Zwolnij! Szkoda życia %-) Czyli trochę filozofii dla młodych.

Tam gdzie ja trenowałem, trener zabraniał nam chodzić na siłownię,
klub mieliśmy na terenie WSPOLu(Szkoła policyjna) w Szczytnie, ogromny pole, po którym trzeba było samochodem jeździć z jednego końca na drugi,
pamiętam jak z siłowni, która była po linii prostej do klubu, chodziliśmy przez cały ten teren, praktycznie wzdłuż ogrodzenia, by nas trener nie wypatrzył, że na siłowni byliśmy

Trening to głównie wytrzymałość:
Wyglądało to miej więcej tak - 2 minuty ćwiczenie, minuta przerwy, ćwiczenie...
Wszystko wyglądało na zasadzie obwodów:
-skakanka
-worek
-wyrzuty piłki lekarskiej z biodra(o materac)
-wyrzuty piłki lekarskiej za głowy
-walka z cieniem z ciężarkami
-tarcze

więc jak widać, 0 typowej siłówki.

dobry art, i się z nim zgodzę
sam mam 15lat gdy zaczynałem na barki wyciskałem tak dużo, aby moje stawy barkowe nie mogły wytrzymać z bólu


na klate brałem cieżary co by ostatnie powtórzenie skończyło się na klacie i pomocą kolegów ;D efekty były bardzo szybkie, zresztą niezłą genetykę mam skoro w 2miesiące baaaardzo nieregularnych treningów doszedłem do 35cm w bicepsie bez diety, 35cm miesnia nie tluszczu, waze tylko 68kg przy 180cm wzrostu
potem zacząłem trenować boks, i postanowilem wrocic rowniez na siłownię, jak się okazało totalnie wymiękałem przy treningu masowym w stylu tego od którego zaczynałem, na treningu nie było siły, ruszałem się jak czołg,



po rozmowie z trenerem doszedłdem do wniosku że siłownia w moim wieku jest dobrą sprawą, jeżeli trenuję planem na wytrzymałość, już po tygodniu stosowania takiego planu poczułem różnicę na treningach boksu, jestem szybszy i bardziej wytrzymały, a po treningu na siłce mogę normalnie ruszać kończynami :D dlatego polecam moim rówieśnikom trening wytrzymałościowy, bo to naprawde dobra sprawa

Post bardzo mi sie podoba

Jednak ze swojego doswiadczenia i tego co obserwuje na silowniach na których bywam widze ze najważniejsze co moze być to dobrze przygotowany zarówno merytorycznie jak i praktycznie instruktor.Ja zaczynałem od karate od 13 roku życia do 18 jednak zaczynałem w czasach gdy na fali były filmy z Brucem Lee i takie tam inne .Miałem dobrego instruktora jednak cuda jakie siedziały w mojej głowie z filmów spowodowały ze nie zawsze dbałem o technikę i teraz to wychodzi .Godziny sparingów low kicki spowodowały ze teraz problemy z kolanami wychodzą i nie jest wesoło.
Ale wracając do siłowni.Wchodze ostatnio na nową siłkę i od razu mi sie spodobała.Widze jak własciciel (młody gość koło 30 ) pokazuje małotalowi jak wykonywać ćwiczenia na maszynach ,informuje ze w poczatkowym okresie sa
bezpieczniejsze przyzwyczajają mieśnie itd itd .
Koniu Twoje wyniki są bardzo dobre jednak jak wiadomo składa sie na to szereg czynników począwszy od predyspozycji fizycznych przez dobry trening po odżywianie.
Dla mnie właśnie początkujący powinni zaczynać od treningów ogólnorozwojowych a treningi siłowe w klubie a nie piwnicznych siłowniach gdzie nie dbają o technike ,gdzie nikt tej techniki nie poprawia
nie daje wskazówek a co najgorsze często maja nie proporcjonalne cięzary do swoich możliwości ( poprostu ćwiczą tym co posiadają).

Jednak takich postów mozna pisac miliony "młodzi" z regóły wolą zaglądnąć do dopingu niż poczytać o wartościowszych rzeczach.Ale jak wiadomo młodość ma swoje prawa i swoje fantazje szkoda tylko ze często kończa sie bolami kręgosłupa ,stawów ,urazami itd

Ps Ale sie rozpisałem ze ho ho

Koniu arcik klasa respect za Twoje wyniki pozdro

rion - niekoniecznie jest tak jam mówisz. Ja rzadko na siłce bywam, bo trenuje u siebie. Ale mam kilku kumpli którzy czasem chodzą. Ci niby trenerzy na siłce pisali im takie cykle na start że nie dość ze skonstruowane bez zachowania żadnych norm, to jeszcze ciężkie. Patenty typu 5 serii 21 na początek bica dla początkującego to najmniejsze gafy. Trzeba mieć szczęście i trafić na siłkę którą zajmuje się ktoś kto ma o tym pojęcie o treningu siłowym, a nie treningu wbijania igły w dupsko. bo odnoszę wrażenie że na siłki szukają ludzi w podobny sposób co na niektóre wiejskie dyskoteki, z ulicznej łapanki .

Pozdrawiam.

oczywiście ze masz racje
Ja mam tylko na mysli ludzi którzy naprawde mają jakiekolwiek pojecie o treningu siłowym. To fakt ze niektórzy potrafia bardziej zaszkodzic niz pomóc więc niech taki młody adept sportów siłowych lepiej trafi na forum coś poczyta dowie sie jak ćwiczyć .Jest tutaj wielu doświadczonych sportowców z wielu nazwijmy to dziedzin sportowych z ogromną wiedzą merytoryczną i doświadczeniem praktycznym .
Jeśli ktoś tylko ma ochote moze naprawde wiele sie dowiedzieć wykazując troche dobrej woli .

pozdrawiam wszystkich wytrwałych

zauważ ,że gdyby nie trening w młodym wieku nie było by takich postaci jak np: Mariusz P., Arnold S. etc. Głownie czołówka osób ćwiczących siłowo zaczynała w młodym wieku inaczej nie osięgneła by takich sukcesów.Dodam od siebie że nie należy odrazu rzucac sie na jak największe obciażenia tylko powoli i z dystansem a efekty przyjdą same. Pozdrawiam

Zmieniony przez - Xwrite w dniu 2007-10-28 15:07:56

Kozik idź do klubu bokserskiego, pograj w piłke z kolegami i za 3 lata wroc a wtedy ktos kompetentny powie CI jak ćwiczyc.Masz jeszcze duuuzo czasu przed soba wiec nie przeznaczaj go na powolne kalectwo.Pozdro

Arnold...no po prostu idealny przykład człowieka zdrowego

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-10-28 20:22:19

Witam,
Bardzo zainteresowal mnie twoj tekst daje mocno do myslenia.Na chama starm sie nie swiczyc z duzymi ciezarami ale nie oto mi chodzi.Widze ze masz olej w glowie i bym prosil Ciebie o ocene mojego planu trningowego moj staz to 6 miesiecy ,niedawno go troche zmodifikowalem. Z gory dziekuje Pzdr.



PONIEDZIALEK : KLATKA PIERSIOWA
- wyc. hantli na skosie 3x 12-8
- wyc. sztangi na lawce plaskiej 3x 12-6
- rozpietki na skosie 3x 12-8
TRICEPS:
-prostowanie ramienia ze sztangielka siedzac 4 serie po 8powt.
SRODA : BRZUCH
1. Brzuszki pelne 4*20
2. Wznosy kolan w gore 4*15-20
3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone)
4. Wznosy prostych nog w gore 4*15-20
2 miesiac : cwiczenia
1. Brzuszki pelne 4*20 + kilka sekund odpoczynku i po 5 sklonow na kazda strone
2. Wznosy kolan w gore 4*20 (stopy skrzyzowane)
3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone)
4. Wznosy prostych nog w gore 4*20 + po 5 wznosow na kazda strone
3 miesiac : cwiczenia
1. Skretosklony 4*20
2. Wznosy prostych nog w gore 4*20 + po 5 wznosow na kazda strone
3. Brzuszki pelne 4*20 + kilka sekund odpoczynku i po 5 sklonow na kazda strone
4. Wznosy kolan w gore 4*20 + po 10 wznosow na strone
WTOREK : PLECY
- podciąganie na drążku 3 serie po max powt.
- podciaganie konca sztangi w opadzie 3 serie 12,10,8,8 powt.
- podciaganie sztangielki w opadzie tulowia 3 serie 10-8 powt.
- martwy ciąg ze sztanga 3 serie 12,10,8 powt.
Biceps:
- uginanie ramion ze sztanga stojac 4 serie 12-10 powt.
- uginanie ramion ze sztangielkami siedzac (uchwyt mlotkowy) 4 serie 12-10 powt.
CZWARTEK : BARKI
- unoszenia na boki hantli 3x 12-8
- podciąganie sztangi wzdluz tulowia stojac,4 serie 12-10 powt.
- unoszenie ramion ze sztangielkami w opadzie tulowia, 3 serie poPIATEK :
SOBOTA : BRZUCH 1 MIESIAC

co tak mało na ten triceps? Martwy daj na początek

Zmieniony przez - Stania w dniu 2007-10-29 06:43:25