SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyzwanie dla 47 latka na 2 lata!!! Czy dam radę???

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3314

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 322 Wiek 20 dni Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 3447
Witam wszystkich czytelników forum SFD

Mam skończone 47 lat i ostatnio podczas oglądania filmików na YouTube oraz czytania artykułów cały czas atakuje mnie hasło „ Wiek to tylko liczba” albo „ Age is just a number”- więc po długim namyśle postanowiłem sprawdzić czy tak faktycznie jest.

Wymyśliłem sobie wyzwanie, że w ciągu 2 lat ( wyzwanie musi mieć określony czas, aby można
było sprawdzić czy założone cele zostały spełnione) zwiększę wagę swojego ciała do 115 kg – ale nie tylko wagę bo to mogłoby oznaczać, że chodzi o tkankę tłuszczową.
Nie chodzi również o czystą masę mięśniową ale o zwiększenie wagi przy zachowaniu estetyki sylwetki czyli tak aby było widać kostki na brzuchu – myślę, że wiecie o co mi chodzi- nie chodzi o wagę 115 kg przy poziomie tkanki tłuszczowej na poziomie 5% ani 20% czy więcej, ale tak gdzieś pomiędzy 12 a 15%.

Dodatkowo chcę osiągnąć 200 kg w wyciskaniu na poziomej ławce, 200 kg w przysiadzie i 200 kg w martwym ciągu.

Przez ostatni rok ćwiczyłem, jednak był to raczej trening ogólnorozwojowy dla podtrzymania sprawności, a nie skupianie się na ciężarach czy sile, dlatego wyniki w poszczególnych bojach nie wyglądają zbyt okazale, a raczej mogą wzbudzić uśmiech politowania na twarzach bywalców siłowni.

Aktualne wyniki:
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 80kg x 8 powt.
Wyciskanie sztangielek na barki siedząc na ławce 25kg x 8 powt.
Przysiady: 100 kg x 6 powt.
Martwy Ciąg 110 kg x 6 powt.

To wszystko przy wadze 89,6 kg.

Zdaję sobie sprawę, że jeżeli się przyłożę do treningu to początkowo w głównych bojach dodam może po 20 kg w krótkim czasie, jednak później walka o każdy dodatkowy kilogram będzie ciężka.

Postaram się zamieszczać w tym temacie relacje na bieżąco z moich treningów, postępów i spożywanych makro.

Sam jestem ciekaw czy w moim wieku uda się osiągnąć zamierzone rezultaty.

Ciekaw jestem również waszych opinii i jak w waszym wieku idzie wam zwiększanie masy i siły?

Pozdrawiam wszystkich i mam nadzieję, że życzliwie przyjmiecie mnie na tym forum.


Instagram:
@kluza_fitness
https://www.instagram.com/kluza_fitness/ 

YouTube:
https://www.youtube.com/user/piotrkluza 





Zmieniony przez - masti w dniu 2019-08-24 13:51:00
1
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5544 Napisanych postów 22607 Wiek 70 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1080151
Za mało danych!
Ile masz wzrostu?
Wróżyć można z fusów a tu nawet fusów brak .

Plan masz na siłacza klasy światowej! (Jeśli chodzi o wyniki siłowe).


Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-08-22 21:37:43
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2827 Napisanych postów 12116 Wiek 43 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1123284
jeżeli aktualne wyniki są w maksymalne na teraz (bez zapasu)
to sorry
ale nie ma takiej bomby żebyś zrealizował jakikolwiek ze swoich celów
zejdź na ziemię, urealnij cele i witamy na forum
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 322 Wiek 20 dni Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 3447
ojan
Za mało danych!
Ile masz wzrostu?
Wróżyć można z fusów a tu nawet fusów brak .

Plan masz na siłacza klasy światowej! (Jeśli chodzi o wyniki siłowe).



Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-08-22 21:37:43


wzrost 188 cm
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 322 Wiek 20 dni Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 3447
kabo9
jeżeli aktualne wyniki są w maksymalne na teraz (bez zapasu)
to sorry
ale nie ma takiej bomby żebyś zrealizował jakikolwiek ze swoich celów
zejdź na ziemię, urealnij cele i witamy na forum


Właśnie sam jestem ciekaw czy uda mi się osiągnąć te cele, a jeżeli nie to ile uda mi się zrobić czyli ile procent z założonego
progresu uda się zrealizować.
Po 2 latach sprawdzimy i wtedy albo przyznam się, że założone w wyzwaniu wyniki były zbyt optymistyczne lub też, że zostały osiągnięte.
Myślę, że nie ma co z góry zakładać, że coś jest niemożliwe.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2827 Napisanych postów 12116 Wiek 43 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1123284
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3366 Napisanych postów 9464 Wiek 49 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 541541
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5544 Napisanych postów 22607 Wiek 70 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1080151
Paatik
Cele siłowe mogę zrozumieć (nie umiem ocenić czy sa realne), ale skąd cel wagowy???
Przy takim wzroście będzie dobrze wyglądał!

Kolega będzie musiał dobrze jeść i trenować 6 dni w tygodniu.
Tylko trening siłowy bez dodatków cardio.
Dosyć realnie ocenił pierwsze przyrosty siły.
Długofalowe zależą od jego determinacji w osiągnięciu celi.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1450 Napisanych postów 5154 Wiek 45 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 120583
no to pacze
... 3x 200 ... uff tu tylko Alajzy pomoże
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 322 Wiek 20 dni Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 3447
Aktualna waga

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 322 Wiek 20 dni Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 3447
kabo9
a jaki masz staż treningowy?


Ciężko dokładnie powiedzieć bo miałem kilka długich i wiele krótkich przerw - ale ogólnie gdzieś pomiędzy 15 a 17 lat.
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Konkurs, aktywność w terenie, tatuncio

aerofull