SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyzwanie dla 47 latka na 2 lata!!! Czy dam radę???

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 8490

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 138 Napisanych postów 420 Wiek 303 dni Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 3650
Witam wszystkich czytelników forum SFD

Mam skończone 47 lat i ostatnio podczas oglądania filmików na YouTube oraz czytania artykułów cały czas atakuje mnie hasło „ Wiek to tylko liczba” albo „ Age is just a number”- więc po długim namyśle postanowiłem sprawdzić czy tak faktycznie jest.

Wymyśliłem sobie wyzwanie, że w ciągu 2 lat ( wyzwanie musi mieć określony czas, aby można
było sprawdzić czy założone cele zostały spełnione) zwiększę wagę swojego ciała do 115 kg – ale nie tylko wagę bo to mogłoby oznaczać, że chodzi o tkankę tłuszczową.
Nie chodzi również o czystą masę mięśniową ale o zwiększenie wagi przy zachowaniu estetyki sylwetki czyli tak aby było widać kostki na brzuchu – myślę, że wiecie o co mi chodzi- nie chodzi o wagę 115 kg przy poziomie tkanki tłuszczowej na poziomie 5% ani 20% czy więcej, ale tak gdzieś pomiędzy 12 a 15%.

Dodatkowo chcę osiągnąć 200 kg w wyciskaniu na poziomej ławce, 200 kg w przysiadzie i 200 kg w martwym ciągu.

Przez ostatni rok ćwiczyłem, jednak był to raczej trening ogólnorozwojowy dla podtrzymania sprawności, a nie skupianie się na ciężarach czy sile, dlatego wyniki w poszczególnych bojach nie wyglądają zbyt okazale, a raczej mogą wzbudzić uśmiech politowania na twarzach bywalców siłowni.

Aktualne wyniki:
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 80kg x 8 powt.
Wyciskanie sztangielek na barki siedząc na ławce 25kg x 8 powt.
Przysiady: 100 kg x 6 powt.
Martwy Ciąg 110 kg x 6 powt.

To wszystko przy wadze 89,6 kg.

Zdaję sobie sprawę, że jeżeli się przyłożę do treningu to początkowo w głównych bojach dodam może po 20 kg w krótkim czasie, jednak później walka o każdy dodatkowy kilogram będzie ciężka.

Postaram się zamieszczać w tym temacie relacje na bieżąco z moich treningów, postępów i spożywanych makro.

Sam jestem ciekaw czy w moim wieku uda się osiągnąć zamierzone rezultaty.

Ciekaw jestem również waszych opinii i jak w waszym wieku idzie wam zwiększanie masy i siły?

Pozdrawiam wszystkich i mam nadzieję, że życzliwie przyjmiecie mnie na tym forum.


Instagram:
@kluza_fitness
https://www.instagram.com/kluza_fitness/ 

YouTube:
https://www.youtube.com/user/piotrkluza 





Zmieniony przez - masti w dniu 2019-08-24 13:51:00
1
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7150 Napisanych postów 24809 Wiek 71 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1093658
Za mało danych!
Ile masz wzrostu?
Wróżyć można z fusów a tu nawet fusów brak .

Plan masz na siłacza klasy światowej! (Jeśli chodzi o wyniki siłowe).


Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-08-22 21:37:43
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Szacuny 4134 Napisanych postów 14248 Wiek 44 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1155726
jeżeli aktualne wyniki są w maksymalne na teraz (bez zapasu)
to sorry
ale nie ma takiej bomby żebyś zrealizował jakikolwiek ze swoich celów
zejdź na ziemię, urealnij cele i witamy na forum
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 138 Napisanych postów 420 Wiek 303 dni Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 3650
ojan
Za mało danych!
Ile masz wzrostu?
Wróżyć można z fusów a tu nawet fusów brak .

Plan masz na siłacza klasy światowej! (Jeśli chodzi o wyniki siłowe).



Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-08-22 21:37:43


wzrost 188 cm
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 138 Napisanych postów 420 Wiek 303 dni Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 3650
kabo9
jeżeli aktualne wyniki są w maksymalne na teraz (bez zapasu)
to sorry
ale nie ma takiej bomby żebyś zrealizował jakikolwiek ze swoich celów
zejdź na ziemię, urealnij cele i witamy na forum


Właśnie sam jestem ciekaw czy uda mi się osiągnąć te cele, a jeżeli nie to ile uda mi się zrobić czyli ile procent z założonego
progresu uda się zrealizować.
Po 2 latach sprawdzimy i wtedy albo przyznam się, że założone w wyzwaniu wyniki były zbyt optymistyczne lub też, że zostały osiągnięte.
Myślę, że nie ma co z góry zakładać, że coś jest niemożliwe.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Szacuny 4134 Napisanych postów 14248 Wiek 44 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1155726
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5582 Napisanych postów 13236 Wiek 50 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 568519
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7150 Napisanych postów 24809 Wiek 71 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1093658
Paatik
Cele siłowe mogę zrozumieć (nie umiem ocenić czy sa realne), ale skąd cel wagowy???
Przy takim wzroście będzie dobrze wyglądał!

Kolega będzie musiał dobrze jeść i trenować 6 dni w tygodniu.
Tylko trening siłowy bez dodatków cardio.
Dosyć realnie ocenił pierwsze przyrosty siły.
Długofalowe zależą od jego determinacji w osiągnięciu celi.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2113 Napisanych postów 6069 Wiek 45 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 128657
no to pacze
... 3x 200 ... uff tu tylko Alajzy pomoże
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 138 Napisanych postów 420 Wiek 303 dni Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 3650
Aktualna waga

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 138 Napisanych postów 420 Wiek 303 dni Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 3650
kabo9
a jaki masz staż treningowy?


Ciężko dokładnie powiedzieć bo miałem kilka długich i wiele krótkich przerw - ale ogólnie gdzieś pomiędzy 15 a 17 lat.
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Konkurs, aktywność w terenie, tatuncio

nutlove