SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

ćwiczenia dla 60 latka ze wskazaniem do endoprotezy biodra

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2040

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 32 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 350
Witam,
Piszę z pytaniem bardzo ważnym dla teścia. Musi schudnąć ok 15 kg do zabiegu endoprotezy biodra. Chciałby trochę poćwiczyć, jednak ze względu na ból w stawie biodrowym jego możliwości są mocno ograniczone. jakie ćwiczenia mógłby wykonywać? Ma w domu hantle 5 kg i rower. Nie ma dostępu do siłowni i basenu. Mieszka na wsi i do najbliższego dużego miasta ma sporo km. Dieta zlecona przez dietetyka 2000 kcal niskowęglowa.
170 cm wzrostu
100 kg
otyłość typowo brzuszna

niestety nie mam możliwości dodania zdjęć.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6124 Napisanych postów 23515 Wiek 70 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1085935
Jeśli będzie trzymał zaleconą dietę to na niewiele będzie mógł sobie pozwolić z ćwiczeniami.
Rower odpada, chodzenie też (myślę, że sprawia mu to ból).
Bez wielkiej determinacji z jego strony w kierunku stracenia wagi przy pomocy ćwiczeń nie da się nic zrobić!
Jeśli chce ćwiczyć to ćwiczenia górnej połowy ciała: pompki (mogą być damskie), podciągania na drążku z pomocą nóg itp.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Szacuny 3378 Napisanych postów 12976 Wiek 44 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1136004
Rower może być akurat OK - to zależy w jakim stanie jest biodro. To byłoby dobre uzupełnienie diety i ćwiczeń nie obciążających biodra. Przy tym sprzęcie zostają w zasadzie ćwiczenia z wykorzystaniem własnego ciała. Dobra by była pewnie jeszcze taka duża piłka do ćwiczeń theraband, a jak nie to kawałek dywanu czy maty i coś można zacząć sztukować.
Najważniejsze żeby teść był sam zmotywowany i zdeterminowany na trzymanie diety i ćwiczenia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 32 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 350
Akurat motywację ma
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 32 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 350
ups, nie można edytować :) Na rowerze jeździ ok 30 min na więcej nie ma siły. Więc z tego co piszecie trzeba popróbować czegoś z oporem ciała. Dzięki za odpowiedzi.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

F II Głosowanie-Konkurs: Plecy na których wniesiemy fortepian

Następny temat

MASA Z FIRMĄ HI TEC - RYWALIZACJA 13SEBIK13

Fruzelina