Ćwiczenie miesiąca ,analiza-triceps-wyprosty ze sztanga w skłonie ,za plecami

Jest w opisie filmu 43kg...ale robiłem już takie serie 52kg

Jak ktoś nie wie-Wzorek jest wice mistrzem świata w wyciskaniu leżąc.....

Teraz sezon ogrodniczy zakończony,to powinienem częściej tu zaglądać...

W Z O R EK

Jest w opisie filmu 43kg...ale robiłem już takie serie 52kg

Faktycznie, nie zauważyłem.
Różowy kolor hantelki chyba mnie oślepił
Tak na serio to szacun ogromny dla Ciebie
Czy boli ciebie łokieć jak wykonujesz tego francuza

Jestem kilka miesięcy po operacji prawego łokcia,usunięto mi jakieś kawałki kości....lużno poruszające się w obrębie stawu.
Dlatego teraz już unikam niepotrzebnych przeciążeń.....główne ćwiczenie to wyciąg z góry i to opisane w temacie...powoli,powoli powracam do wyciskania w wąskim.

Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2014-11-13 17:55:32

W Z O R EK

Jestem kilka miesięcy po operacji prawego łokcia,usunięto mi jakieś kawałki kości....lużno poruszające się w obrębie stawu.
Dlatego teraz już unikam niepotrzebnych przeciążeń.....główne ćwiczenie to wyciąg z góry i to opisane w temacie...powoli,powoli powracam do wyciskania w wąskim.

Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2014-11-13 17:55:32

Rozumiem.
Życzę powrotu do dawnej sprawności łokcia.
Wspominałem o francuzie w leżeniu na podłodze - foto poniżej.

Tak jak obiecałem - wypróbowałem to ćwiczenie.
8kgx12p 18kg/2x10p nachwytem
18kg/2x10p podchwytem
Ruch jest krótki - mocno napina mięśnie tricepsów (chwilę przytrzymywałem przy prostych łokciach ).
Problemem jest utrzymanie poziomu ramienia (zależy od rozciągnięcia i siły pleców oraz barków).
Mogłem wziąć większe obciążenie ale na początek nie chciałem przesadzać (wydaje mi się, że dużych ciężarów w tym ćwiczeniu się nie weźmie).
Tak jak pisano: wyrabia dobrą podkowę tricepsu.

Niezłe ćwiczenie, ale osoby z krótkimi ramionami mają z nim niestety duży kłopot. Sam jak robię to dużą sztangielką jednorącz.

Ramiona troche krótsze niz normalnie nie przeszkadzaja w tym ćwiczeniu-trzeba się tylko głebiej pochylić.

Można spokojnie brać tu ciężary o których nawet trudno myśleć w wyciskaniu francuskim(chodzi o osoby z bolącymi łokciami)

ja mam na tyle krótkie, że mi tyłek przeszkadza mocno.