SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

kopleksy ze sztangielkami

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 254

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 119 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1551
Witam. Czy sam trening kompleksòw ze sztangielkami 3x tydzień jest wystarczajacy do zrzucenia kilku kg tluszczu? Trening wyglądałby tak:

Rozgrzewka:
Pajacyki
Pompki
Przysiady

Kompleks ze sztangielkami 10 10 10 8 6
MC
wiosłowanie w opadzie tułowia
Push press
Przysiad

Przerwa między kompleksami 60-90 sekund

Dzięki za wszystkie porady i podpowiedzi.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7078 Napisanych postów 24721 Wiek 71 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1093014
Odstawisz sok i waga zleci bez kompleksów.
Trening buduje mięśnie a pusta miska redukuje tłuszcz.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 119 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1551
Ale te kompleksy to by był jedyny mój trening.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 119 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1551
A o soku to już dawno zapomniałem. Jednorazowa przygoda.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7078 Napisanych postów 24721 Wiek 71 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1093014
unkiel
A o soku to już dawno zapomniałem. Jednorazowa przygoda.
Warto było?

Bez ograniczenia kalorii kompleksy nie dadzą rady.
Krótkie przerwy poprawią Twoją kondycję ale wpływ na zmniejszenie tłuszczu będzie niewielki (chociaż endorfiny, które się pojawią mogą Cię zmobilizować do kontynuacji walki o wyrzeźbioną sylwetkę).
Dodaj więcej serii co wydłuży czas wysiłku i liczbę spalonych kalorii.

Jeśli zaczniesz i nie zrezygnujesz to będziesz wygranym.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 119 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1551
Czy było warto? :) pewnie jakby było to leciałbym dalej. Ale to moja opinia.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 13654 Napisanych postów 123527 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1413762
jak będzie odpowiednia intensywność treningowa to zrzucisz kilogramy
2

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7078 Napisanych postów 24721 Wiek 71 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1093014
anubis84
jak będzie odpowiednia intensywność treningowa to zrzucisz kilogramy
Jeśli dołoży się do tego trzymanie diety https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Odchudzanie_i_spalanie_tłuszczu__fakty_i_mity-a4877.html 
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 119 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1551
Wiadomo dieta podstawa. Od jutra działam. Dzięki za pomoc.
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1850 Napisanych postów 2138 Wiek 53 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 30608
Same pajacyki w zupełności wystarczą robione odpowiednio długo. U mnie na treningach nikt dłużej nie potrafił niż ja. Bardzo wyczerpujące ćwiczenie. Ile minut non stop robisz uczciwe pajacyki? Zrób codziennie takich rund kilkanaście, efek murowany, lepsze od skakanki, czy chodzenia po schodach. Ja maksymalnie robiłem za jednym razem w trakcie treningu do 7 minut, oczywiście podczas rozgrzewki i inne rzeczy robiliśmy. Zawsze się zastanawiam, gdybym to specjalnie ćwiczył to do ilu bym doszedł. U mnie 70-80% trenujących nie wytrzymywało 3 minut. Sekcja była grupą rekreacyjną, nie wyczynową. Wyczynowcy może 15 minut by dali radę, kto wie?
Ojan, a może konkurs pajacyki na czas lub ilość powtórzeń?

Olek Walczy
http://pomocdlaolka.blogspot.com/ 
przekaż 1% podatku

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1850 Napisanych postów 2138 Wiek 53 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 30608
ojan
unkiel
A o soku to już dawno zapomniałem. Jednorazowa przygoda.
Warto było?

Bez ograniczenia kalorii kompleksy nie dadzą rady.
Krótkie przerwy poprawią Twoją kondycję ale wpływ na zmniejszenie tłuszczu będzie niewielki (chociaż endorfiny, które się pojawią mogą Cię zmobilizować do kontynuacji walki o wyrzeźbioną sylwetkę).
Dodaj więcej serii co wydłuży czas wysiłku i liczbę spalonych kalorii.

Jeśli zaczniesz i nie zrezygnujesz to będziesz wygranym.

Ja jestem takim klasycznym przykładem, że bez ograniczenia miski i nieodpowiednią genetyką nie można pozbyć się fałd. Żona karmi, ruchu mało, spowolniony metabolizm i waga stoi pomimo szczerych chęci treningowych. Jakieś badania z wyliczeniami czytałem, że rekreacyjnymi treningami bez diety nie da się zrzucić tłuszczu. Na wyczynowy trening zwykle nie ma tyle czasu przeciętny amator.

Olek Walczy
http://pomocdlaolka.blogspot.com/ 
przekaż 1% podatku

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Maceek

zestaw jelly baton