KUREK nie zniknie - masa zimą 2013 [DT] - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

KUREKski

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 3294 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19444

kacper95
Krek naoglądałeś sie zadużo UFC

XDD on się mnie potem pytał "co ćwiczyłeś wcześniej?", a ja mu powiedziałem "filmy oglądałem"

Więc masz 100% racji!

Projekt Masa 2014, czyli KUREK nie zniknie!
http://www.sfd.pl/KUREK_nie_zniknie__masa_zimą_2013_[DT]-t994269.html

[ART] Dlaczego białko to nie magiczny proszek i czemu z kreatyną warto poczekać?
http://www.sfd.pl/[ART]_Dlaczego_białko_to_nie_magiczny_proszek_i_czemu_z_kreatyną_warto_poczekać_-t1004088.html

...

kacper95

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 8064 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42757

Teraz przyomniała mi sie jedna scena z filmu xD Ale z telewizji jak kiedyś mówiłem też można sie czegoś dowiedzieć i nawet nauczyć :) Co do filmu to PW

DT https://www.sfd.pl/[BLOG]_PIERWSZY_ROK_TRENINGÓW_-t1220706.html

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

To mi też wyślij

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

kacper95

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 8064 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42757

Już

DT https://www.sfd.pl/[BLOG]_PIERWSZY_ROK_TRENINGÓW_-t1220706.html

...

KUREKski

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 3294 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19444

Dzień 74:

Dzisiaj nie zrobiłem żadnego treningu, kardio, ani nic w tym stylu, bo chciałem minimalnie odpocząć, ponieważ jutro czeka mnie trening nóg - a od tygodnia dzień w dzień byłem na siłowni, więc nogi ciągle w ruchu

Powoli też kończę puszkę CM3'ki, bo zostało mi może jej na 2-3 dni maksymalnie. Wyszło mi 500g na 7 tygodni i więcej nie ma sensu kontynuować, bo efektów czy wzrostu siły dzięki jabłczanowi nie zauważyłem. Po przerwie przyjdzie czas na mono solo. Dietka zaliczona, trochę kombinowałem z makroskładnikami, bo chciałem minimalnie odejść od monotonności, a twarożków nadal nie ma przez co ubolewam, bo ten posiłek przed snem to coś niesamowitego!

Regeneracja:
7 godzin snu

Suplementacja:
x2 kaps. Vita-min Multiple Sport (rano)
5g beta-alaniny (rano)
6g CM3 (rano)
x3 kaps. ZMA Now Sports (przed snem)

Trening:
Brak

Dieta:

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

Miałeś białko już niżej i znowu podbiłeś, czemu?

"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"

DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html

...

KUREKski

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 3294 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19444

pilkaPN
Miałeś białko już niżej i znowu podbiłeś, czemu?

W ostatnich dniach minimalnie podbite o te parę gram, bo mówię, że musiałem kombinować lekko. ;/

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

A ile u Ciebie jest beztłuszczowej masy ciała bo już zapomniałem? Konsultujesz takie rzeczy z trenerem?

...

KUREKski

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 3294 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19444

pilkaPN
A ile u Ciebie jest beztłuszczowej masy ciała bo już zapomniałem? Konsultujesz takie rzeczy z trenerem?

Nigdy się w to nie zagłębiałem, ponieważ nie mam jak tego sprawdzić w Belgii. Musiałbym się udać do lekarza sportowego i trochę zapłacić, a wolę to zrobić w Polsce za darmo w aptece, jak przylecę na wielkanoc, bo słyszałem że tam za darmo robią. Kierujemy się pomiarami i estetyką sylwetki, a czemu pytasz?

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

Bo ja jak byłem na masie to nawet jak mogłem jeść więcej białka to jadłem mniej niż zapotrzebowanie, szkoda zdrowia i kasy

Ale święta racja, że na każdego działa co innego i trzeba po prostu obserwować - tylko pytanie czy sprawdzałeś po sobie niższą podaż protein?

A metoda obliczania beztłuszczowej masy ciała jest dosyć prosta, choć nie wolna od błędu statystycznego - ważysz się, w lustrze na podstawie porównania (są takie obrazki pokazujące różnych ludzi z napisami ile %BF mają) oceniasz ile masz sam - jeśli np. 15% to mnożysz wynik z wagi razy 0,85 i wychodzi Ci ilość beztłuszczowej masy ciała.