, 49, 81

Ja to się w ogóle dziwię, że Ci te nogi działają jeszcze. siłowy, potem wytrzymka na nogi i jeszcze interwały w terenie. Młodość...

Kajtek narazie 6 sobie nie wyobrazam, chcialabym ale nie daje rady

Azzi ja mam nogi slabe, wiec trzeba docisnac No i w koncu czasem widac troche miesnia, wiec jest dobrze




9.09 niedziela


Dzisiaj to dopiero mnie wszystko boli, normalnie masakra jakas. Najgorzej brzuch, a tu jeszcze trzeba bylo trening zrobic...


TRENING



+ 5x obwod:
5x rozciaganie gumy nad glowa (zamiast podciagania)
10x pompki
15x sit up
20x przysiad

Latwo nie bylo. W rdl moze i dalabym rade 10 powtorzen w ostatniej serii, ale chwyt mi puscil. Poza tym to mi sie nogi cale trzesly
Skos tym razem z hantlami, bo jakos lepiej mi sie robi niz ze sztnaga.
Inverty - porazka Opornie mi to idzie...
Na zolnierskie juz nie mialam sily, wiec z ciezarem nie poszalalam.

Obwody mnie dobily. Rozciaganie gumy wyglada niewinnie, ale wcale lekko nie jest. Pompki od 4 obwodu robione na raty Sit up przy moim obolalym brzuchu to jak kopanie lezacego, przekilinalam kazde jedno powtorzenie.
Po treningu bylam na zakupach i czulam sie jak z waty, brak wladzy nad konczynami.
Jedyne na co mam ochote to isc spac

Ale się rozbujałaś z tymi treningami - super

Viki, mi też puszczał chwyt w RDL a czułam, że nie mogłabym więcej to następnym razem spróbowałam chwytu przemiennego, zamieniając dłonie co serię i pomogło, laski też polecają paski
biedactwo kurcze, to ja to się opitalam robiąc trening nóg 1x w tygodniu

Jaaaaaaki avek - mega fit Już nie będę pisać, że chcemy więcej

Viki, z invertami nigdy nie idzie nieopornie

forma coraz lepsza

Viki,pięknaś w tym avku

Jagoda jest ostatnio sila to korzystam :) Poza tym to i tak koncowka i niedlugo odpoczne

Ola paski mam, ale nigdy jeszcze nie uzywalam, bo nie bylo potrzeby ;) A chwyt przemienny stosuje przy MC, a przy RDL nie umiem

Mis, Inga, Kajtek dzieki A kto powiedzial, ze to ja jestem na tym zdjeciu?
Wiecej fotek za 1,5 tygodnia Mam nadzieje, ze uda sie jakies porzadne zrobic pomimo tego, ze goscie przyjezdzaja do mnie na weekend (w ten weekend nie bede robic bo bedzie @ a ja wtedy strasznie puchne )



10.09 poniedzialek

DNT


MISKA

- ciecierzyca, owies, jajko, olej kokosowy, owoce, orzechy
- owies+proso, maslo, indyk, makrela
- wol, kasza jeczmienna, ziemniak, tluszcz gesi, buraki
- owies, jajo, odzywka, pestki dyni
- indyk, owies, jajo, marchewka, smietana
- watrobka, kasza, sledz




11.09 wtorek


TRENING




+ 4x obwod, 11:40
10 wypadow (na kazda noge)
10 przysiadow
10 wykrokow w tyl
10 przysiadow plie


Nawet mialam moc na treningu, byl progres w MC Momentami to mi bylo ciemno orzed oczami i po tym cwiczeniu moglabym skonczyc trening ;)
Przy bulgarskim jak zwykle kryzys, plakac mi sie chcialo...
WL - w koncu udalo sie wiecej powtorzen w ostatniej serii :)
Wioslo - nie mialam juz sily na to cwiczenie
Wznosy - jak zwykle plecy bola jak cholera
Plank... no NIE DA SIE wiecej, brzuch mnie pali przy tym i cala sie trzese

Obwody Przy drugim kryzys, mialam ochote polozyc sie na ziemi i lezec. W ostatnim myslalam ze sie przewroce Ogolnie bolalo mnie wszytsko, oprocz nog i tylka, jeszcze plecy i brzuch... niestety jak juz wspominalam mam tendencje do pochylania sie i chodzenia krzywo, podczas treningu staram sie prostowac i wlasnie plecy i brzuch bola



MISKA

- ciecierzyca, owies, jajko, olej kokosowy, owoce, orzechy
- owies+proso, maslo, indyk, makrela
- wol, kasza jeczmienna, ziemniak, tluszcz gesi, buraki
- owies, jajo, odzywka, pestki dyni
- indyk, owies, jajo, marchewka, smietana
- banan, pomarancz, sok z kokosa (po treningu)
- kasza, ziemniak, tunczyk, jajo, oliwa


Malo mam ostatnio czasu na forum, ale staram sie jakos ogarnac prace i treningi

... i idzie Ci perfekcyjnie! Powtórzę co napisałaś u mnie - już niedługo

My widzimy, że na focie jest Viki

Już się nie mogę doczekać golizny, pewnie jest miazga.