No tak - ale co innego mamy zrobić? Usiąśc i dopasować Ci trening? http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html Tutaj masz bardzo dużo planów. Ułóz coś na ich bazie. Napsiałem czego Ci w tym planie brakuje.
Luzik kreta, a szczególnie monokreta, wiąże się z cząsteczkami wody, powodując nawodnienie mięśni i jak nie masz dobrej diety, to nie masz co liczyć na przyrost masy mięśniowej. Woda zejdzie, pozostaną flaki. Spróbuj może MagnaPower, gdzie jest chelat magnezowy kreatyny. Nie będziesz miał przyrostu siły, jeśli brakuje Ci magnezu.
[...] roku jestem za Branchem warrenem powinien wejść do finłu:)). Sylwetka Cutlera na zawodach nie jest zachwycająca chyba ze wezmiemy pod uwagę uda i mase ale czegos mi w niej brakuje. Most mucular w jego wykonaniu to juz wogóle porażka. Zwróć uwagę na gęstość mięśni badela jest napewno lepsza niz cutlera. Jesli chodzi o definicję i ogólną [...]
Raczej chodzi mi o siłę i o masę. Ćwiczę 1 rok, ważę 80 kg,mam 176cm wzrostu. Dietę mam całkiem dobrą, najczęściej brakuje mi białka, dlatego tez tyle go kupiłem. Ale nie zamierzam rezygnować z diety na koszt odrzywek. Zesatwik ten zaplanowałem na 2 miechy. Gainer chcę kupić bo przeygotowanie go zajmuje mniej czasu niż normalnego posiłku, który i [...]
Białko czy weźmie teraz czy później nie ma różnicy , jeżeli ci brakuje to uzupełniaj . Tłuszcze w posiłkach przed i po treningowych nie są wskazane więc lepiej jak bys tą oliwe dodał do innego posiłku . Staraj się utrzymać taki rozkład BTW : Białko 2-2,5g Węgle - 4-7 g Tłuszcze - 1-1,5 g na kg masy ciała . Na twoim miejscu obniżył bym troche [...]
pokaż te wcześniejsze plany. wymiary w profilu na pewno prawidłowe? ogólnie rzecz biorąc brakuje masy. myślę, że trochę za wcześnie na definiowanie braków w poszczególnych częściach mięśnia, w tym przypadku klatki. skos górny sztangielki 5s wyciskanie młotkowe wąsko na poziomej 4s butterfly/krzyżowanie linek stojąc high-middle 3s coś takiego [...]
w carbo zawarte sa weglowodany takie proste a w carbo bardziej zlozone tak w Carbo jest maltodekstryna ww złożony + dodatki glukoza/fruktoza(proste ww) W gainerze to zależy od produktu. ALe nie zawracaj sobie tym głowy jak brakuje CI ww bierz carbo
o taka odpowiedz mi wlasnie chodzilo "ALe nie zawracaj sobie tym głowy jak brakuje CI ww bierz carbo " dzieki za pomoc ale nie moge dac soga bo nie mam tego jakiegos smiesznego abonamentu
Z suplementów i sterydów polecam omegę-3, jak brakuje Ci w diecie i witaminę D, profilaktycznie w małych dawkach nawet latem. To jedyne mocne suplementy, których potrzebujesz na tym etapie.
1. Wpisuj produkty przed obróbką 2. posiłek 2,4,6 to nie posiłki, brakuje innych makroskładników 3. Za dużo wg mnie błonnika i ogólnie produktów lekkostrawnych 4. Za dużo białka 5. Za dużo posiłków
Cos nie bardzo ta dieta :) w trzecim posiłku dodaj jakies białko, w pierwyszm wywal te chocapici i daj lepsze zrodło wegli gdzie masz trening ????? brakuje warzyw na cho.... wegle na noc
[...] i dużo wiecej ciosów zadał więc jak dla mnie decyzja jednogłośna słuszna, co do arlowskiego to jakiś gruby murzyn co mi zuluzionha przypomina tak go pojechał - żenada. Fedor sie tylko zaśmiał. A ten Rogers jak by wziął się za siebie to moze i coś by z niego było narazie 10-0 wiec nie jest źle ale do Fiodora mu "troche" jeszcze brakuje
Cynk + magnes + witamina b6 = cos podobnego do ZMA . Tak pozatym to ja bym kupił jeszcze jakieś białko i zarzucał z 30-40gr przed snem.Bo tak widze z diety że troche ci tego białka brakuje
[...] to i o wiele wiecej. na poczatek te 200g bialka zakladaj. nie rozkminiaj juz programu tylko napisz w czym problem? podaj diete zeby mozna bylo zobaczyc gdzie ci serio bialka brakuje i co robisz nie tak. masz pewnosc, ze jedynym prblemem jest bialko, a wegle masz dobre i w odpowiediej ilosci, ze idealnie tluszczy w odpowiednim stosunku? daj diete [...]
no 2 to jets taki co ja podalem, jest ok, zacznij od 1 srii w 15tkach pozniej po 2 serie, sa ok tylko w 1 brakuje czegos na triceps zajrzyj jescze tu http://www.sfd.pl/POLECANE_OBECNIE_PLANY_HST-t429650.html ale plany 2 jest ok, taki jaki ja podalem Planow jest wiele koj=lejny malo objetosciowy to: Przysiad/ MC Wycisk na klatke Podciaganie Wycisk [...]
Carbo a Gaier
