/
only the best
...
Napisał(a)
A to czemu? od kiedy to sila jest jakim kolwiek wyznacznikiem poziomu rozwiniecia sylwetki? poza tym obwod klatki to w duzej mierze plecy, sam robie klate max 120/130 x10 w ostatniej serii skos/plaska i nigdy nie robie maxow a klatka to moja najlepsza partia i mam ponad 130cm w obwodzie
...
Napisał(a)
Porażka to Twoje podejście. Nie wszyscy podniecają się cyferkami i siłą.
...
Napisał(a)
Każdy ma inne podejście, ja na siłe nie ćwiczę ale przy 105 kg poszło 210 na ławce . Nie chodzi mi o dogryzanie tylko nie rozumiem czegoś takiego ..
...
Napisał(a)
200 kg to bariera dla dużo osób do nie przeskoczenia
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Ja np nie mogę ciężko ćwiczyć klaty.. bark mnie nap..dala i maxy mam pewnie jak 70kg kurczak ![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
...
Napisał(a)
lodzianin1200 kg to bariera dla dużo osób do nie przeskoczenia
Rozumiem, zależy to od wielu czynników. Ale przy tej wadze jaką ma autor, do tego niski BF i 48 w bicu to 150 kg na ławce w ogóle nie pasuje..
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/21.gif)
...
Napisał(a)
No niestety koledzy, nie było mi dane być trójboistą :) Moje wyniki w tych trzech dziedzinach jakimi są przysiad, klatka oraz martwy ciąg są śmiechu warte, jestem silny ale nie w tych ćwiczeniahc co trzeba :p Np. bica moge robić na serie sztangą łamaną z obciążeniem 70kg na lajcie, tric przy wyciskaniu francuskim również 60-70kg na serie. Ale może to i dobrze ze nie trzeba mi dużego ciężaru w martwym, płaskiej i siadzie by dobrze powiczyć i iść w górę z masą i objętością, bo wiadomo duży ciężar to wieksze ryzyko wystąpnienia kontuzji.
A co myślicie o połączeniu susty z trenem E?? Przykładowo:
1-16 Susta 250 e3d
1-12 tren E (tu niewiem jaka dawka ?? Jakaś podpowiedź?)
A jak nie to zrobię jak pisze Lodzianin, bo bardzo spodobała mi się ta opcja z cyklonem.
Ktoś tutaj kazał wstawic zdjęcia więc w poście poniżej wstawiam:
A co myślicie o połączeniu susty z trenem E?? Przykładowo:
1-16 Susta 250 e3d
1-12 tren E (tu niewiem jaka dawka ?? Jakaś podpowiedź?)
A jak nie to zrobię jak pisze Lodzianin, bo bardzo spodobała mi się ta opcja z cyklonem.
Ktoś tutaj kazał wstawic zdjęcia więc w poście poniżej wstawiam:
...
Napisał(a)
myślę że jak z e to powinieneś wystartować z dawką ok 400 mg week,bitą 2 razy w tyg po 200 mg
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
01Storm01wydaje mi sie że 225prop tygodniowe niezbyt cie poruszy
Czytać umiesz?
Czapajka
1-10 rapidtex eod (75mg prop, 75mg tren a, 75mg master)
11-14 prop 100mg eod (pociagnąłbym go dłużej solo)
11-16 wino 30mg ed
Chyba słabo.
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-09-27 16:44:49
Polecane artykuły