HMB + Kreatyna + Białko + Reduktory - dobre rozwiazanie ?

Witam. Moze pytanie jakie zadam wyda sie wam ze juz bylo :P ale wertuje forum od paru godzin i szczerze mowiac mam metlik w glowie bo nie wiem co mam myslec:P po krotce o mnie :

90 kg wagi, 183 wzrostu. nie jestem gruby ani nic, bardziej postawny (aczkolwiek chce zrobic troche redukcji o czym dalej). Trenuje pare miechow i jest progres jezeli chodzi o ciezary ktory mnie zadowala ale jednak chcialbym troche miesnia nabrac:) wiec pomyslalem o suplementacji. i myslalem o :

Bialko na noc (nie pamietalbym o braniu podczas dnia) np firmy TREC

Kreatyna i tutaj zaczyanja sie schody bo kreatyny widzialem od 9,90 do 100 zł :P i nie wiem ktora dla mnie wybrac bo nie chce przeplacic a wynik miec taki sam
Najlepiej zeby suplementy byly w tabletkach - po prostu latwiej je ze soba nosic i zazywac.
HMB tutaj to samo co z kreatyna mam czyli "milion" produktow i na kazdym napsiane ze jest wspanialy wlasnie dla mnie :)
tak samo chcialem podczas budowania miesnia spalac tluszcz czyli


L-Karnityna + jakis termogenik typu ClenBurexin TRECA
Chodze na silownie 4 razy w tygodniu i tyle tez raz po 30 minut na rowerku po treningu.

Wiec moi mili powiedzcie czy te suplementy beda ok ? Bo zaznaczam ze w zadnym wypadku nie chce przytyc ani pojsc mocno w mase. po prostu chce zwiekszyc miesnie. tak samo chcialbym aby podane przez was suplementy byly akuratne. bo ja nie wiem czy brac opakowanie 100 kapsulek czy od razu 300. czy brac 100 potem kupic 100 czegos mocniejszego. mam nadzieje ze wiecie o co mi chodzi. tak samo cenowo zeby nie bylo bez wariacji bo mozna troche wlozyc w siebie ale bez przesady z kasa w suplementy :) a jezeli ktos bylby taki mily to niech mi napisze jeszcze jak co dawkowac:) dodam jeszcze ze mialem doczynienia z bialkiem serwatkowym jedynie z suplementow. pozdrawiam serdecznie!!



Zmieniony przez - hairy_ches w dniu 2008-09-21 17:47:50

Zmieniony przez - hairy_ches w dniu 2008-09-21 17:48:38

Zmieniony przez - hairy_ches w dniu 2008-09-21 17:53:09

Na siłowni ćwiczę pól roku wiec myślę ze nie za szybko... A po za tym to czytałem inne posty i tematy ale opinie są bardzo podzielone, szczególnie na temat HMB- niektórzy piszą ze się opłaca i ze są efekty a niektórzy ze nie ma. I pamiętaj ze każdy jakoś zaczynał

L. wysłanych artykułów
--------------------------------------------------------------------------------
2
--------------------------------------------------------------------------------

L. przecz. artykułów
--------------------------------------------------------------------------------
6



wertuje forum od godzin ----->

liczylem na pomoc a nie na czerstwa podniete. ty tez byles takim znawca od zawsze? a po drugie wiesz o tym ze nie trzeba byc zalogowanym do czytania? brak slow. naprawde kulturalnie byloby albo odpowiedziec na pytanie albo w ogole nie odpowiadac jak sie nie ma co napisac. nie kazdy musi miec wiedze na kazdy temat. jeszcze raz ponawiam pytanie

poczytaj tematy podwieszone - czyli te gruba czcionka na poczatku strony to wzbogacisz swoja wiedze na ten temat o 300%

narazie nie kupuj supli z pol roku na "sucho" czyli na samej diecie albo przynajmniej zacznij myslec o dobrym odżywianiu

Zmieniony przez - Misław92 w dniu 2008-09-21 20:25:43

no wlasnie ja nie wiem jak z ta dieta jest. bo nie wierze ze dobre efekty tylko osiagne przy diecie rozpisanej co do grama. po pierwsze jest to meczace i trudno wykonywalne jezeli sie nie jest czesto w domu o tych samych godzinach. nie wystarczyloby jesc mniej i urozmaicenie ? np. 5 posilokow dziennie zlozonych zalezenie od dnia z np : jajek, miesa, pieczywa, owocow, warzyw, mleka, serow itp? zeby jesc roznie ale sie nie obzerac i wyrzucic slodycze oraz napoje gazowane? przeciez wiadomo mniej wiecej co jest w czym i to sobie urozmaicenie dawkowac bez rygorow ale tez bez obzarstwa. mam nadzieje ze wiadomo o co mi chodzi. moj staz to jest wlasnie pol roku :)

Nie jestem specem na tym forum , ale gdybyś naprawde dokładnie przeglądał forum to bys wiedział, że:dieta,trening + ciężka i systematyczna praca= rozwój i powie Ci to każdy spec na tym forum. To tak w sprawie Twoich wątpliwości co do skuteczności diety

Druga sprawa jest taka, czy nie widzisz postępów w swoim rozwoju? Bo jeżeli "stoisz" tzn. że coś jest nie tak. Możliwe, że to braki w diecie. Wtedy jednym z rozwiązań są odżywki.

Pozatym, jeżeli nie masz czasu jeść tak jak sobie zaplanujesz diete to moje pytanie brzmi: czy masz czas na ćwiczenie na siłowni? Jeśli miałbym cos zaproponować to spróbuj z białkiem jak już ćwiczysz te pół roku i nie idzie "do przodu".

Na koniec: wiemy o Tobie za mało ,poczytaj jeszczce tematy podwieszone bo nikt kto zaczyna z tym sportem nie może mówić o wątpliwościach co do skuteczności diety i poczekaj na odpowiedź kogoś bardziej doświadczonego


Powinieneś też wiedzieć, że należy jeść te minimum 4-5 posiłków dziennie

Zmieniony przez - ciamciara w dniu 2008-09-21 21:34:34

ja wiem ze dieta jest bardzo wazna :) nie mam co do tego watpliwosci. tylko jednak latwiej chodzic 4 razy na silownie niz 7 dni w tygodniu 5 razy dziennie trzymac sie jadlospisu :) mi chodzi o to czy jezeli bede jadl 5 posilkow dziennie ustalajac na oko mniej wiecej bialko, wglowodany i tluszcze w pokarmie i za razem odrzucajac rzeczy z pustymi kaloriami czy moge jakiejs suplementacji uzywac? czy jest po prostu sens. moze dam porownanie. nie wiem czy trafne :) mlody kierowca dostaje malucha bo niby po co mu lepszy jak jezdzic nie potrafi. ale jakby dostal cos lepszego, z lepszym silnikiem, ze wspomaganiem to na pewno byloby mu latwiej jezdzic:) i sie zastanwiam czy tak nie jest z suplementami. czy dzieki nim nie jest latwiej osiagac efekty ? pzdr :)

Pewnie, że łatwiej. Tylko pamiętaj, że odżywki mają być tylko jako uzupełnienie diety. Jeśli masz braki w dostarczeniu węglowodanów i białka lub problemy z jego dostarczeniem tzn. czasami nie możesz zjeść posiłku to bierzesz bidon z białkiem. Ja bym kupił tak jak pisałem wyzej, czyli białko i zapewne do tego gainer. Jeśli chodzi o krete to jak nie będzie Ci szła siła przez dość długi czas to wtedy możesz i z tym spróbować, ale jak ćwiczysz pół roku to spróbuj jeszcze przynajmniej z 3 kolejne poćwiczyć jeżeli oczywiście siła stoi . Poczytaj sobie jednek o wpływie na zdrowie człowieka przez poszczególne odżywki bo nie czarujmy sie to jest chemia. No i tak naprawde nie powiem Ci czy warto. Jeżeli czujesz, ze tego potrzebujesz to rozważ wszystkie za i przeciw.

Co do porównania to chłopak jeśli dostanie cos lepszego to niekoniecznie będzie to dla niego bezpieczniejsze

no nic. to widze ze sobie musze ustabilizowac diete ;) po prostu tyle slyszalem o tych suplementach ze uznalem iz moze ja tez powinem je brac i chcialem doglebnie zbadac temat :) dzieki za wypowiedzi. jezeli ktos ma jeszcze cos do dodania to bylbym wdzieczny :) pozdrawiam

Nic nie musisz. Odżywki sie bierze byz uzupełnić diete, a nie bo tak trzeba