[ BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji '16 str. 32/reaktywacja dziennika st

No ja właśnie często i po dniach HC mam ten problem
Ale dam sobie jeszcze chwilę na unormowanie i jak nie to pójdę do jakiegoś lekarza
Jeszcze zacznę błonnik w tabsach jeść z powrotem, chociaż wydaje mi się że mam go sporo z diety

Edit:

U Ciebie Wojtku też takie problemy przy takiej ilości węgli i dość niskiej fatu? bo te 60-70 jak u mnie to też dużo nie jest

A po czitach gdzie dużo węgli i fatu goni mnie momentalnie





Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-08-09 10:01:48

szkoda ze nie ma jednej przyczyny
blonnika moze byc np. duzo ale malo fatu,a ona tez ma wplyw na peralistyke jelit

z drugiej strony ja podczas FatNite nie jem ani warzyw ani owocow - choc sporo orzechow ale nie tyle aby miec te 30g+blonnika - a az mi sie milo robie na sama mysl o takim dniu podczas LC

teraz za to mam - jesli etykiety nie klamia - okolo 50g blonnika gdzies i lipa

Ja jem dziennie około 40-60g błonnika i nic to nie pomaga.
Od zawsze mam ten sam problem, ale....
Będąc na masie przy >500g węgli i 150g fatu, jelita pracowały idealnie.

P.S.
Słyszeliście coś o teście na witaminę C? Że pije się coś rano, potem po 15 dalej i potem znowu?? I niby, że to ma pogonić :) Ale to połową lewego ucha usłyszane :)

ja sluszalem tescie na buraku

najgorsze jest to ze mam 'zliononki' w domu
taki kop witamin i mineralow z blonnikiem
mam,ale leza od roku z hakiem i zjadlem moze z 3 porcje

nawet smak czeko mam

Zobaczymy jak u mnie będzie przy 400 węglach i 90 fatu

Także muszę poczekać do następnej podbitki bo następny fat podbijam

O wit C słyszałem ale o buraku nie :)

Ja mam a w zasadzie moja mama tam jakieś ziółka, ostropest, czystek, babkę płesznik także w razie czego mogę też z tym kombinować, ale fajniej by było gdyby nie trzeba było :)

9.08















Post 15 h













Suplementacja

Brak

Także od dziś 400 g węgli ale jakoś nie odczułem specjalnie tej ilości, wszystko weszło bez problemów
Pierwszy raz jadłem dziś kaszę owsianą - polecam bardzo dobra
Zobaczymy jak będzie jutro, bo idę zrobić górę bo brat chce ze mną klatkę, barki i triceps zrobić zanim pojedzie
A w czwartek pójdę z nim żeby zrobił plecy z bicepsem a ja pójdę poćwiczyć przysiady...
Tak przysiady, bo po dzisiejszym treningu stwierdzam że nie potrafię ich ani trochę robić
Dobrze, że ktoś z zewnątrz potrafi subiektywnie ocenić i powiedzieć co jest do poprawy
Czuje że jeszcze trochę czasu minie zanim zacznę je wykonywać poprawnie
No ale trzeba zacisnąć zęby, schować ego do kieszeni i robić to co słuszne



Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-08-09 22:31:27

Nie zaglądam do ciebie bo na redukcji jestem a tu z magnumem wyskakujesz

Jaki masz problem przy siadach?

Mosto

Nie zaglądam do ciebie bo na redukcji jestem a tu z magnumem wyskakujesz

Haha trzeba było zostać na masie

Feather_

Jaki masz problem przy siadach?

Chyba każdy możliwy...

Butt wink, odrywanie pięt, inicjowanie ruchu z kolan, ograniczenie mobilności w kostkach przede wszystkim lewa mnie "trzyma"

Na brak mobilnosci w kostce polecam Seated calf raise w tempie 3310, one leg calf raise 5x15 w tempie 2210 i reverse calf raise w tempie 5x15 w tempie 1111.

Zabiegi wplecione w moj plan treningowy po konsultacji z S.Kotem wlasnie na ta przypadlosc.