oko

A nie lepiej zacząc od obliczenia ile się potrzebuje kcal i ustalenia BTW, a dopiero potem zabrac się za komponowanie posiłków? Na moje oko za mało kcal w tym wszystkim...

O tak, bez ubrania i na czczo to zawsze wychodzi mniej, nawet 2-3kg. Trening silowy zawsze jest wskazany, ale nie bede sie tu upierac. Tak na oko to powinnas jesc z 1800 kcal na poczatek, moze wiecej (ktos madry tu sie powinien wypowiedziec). Mam bardzo podobne preferencje z weglami i dlatego nie polecam jakiegos szalonego ciecia wegli- nowy [...]

Na moje oko ona raczej nie przypomnina beitney Tylko..... Anastazie <lol> -=Pit-Bull Gangland=- ...::: Dembek :::... Jedyną czystą suplementacją, która może dać ci świetną masę i separacje mięsniową. Jest własna niepohamowana żądza w znalezieniu przyjemności w odczuwaniu bólu na poziomie nie do zniesienia dla normalnej ludzkiej istoty''

[...] jednak latwiej chodzic 4 razy na silownie niz 7 dni w tygodniu 5 razy dziennie trzymac sie jadlospisu :) mi chodzi o to czy jezeli bede jadl 5 posilkow dziennie ustalajac na oko mniej wiecej bialko, wglowodany i tluszcze w pokarmie i za razem odrzucajac rzeczy z pustymi kaloriami czy moge jakiejs suplementacji uzywac? czy jest po prostu sens. [...]

[...] tlszucze i one pomagaja nawet w stracie tluszczu dostarczane bialka- pomoze podkrecic metabolizm - to tlyko 1 z wielu jego zalet. 1 kilogram twarogu chudego np. kosztuje okolo 10-12 zł i starczy ci na oko- 10 porcji :) po 100g weglowodany- unikaj cukrow prostych- maja wysoki index glikemiczny a to juz nieciekawie staraj sie jeśc razem z [...]

A ja odradzam kazdej rzeczy. Poza jedna. Najpierw wybij sobie z glowy jakie kolwiek pistolety itp trafisz kogos w oko czy kij wie w co i za to mozesz miec problemy prawde. Kup sobie Gaz pieprzowy tylko nie taki maly tlyko troszke wiekszy on kosztuje kolo 150-200 zl jedno prysniecie z 2m nawet i gostek lezy i placze i na dodatek cie nie widzi a ty [...]

Ckd to dieta ketoniczna więc węgla max 40g dziennie ale na moje oko pozniej i to nalezy nawet zmiejszyc po prostu to jest gorna granica. Co do kuchni to masz racje w ckd masakratycz ych wyborów nie masz ale zawsze pozostaje jajecznica na smalcu ;) Bedac na ckd nie je się zadnych dodatkow typu chleb itd tylko sniadanie powinno zawierac minimalne [...]

[...] w dupę. A po Weiderze też czuje ze brzuch się napracował i jeszcze pytanie czy jest jakaś metoda zeby sprawdzić czy organizm jest już w ketozie lub nie? Czy to wszystko na oko? Moje dane jeszcze raz i wyliczenia: Waga 86,9 Wzrost 178,0 Wiek 23,0 BMI 27,5 Zapotrzebowanie 2085,6 BMR(1.1)=2294,2 Wartości odżywcze: [...]

[...] Ogólnie wygląda ok, ale za dużo tego białka, granica 2,2grama mocno przekroczona, wychodzi koło 165g dziennie a Ty masz 218. Węgli tez za dużo, 5g na kg masy, tłuszczy dałbym natomiast więcej. Co do fbw, w A na nogi daj wykroki. Plecy: daj drążek zamiast sciąganie, podciągaj się. Barki, wyciskanie ok, ale nie zza karku, tylko z przodu. reszta oko

[...] 1400kcal (a to gdybyś nie ćwiczyła tylko oglądała TV) a Ty przez cały dzień zjadasz kromkę chleba, półtora opakowania byle jakiego twarożku i ok 100g ryby lub mięsa. Tak na oko to powinnaś jeść ze trzy razy więcej kalorii niż zjadasz. Właściwie to w tej diecie brakuje wszystkiego: białka, tłuszczy i węglowodanów. Powinnaś w pierwszej kolejności [...]

lumpbizkit: Co Ty go tak wypytujesz ? w oko Ci wpadl ? Tnx za s0g'a - odbity

[...] czyli w pierdlu dostał bys ostry w******l ja siedziałem za głowe mam 179 cm no morzna powiedziec 180 cm i dostałem ksywe wysoki pod celom byłem najwyrzszy na spacerniku z około 50 ludzi byłem morze na 4 co do najwyrzszych najwyrzszy miał morze koło 193 cm na oko a tak przewarznie po 175 , 176 170 przypomne że według średniej światowej średni [...]

ja tam mysle ze powinni przyznac licencje wszytkim lub jakos przykmna oko np na polonie bytom

Moze schudles ale z na pewno z tkanki tluszczowej? Mierzyles sobie poziom tluszczu przed odchudzaniem i na przyklad teraz? Bo jak ja policzylam na oko (nie podales ilosci wszystkich produktow ktore jesz), to mi wyszlo 1650 kcal, B=72, T=32 W=292 - chyba za malo wszystkiego... Nie wiem ile wazysz i jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne... liczyles [...]

[...] bieliźniarska majtki podnoszące i wypleniające braki. (niedługo będzie jak w tej piosence sprzed wieków o zonie co w noc poślubną odkręcała sobie sztuczną nogę, wyjmowała oko.. teraz zdejmuje się push up i gacie wypełniające @-|) Obie opcje bardzo popularne wśród wychudzonych celebrytek i osób nielubiących/vel bojących się ćwiczyć. [...]

Dalem to na oko, liczylem to miesiac temu moze, naprawde nei martwcie sie w tym temacie o diete, ja sie o nai nie amrtwie,bo wiem,ze bedzie zapewniona ... jedynei zastnawiam sie czy 2 kostki twarogu dziennie bedzie dobrym uzupelnieniem w bialko(jedna na noc). Polacze xplode z kreatyne, tylko jaka? Vitalmax jest ok?

[...] zdecydowanie odpuść, jest nie korzystne dla Twoich barków 2.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4s powt12-15 3s wystarczą 3.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3-4s powt9-11 oko TRICEPS 1.WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE 4s powt12-15 2 3.Pompki w podporze tyłem 4s powt max DZIEŃ PIĄTEK GODZ OD 17 DO 18.30 TRENING MIĘŚNI 1-NOGI [...]

Jeśli w innych stylach dobrymi nauczycielami potrafią być ludzie, którzy normalnie pracują a nauczają "hobbystycznie", to czemu akurat w WT ufasz tylko takim, którzy żyją z WT? WT może jest skomplikowany, ale każda sztuka walki zawiera tysiące niuansów-nawet taka "na oko prosta" jak boks.

Na moje niewprawne oko jest to WT zmodyfikowane specjalnie pod pokazy, aby bylo bardziej efektowne. Swiadcza o tym nietypowe kopniecia w glowe w ok 28. sekundzie filmu. W WT kopniecia sa co najwyzej do wysokosci pasa. Poza tym jest jakies efekciarskie wymachiwanie rekoma (2:06) po zakonczeniu akcji, zupelnie nie majace uzasadnienia. A czy [...]

Dla mnie porazka. A obliczanie bilansu kalorycznego, czy jestes zawodowcem, czy totalnym amatorem i tak jest konieczne. Na oko, to mozna dostac jaskrę.