Ćwiczenie miesiąca ,analiza-triceps-wyprosty ze sztanga w skłonie ,za plecami

W Z O R EK

Bardzo często wykonuję to ćwiczenie,ale również jednorącz...idealnie wyizolowany triceps pod warunkiem że łokieć pozostaje zawsze w miejscu.
Robię to nawet bardzo dużymi hantlami ,praktycznie wogóle nie obciąża stawu łokciowego...dodatkowo staram się lekko znieruchomić w fazie górnej.

Zrezygnowałem z francuza na rzecz tego ćwiczenia...

Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2014-11-12 19:35:39

A dlaczego nie francuz i Barbell Kickback

Jak miałem zdrowy kręgosłup to wykonywałam regularnie to ćwiczenie, teraz jedynie hantlami

Giaurnemo
Własnie dlatego że francuz potężnie przeciąża łokcie....
Ostatni raz robiłem francuza nad głową w siadzie,i żeby poczuć ćwiczenie wziąłęm do tego sztangę łamaną 70kg...a druga wersja w leżeniu do czoła sztanga łamana 85kg.
Łokcie aż trzeszczały....

W Z O R EK

Giaurnemo
Własnie dlatego że francuz potężnie przeciąża łokcie....
Ostatni raz robiłem francuza nad głową w siadzie,i żeby poczuć ćwiczenie wziąłęm do tego sztangę łamaną 70kg...a druga wersja w leżeniu do czoła sztanga łamana 85kg.
Łokcie aż trzeszczały....

Jakkolwiek nie wykonywałbym francuza nie czuję łokci.
Wykonujesz tzw "czachołamacze" czy w inny sposób?
Sztangielkami fracuza w leżeniu robiłeś?
Można też jednorącz robić sztangielką od klatki w bok - kciuk skierowany do środka.
Ciekawy sposób robienia francuza jest sztangielkami leżąc na podłodze - krótszy ruch być może nie będzie u Ciebie powodował bólu łokci?
Może któryś ze sposobów wykonania francuza nie będzie powodował "trzeszczenia" stawów łokciowych?
Jednak francuz to standardowe ćwiczenie na tricepsy.

Ja też o francuze mogę zapomnieć-najwyżej jakimś niewielkim ciężarem . a to nie bardzo ma sens..
A w tym ćwiczeniu-zero problemów.

Marek Zapotoczny też często robi jedną hantlą-także z powodu łokci.

Nie ma sensu wykonywać ćwiczenia które sprawia ból.
Czasami zmiana sposobu wykonywania może być pomocna a....czesem nie

Giaurnemo
Przez chwilę poczułem się jak początkujący......

Czy chodziło Ci o takie ćwiczenie jednorącz ?

W Z O R EK

Giaurnemo
Przez chwilę poczułem się jak początkujący......

Czy chodziło Ci o takie ćwiczenie jednorącz ?

Tak, chodziło mi o to ćwiczenie
Początkujący
Masz na myśli hantelkę która ćwiczy jegomość na filmiku
Kuźwa, różowa to ona nie jest

Giaurnemo
To są moje filmiki z treningów.....
Tam jest ich trochę więcej,są też inne ćwiczenia w tym wyciskanie wąsko na tricka.
Niestety ja muszę trenować na trochę większych ciężarach,bo mam inne priorytety......

Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2014-11-13 17:45:08

W Z O R EK

Giaurnemo
To są moje filmiki z treningów.....

Oooooooo to mnie zaskoczyłeś.
To jesteś gość - ile ta hantelka waży?