jak zrobic

mega%) tylko trzeba uważać, bo jak dójka słaba, to będą tendencje do pracy lędźwiowym, tak jak przy AB roller jak brzuch nie daje rady%) poczatkujacy moze żuwiara zrobic z trx-em lub gumą jakąś, tylko wtedy konieczna drabinka, chyba, ze ma gdzie podwiesić:)

[...] więc nie czekajac zrobilem wypychanie. silowo było całkiem ok, około 380kg na 8 ruchów dość gładko poleciało, jednak to nie to samo co przysiady i zawsze traktuje suwnice jako cwiczenie drugiej kategorii, ktore nie cieszy tak jak dobry siad. trening dość krotki i intensywny, nie szalalem, bo organizm wbrew pozorom po swiatecznym zarciu nie do [...]

TomQ-Mag, wiem ze lamerskie pytanie, ale jak mozna tak sciac ciezar w trakcie planu bez szkody dla przyrostu masy? Bo sie zastanawiam jak by to zrobic. Rozumiem ze wydluzenie TUT kompensuje mniejszy ciezar. We wszystkich cwiczeniach na dana partie czy na jednym tylko? Serie do upadku? Sory za pytania "po omacku", nie wiem jak to przeprowadzic i [...]

i tak zawsze znajdą sie osoby z mottem " życie za krótkie zeby być małym" tyle ze jak sie dorasta, poznaje inne priorytety życia to przychodzi zaduma po co to było, i co daje - mam tu namyśli tylko nie startujące osoby !!!! (czyli amatorów) a nie oszukujmy sie ze nagła przerwa kilkumiesięczną niweczy lata starań. Nie chce być odbierany [...]

[...] wiec zycze ci tego bys je dobrze odczytal. mam kilku kolegow po 50tce bioracych towar jeszcze w latach 70tych wtedy nawet nie zdawano sobie sprawy ze istnieje cos takiego jak skutki uboczne. i powiem ze faceci zyja maja dzieci i ciesza sie nienajgorszym zdrowiem. zanaczam ze oczyweiscie juz od dawna toweatu nie biora a xcwicza jedynie [...]

bardzo nie lubię jak ktoś nie ćwiczy ud jak należy, jak stroni od bólu %-) dlatego też by się nie denerwować idę zrobic cardio %-)

[...] detali(co fotograf powinien najlepiej zrobić, bo w końcu profesjonalnie się tym zajmuje) A co mistrzów oszustwa to wystarczy zobaczyć zdjęcia chociażby dj Tiesto i porównać jak wygląda na żywo. Koleś jest trollem z krzywymi zębami, a na fotografiach typ go robi na dwudziestokilkuletniego gościa i dupy na niego lecą jak muchy na łapkę. Wygląda [...]

[...] słyszałem ze pomagają przy redukcji więc raczej nie powinny zaszkodzić HMB hmm wiadomo opinie podzielone chciałem pociagnąć go przez 3 mieś i zobaczyc efekty (fajnie by było jakby mieśnie urosły przy jednoczesnym spaleniu tkanki tłuszczowej, gdzie w listopadzie chciałbym po odtłuszczeniu sie zapodać creatyne oczywiscie diete zmienić ale niewiele [...]

No to na zachętę dla Dziewczyn wrzucam swoje, oprócz podciągania. Zresztą nie mogę tak patrzeć jak się bawicie beze mnie %-) W HT przy okajzi pomysł, co zrobić jak talerze od sztangi sa za małe, żeby tam wleźć %-) Tylko trzeba dobrze ustawić, bo mi nie wyszło i zostałam uwięziona pod sztangą. Jak dorwę większe to pewnie więcej pójdzie :-D Teraz [...]

[...] mam problemy od pon, cały palec mi zaropiał i spuchł także ledwo chodze... Rano pokuśtykałem na siłke zrobić trening barków i tricepsów, trenowałem bardzo intenwysnie żeby jak najszybciej wrócić do domu i zrobić jakiś okład na palca. Później wrzuce rozpiske, mam nadzieje że do jutra bedzie lepiej z tym palcem ale nie sądze żebym był w stanie [...]

Dokaldnie tak jak piszesz zeba, ja bylem zaskoczony jak na tam malym metrazu mozna wcisnac tyle kozackiego sprzetu. Treningi mozna zrobic.mega roznorodne. A co do przerw to ja nie mialem zadnej od czasu kontuzji kregu szyjnego i trwala tez mniej niz tydzien chyba :D Bedzie mi mega ciezko wytrzymac tydzien ale.mysle.ze warto kiedys zrobic krok w [...]

Dzisiaj wróciłem do treningów i michy ;) Forma troche spadła, ale jak to mówią trzeba czasem zrobić krok do tyłu by zrobić dwa w przód... Dzisiaj pod ostrzałem klata i bicki jak na poniedziałek przystało ;D Trening bardzo, dobry ogólnie organizm troche już się zregenerował i moge chyba powoli wracać do ciężkich treningów. Jutro opisze jak [...]

[...] HASŁO DNIA: * Przez życie iść z fartem to tylko kwestia podejścia - Ty, wbij to sobie do łba że na porażki NIE MA MIEJSCA! * Sroda - środek tygodnia, byle do weekendu jakoś dać rade :-) Nie no środa to przeważnie fajny dzień akurat miałem dopiero na 11 zajęcia z Fizjologii i kolokwium odrazu także wstałem po 8 i poszło to co zawsze, a w [...]

[...] będziesz szedł uparcie! * Czwartek po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 3 kaps DAA + 3 kaps Beta-alanine potem szejk i na uczelnie - pojechałem tylko na KOLOKWIUM Z ANATOMII i jak się okazało nie zaliczyłem, mówi się trudno NIE MA SPINY, SĄ DRUGIE TERMINY :-D potem odwołali nam wykłady z Kwalifikowanej Pierwszej Pomocy, wiec pojechalem do domu [...]

[...] samych warzyw. Najczęściej jem 5 posiłków. Na moje oko wychodzi tak: ww 30gr czyli 120kcal b 120gr czyli 480kcal zakładając, że moja waga powinna oscylować na 58-60 więc jakieś 1700kcal. Czyli wychodzi mi 120gr T Owszem można zrobić 2,5gr B/kg. I ciąć tłuszcze. Czyli 150 B + 120 W +110 T Matematyk ze mnie jako taki |-) Trening...zamierzałam [...]

[...] tu głównym zaliczającym a na niego poszła pierwsza burza. Napisał dlaczego-można się z tym zgodzić lub nie -i tyle Dalsze walki nie są potrzebne tylko dyskusja,bo za chwilę jakaś para pojedynkowiczów na FAMME się tu utworzy :) , np Maceek vs Kebul ) Poza tym liczy się ilość głosów na tak - i tyle Drazekm z tą tabelką-słuszna uwaga-warto coś [...]

Wstaję około 8:30 / 9:00, idę spać nie wcześniej niż około 3:00. Na wstępie, tutaj widziałbym znaczny problem. Niewystarczająca ilość i/lub jakość snu ma bardzo negatywny wpływ na stężenia hormonów związanych z apetytem i składem ciała. Ok, rozumiem - ale to nie jest "negocjowalne". Tyle czasu potrzebuję w ciągu doby. Mogę obciąć godzinę lub [...]

[...] /SFD/2016/8/9/6aa0bae8b0b94d8eb0838135c5a74cc2.jpg /SFD/2016/8/9/bc890ed9070a438f8d5b0af151a165fa.jpg Suplementacja Brak Także od dziś 400 g węgli ale jakoś nie odczułem specjalnie tej ilości, wszystko weszło bez problemów :-D Pierwszy raz jadłem dziś kaszę owsianą - polecam bardzo dobra ;-) Zobaczymy jak będzie jutro, bo [...]

Jak.masz cel? Nie ULAĆ się to wiem. ale jakiś inny ? Stać w miejscu? Lekka masa ? Musisz sobie zdać świadomość z tego że nie ma masy bez wzrostu tkanki tłuszczowej. Nie ma. To się nie zdarzy. No chyba że lądowałbyś coś na tarczyce. Czy jakieś inne środki które przyspieszają metabolizm. W innym wypadku Masa = wzrost masy = wzrost LBM ale też [...]

Czesc Po przeczytaniu tego artykułu Pana Jacka o redukcji doszedłem do wniosku ze mozna zrobic jakas zmiane i przejde z tej diety co obecnie mam na Pańskie założenia.Dosc fajnie sie czuje na tej diecie (1.3g tłuszczu 2g wegli i 2g białka) lecz teraz jak juz sie galancie zredukowałem to nie tak fajnie idzie.Czas na jakas zmiane i zrobic tak jak [...]