SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

aeroby a kontuzja

  • Aeroby a kontuzja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Naderwałam sobie ścięgno achillesa miesiąc temu, dzisiaj się znowu 'odezwało' i w związku z tym lekarz zabronił mi przeciążać nogę... Możecie mi poradzić jakie ćwiczenia aerobowe mogę wykonywać zamiast łażenia po bieżni czy jeżdżenia na rowerku? Pozdrawiam, załamana.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 842 Data: 9/25/2005 12:28:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Aeroby - kontuzja kolana - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Was. Mam 25 lat. Przez kilka miesięcy ładowałem na masę włącznie z 2 cyklami po 6 tygodni na kreatynie ( 6 tygodni przerwy pomiędzy nimi ). W trakcie przerwy brałem AAKG ( pozostałe suple to białko + bcaa ) . Mam 181 cm wzrostu. Przed rozpoczęciem cyklu na masę ważyłem 81kg. Teraz ważę 93 kg i rozpoczynam redukcję. Nie będę się rozpisywał o [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1715 Data: 2/20/2013 11:11:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Aeroby, kontuzja a spalanie tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiadam diete redukcyjna -300kcal i nie moge cwiczyc na siłowni przez jakis czas (kontuzja) na samych aerobach 4 razy w tygodniu bedzie mi leciał fat? , moj BF 23%...

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1999 Data: 8/1/2006 11:59:01 AM Liczba szacunów: 0
  • bad_lands//forma//systematyczność..!//fot.s.3

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Przemyslalem wszystko, teraz nie potrzebuje ostrej redukcyjnej diety - mam mase roboty (studia+praca), chce zachowac regularnosc treningow + kontuzja kolana utrudniajaca aeroby, a co za tym idzie porzadna redukcje. Wezme sie za to po sesji i gdy kolano bedzie w pelni sprawne. Jak powinienem dobrać makroskładniki? 2,2/1,4/2 (b/t/ww) będzie ok? [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 3951 Data: 5/1/2011 8:11:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrot na silke. stawy . pomocy ;]

    Post
    Trening dla początkujących

    1) Jaki jest Twoj cel treningowy - czy redukcja czy masa? W przypadku redukcji, bedzie luz aeroby, a na silowni nie takie wielki ciezary. Jak masa - problemy ze stawami moga sie odnowic. 2) Usztywniacze maja sens gdy jestes zaawansowany. Wtedy dzwigasz duze ciezary i uzywanie usztywniaczy chroni przed kontuzja. Gdy Ty zaczniesz uzywac [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 953 Data: 11/21/2007 7:19:42 AM Liczba szacunów: 0
  • ból kości przedramienia

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] mała poprawa jest ale daleko do ideału. Żadne tabletki, maści nie pomogą. One tylko maskują ból, a kontuzja podczas ćwiczeń pogłębia się. Tylko przerwa, ewentualnie tak należy zmodyfikować trening aby nie sprawiał bólu (ale raczej 1 opcja). Ja na razie robię, same aeroby - wyjdzie na zdrowie. Zmieniony przez - Jacks24 w dniu 2011-05-31 10:37:46

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2038 Data: 5/31/2011 10:36:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] sylwetki) : 28% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: brzuch i uda ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta w dni treningowe 1600-2000kcal, a mniej w dni nietreningowe, trening na rzezbe, aeroby narazie brak bo oszczedzam kolano STAN ZDROWIA: dobry, sprawnosc niezla lecz lekka kontuzja kolana STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: therm line 2, thermo speed extreme i [...]

    Odpowiedzi: 2190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2009 6:54:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Aeroby na redukcji - przed czy po treningu?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] przecież wiadomo że trzeba trochę potruchtać żeby rozgrzać się, później rozgrzewanie stawów. Bez tego to podchodzenie do siłki grozi kontuzją ! Ktoś tam napisał wcześniej że aeroby to przeżytek i żeby robić HIIT po treningu siłowym. HIIT po treningu siłowym to głupota, gdyż jest to wysiłek beztlenowy i korzysta z glikogenu jako energii, którego [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 9165 Data: 12/10/2010 2:20:26 PM Liczba szacunów: 0
  • 6 składkowy test przed treningówek-opinie

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] 5: ogólne odczucia: wypite 1,5 h po posiłku przed treningowym, ćwiczone partie to klatka i bereczki, jednak kontuzja jednego znich zmusiła do użycia małych ciężarów, fajne samopoczucie, pozytywne nastawienie, energii wystarczyło jeszcze żeby wykręcić intensywne aeroby, produkt niczego sobie, jednak czekam na coś lepdzego. Ogólna ocena 3,5/5

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 18146 Data: 12/22/2015 6:49:12 PM Liczba szacunów: 2
  • [ART] RZEŹBA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeśli nie mam możliwości biegania w związku z kontuzją (nie mam więzadła krzyżowego póki co czekam na rekonstrukcję ), a chcę jakoś zastąpić aeroby, chodzi tu o spalenie resztek tkanki tłuszczowej z brzucha (a więc zgodnie z tematem wyrzeźbienie) to czy wykonując zestaw ćwiczeń np. ćwiczenia na brzuch, ćwiczenia z kettlle bellem, pompki, [...]

    Odpowiedzi: 473 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2010 5:04:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] duże partie (12 10 8 6) a na małe (12 10 8) z dokładaniem ciężaru co serie będzie okej? Redukcje planuje zacząć obniżając stopniowo kilokalorie, po 3 tyg dodawać stopniowo aeroby, na ostatnie 2-3 tyg mam spalacz Olimp Thermo Speed. To wystarczy czy musze dodać coś typu carb cycling/ refeed day? Czy bardzo odradzałbyś gainera Iron Mass tylko po [...]

    Odpowiedzi: 3326 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/26/2013 6:52:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Po silowni... Rozmowy przy gainerku

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] nie mam treinigu ani diety bo obecnie nie cwicze najpierw kontuzja a teraz to wszystko ******le i mi sie nie chce Blink masz racje ze sila spadala bo bylem na kredce i CP a teraz jestem na samej wodzie Ale zaczlaem aeroby na pelnej swini bo musze sobie brzucha zrobic pieknego, nic innego nei dam rady wiec chociaz brzuch moze jakos bedzie wygladal

    Odpowiedzi: 30004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2005 11:16:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Po silowni... Rozmowy przy gainerku

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] po prostu cwiczyc, az nagle kontuzja:/ treing przerwany po kontuzji wracam patrze no cos sila poszla w dol meczylem sie za szybko, lekko tluszczem sie zalalem no wiec jazda z rdukcja za tydzien, dwa a moze za miesiac zaczne znow cwiczyc silowo bo jak na razie to jest*****nia spadam na aeroby 45min rowerka a pozenij na brzuch troszke pocwiczyc

    Odpowiedzi: 30004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2005 7:05:03 PM Liczba szacunów: 0
  • HIIT Optymalny trening do zrzucenia tłuszczu?

    Post
    Trening w domu

    [...] małe wprowadzenie w temat i mój problem. Do tej pory mój tydzień wyglądał następująco: Poniedziałek – siłownia – klatka , triceps Wtorek – aeroby – bieg na bieżni, 45 minut, tętno 130 – 140 Środa – siłownia – grzbiet, biceps Czwartek - aeroby – bieg na bieżni, 45 [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/14/2005 10:02:22 PM Liczba szacunów: 0
  • JaBi - jabolcokk - Redukcja na Clenburexin 2 i Lipo(X)PACK Z-

    Post
    Trec

    [...] który na redukcji jest przeogromny. + Aeroby - Tutaj fajna sprawa, jeśli wyrobiliście sobie już kondycje, a Wasz poziom tkanki tłuszczowej jest mały, warto dalej robić aeroby ale warto również nie przesadzać i nie tracić mięśni. Dlatego Ustawcie Bieżnie na maksymalny poziom do góry, Zacznijcie iść nie trzymając się niczego (dodatkowe [...]

    Odpowiedzi: 1230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2010 4:38:56 AM Liczba szacunów: 0
  • HST- podstawy

    Post
    Trening w domu

    [...] obciążane zbyt rzadko to adaptują się, a następnie przestają adaptować zanim zostaną obciążone ponownie. j) Niedziela, Wtorek, Czwartek i Sobota są dniami odpoczynku. Lekkie aeroby (20- 40 min) mogą być w te dni wykonywane. Alternatywny dla aerobów może być energiczny spacer po nie wielkiej pochyłości. k) Odpoczynek jest ważny. Chociaż, jest [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2004 12:56:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Karol Kulisa - droga do osiągnięcia sukcesu

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] od momentu martwego ciagu kiedy podszedłem do 180kg ale nic mi nie "strzykło".....Tak ze przerwa do wtorku z ciężarami, jutro dwugłowy, sobota niedziela, poniedziałek same aeroby i brzuch, we wtorek czwórki zrobię i w środę zobaczymy...... TRENING D - 4 dzień 6 tygodnia masówki KLATA 1. Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej w góre/ 4 serie po [...]

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2014 12:30:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

      2015-11-19 czwartek - DNT            IF v1 / dzień - 18         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,0            Waga tłuszczu             18,6            Zapotrzebowanie             3 298           Dieta             2 764           Bilans             -534         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15,5h     CZAS UCZTY - 6,5h     MAKRO   [...]

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2015 12:06:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Odpowiedź na twoje pytania dla wszystkich, zwlaszcza nowicjuszy, wszystko tu jest!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] max 1h 25* Pora trenowania: Każdy trenuje jak komu się podoba, niebede sie wypowiadac o ktorej najlepiej trenowac bo sam niewiem nie stety slyszalem ze aeroby ranem dobrze jest trenowac, ale powiem wam jedno. Trenowac powinno sie o takiej samej porze dnia ze wzgledu na regenracje miesni, a wtedy jest to rowna regeneracja. [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2006 12:38:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Lepsza wersja Vowthynowej/str.27/str.49

    Post
    Ladies SFD

    Sobota 25.01.2014 DNT , miska czysta nieliczona. Domsy na dupalu od wypadów ze sztangą i ryj radosny, bo jakkolwiek to nie zabrzmi, lubię jak mnie dupa boli%-) Niedziela 26.01.2014 1.DT Trening A Trening zrobiłam w domu. Wczoraj byłam na szkoleniu i nie miałam możliwości iść na siłownię. Więc dziś z tym marnym wyposażeniem robiłam trening [...]

    Odpowiedzi: 534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2014 7:38:02 PM Liczba szacunów: 0