chcę zredukować tkankę tłuszcową i w miare utrzymać mięśnie
planuje taką diete:
1 śniadanie (7.00)
2 jajka (160g)
2 śniadanie (praca 10.30)
serek wiejski 200g
3 obiad (15.10)
udo z kurczaka (250g)+ 10ml oliwy z oliwek
17-trening siłowy
po treningu 30g carbo
następnie 150g piersi z kurczaka
kolacja 21
ser twarogowy poltlusty 125gram
mam do dyspozycji dyma burn extreme i tussipect
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 27
Waga: 93
Wzrost: 169
Obwód klatki: 114
Obwód ramienia: 42
Obwód talii: 104
Obwód uda: 68
Obwód łydki: 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30%
Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca prze 8h
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia FBW 3 razy w tygodniu po 40 minut, planuje też aeroby w postaci jazdy na rowerze po siłowni przez 30 minut oraz w dni nietreningowe 2x w tygodniu bieganie w czasie mozliwie najdłuższym, narazie podejżewam że 10 minut na bieżni będzie cięzkie
Odżywianie: tu narazie jest brak diety, ale stosowałem zbilansowaną z węglami i nie przynosiła efektów, teraz chcę dietę niskoklaoryczna
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: nerwica
Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyzej
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kiedys tussipect
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: zbilansowana wele, tłuszcze białko