/
only the best
...
Napisał(a)
A to czemu? od kiedy to sila jest jakim kolwiek wyznacznikiem poziomu rozwiniecia sylwetki? poza tym obwod klatki to w duzej mierze plecy, sam robie klate max 120/130 x10 w ostatniej serii skos/plaska i nigdy nie robie maxow a klatka to moja najlepsza partia i mam ponad 130cm w obwodzie
...
Napisał(a)
Porażka to Twoje podejście. Nie wszyscy podniecają się cyferkami i siłą.
...
Napisał(a)
Każdy ma inne podejście, ja na siłe nie ćwiczę ale przy 105 kg poszło 210 na ławce . Nie chodzi mi o dogryzanie tylko nie rozumiem czegoś takiego ..
...
Napisał(a)
200 kg to bariera dla dużo osób do nie przeskoczenia
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Ja np nie mogę ciężko ćwiczyć klaty.. bark mnie nap..dala i maxy mam pewnie jak 70kg kurczak
...
Napisał(a)
lodzianin1200 kg to bariera dla dużo osób do nie przeskoczenia
Rozumiem, zależy to od wielu czynników. Ale przy tej wadze jaką ma autor, do tego niski BF i 48 w bicu to 150 kg na ławce w ogóle nie pasuje..
...
Napisał(a)
No niestety koledzy, nie było mi dane być trójboistą :) Moje wyniki w tych trzech dziedzinach jakimi są przysiad, klatka oraz martwy ciąg są śmiechu warte, jestem silny ale nie w tych ćwiczeniahc co trzeba :p Np. bica moge robić na serie sztangą łamaną z obciążeniem 70kg na lajcie, tric przy wyciskaniu francuskim również 60-70kg na serie. Ale może to i dobrze ze nie trzeba mi dużego ciężaru w martwym, płaskiej i siadzie by dobrze powiczyć i iść w górę z masą i objętością, bo wiadomo duży ciężar to wieksze ryzyko wystąpnienia kontuzji.
A co myślicie o połączeniu susty z trenem E?? Przykładowo:
1-16 Susta 250 e3d
1-12 tren E (tu niewiem jaka dawka ?? Jakaś podpowiedź?)
A jak nie to zrobię jak pisze Lodzianin, bo bardzo spodobała mi się ta opcja z cyklonem.
Ktoś tutaj kazał wstawic zdjęcia więc w poście poniżej wstawiam:
A co myślicie o połączeniu susty z trenem E?? Przykładowo:
1-16 Susta 250 e3d
1-12 tren E (tu niewiem jaka dawka ?? Jakaś podpowiedź?)
A jak nie to zrobię jak pisze Lodzianin, bo bardzo spodobała mi się ta opcja z cyklonem.
Ktoś tutaj kazał wstawic zdjęcia więc w poście poniżej wstawiam:
...
Napisał(a)
myślę że jak z e to powinieneś wystartować z dawką ok 400 mg week,bitą 2 razy w tyg po 200 mg
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
01Storm01wydaje mi sie że 225prop tygodniowe niezbyt cie poruszy
Czytać umiesz?
Czapajka
1-10 rapidtex eod (75mg prop, 75mg tren a, 75mg master)
11-14 prop 100mg eod (pociagnąłbym go dłużej solo)
11-16 wino 30mg ed
Chyba słabo.
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-09-27 16:44:49
Polecane artykuły