http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
...
Napisał(a)
Jest w opisie filmu 43kg...ale robiłem już takie serie 52kg
...
Napisał(a)
Jak ktoś nie wie-Wzorek jest wice mistrzem świata w wyciskaniu leżąc.....
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html
...
Napisał(a)
Teraz sezon ogrodniczy zakończony,to powinienem częściej tu zaglądać...
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
...
Napisał(a)
W Z O R EKJest w opisie filmu 43kg...ale robiłem już takie serie 52kg
Faktycznie, nie zauważyłem.
Różowy kolor hantelki chyba mnie oślepił
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/12.gif)
Tak na serio to szacun ogromny dla Ciebie
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
Czy boli ciebie łokieć jak wykonujesz tego francuza
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/19.gif)
...
Napisał(a)
Jestem kilka miesięcy po operacji prawego łokcia,usunięto mi jakieś kawałki kości....lużno poruszające się w obrębie stawu.
Dlatego teraz już unikam niepotrzebnych przeciążeń.....główne ćwiczenie to wyciąg z góry i to opisane w temacie...powoli,powoli powracam do wyciskania w wąskim.
Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2014-11-13 17:55:32
Dlatego teraz już unikam niepotrzebnych przeciążeń.....główne ćwiczenie to wyciąg z góry i to opisane w temacie...powoli,powoli powracam do wyciskania w wąskim.
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2014-11-13 17:55:32
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
...
Napisał(a)
W Z O R EKJestem kilka miesięcy po operacji prawego łokcia,usunięto mi jakieś kawałki kości....lużno poruszające się w obrębie stawu.
Dlatego teraz już unikam niepotrzebnych przeciążeń.....główne ćwiczenie to wyciąg z góry i to opisane w temacie...powoli,powoli powracam do wyciskania w wąskim.![]()
Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2014-11-13 17:55:32
Rozumiem.
Życzę powrotu do dawnej sprawności łokcia.
Wspominałem o francuzie w leżeniu na podłodze - foto poniżej.
![](https://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/32da87eb894a44e5b06d5d85d0f66b0c.jpg)
...
Napisał(a)
Tak jak obiecałem - wypróbowałem to ćwiczenie.
8kgx12p 18kg/2x10p nachwytem
18kg/2x10p podchwytem
Ruch jest krótki - mocno napina mięśnie tricepsów (chwilę przytrzymywałem przy prostych łokciach ).
Problemem jest utrzymanie poziomu ramienia (zależy od rozciągnięcia i siły pleców oraz barków).
Mogłem wziąć większe obciążenie ale na początek nie chciałem przesadzać (wydaje mi się, że dużych ciężarów w tym ćwiczeniu się nie weźmie).
Tak jak pisano: wyrabia dobrą podkowę tricepsu.
8kgx12p 18kg/2x10p nachwytem
18kg/2x10p podchwytem
Ruch jest krótki - mocno napina mięśnie tricepsów (chwilę przytrzymywałem przy prostych łokciach ).
Problemem jest utrzymanie poziomu ramienia (zależy od rozciągnięcia i siły pleców oraz barków).
Mogłem wziąć większe obciążenie ale na początek nie chciałem przesadzać (wydaje mi się, że dużych ciężarów w tym ćwiczeniu się nie weźmie).
Tak jak pisano: wyrabia dobrą podkowę tricepsu.
...
Napisał(a)
Niezłe ćwiczenie, ale osoby z krótkimi ramionami mają z nim niestety duży kłopot. Sam jak robię to dużą sztangielką jednorącz.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Ramiona troche krótsze niz normalnie nie przeszkadzaja w tym ćwiczeniu-trzeba się tylko głebiej pochylić.
Można spokojnie brać tu ciężary o których nawet trudno myśleć w wyciskaniu francuskim(chodzi o osoby z bolącymi łokciami)
Można spokojnie brać tu ciężary o których nawet trudno myśleć w wyciskaniu francuskim(chodzi o osoby z bolącymi łokciami)
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html
...
Napisał(a)
ja mam na tyle krótkie, że mi tyłek przeszkadza mocno.![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
Poprzedni temat
Ranking tematów /dzienników -listopad
Następny temat
D. T. by Win - STÓWKA NA BUDZIKU
Polecane artykuły