jak zrobic

Hmm to może jakaś dobra podpowiedź jak zrobić dobrego steka medium z rostbefu ja jakoś kurczę nie mogę się wbić w rytm robienia. Ile razy bym nie robił z ilu źródeł bym mięsa nie brał jakoś zawsze wychodzi gumowe :<

Powitać czwartkowego wieczoru. Poszedł dziś jako tako trening pleców, znów jestem podziębiony ale daje rade. Fota z dupy ale nie mialem jak zrobić czegoś lepszego :(. Podciaganie 4 x 10 Mc skończyłem na 210 x 2 3 ćwiczenia ściągania linek na maszynach. wiosło hantlą 75kg x 10 x 10 x 10 x6 Jutro drugi trening klatki i ramion. [...]

postanowilam ze do konca roku tj tygodnia obczaje co i jak z tym treningiem, ktory mi tu szefowa rozpisala, tak zebym od nowego roku moga juz cwiczyc a nie sie zastanawiac co jak robic. dzis poszededl w ruch trening dzien 2. 10 min rozgrzeka - robiterek laweczka skosna wyciskanie 20*5kg (ale okazalo sie ze chyba na poczatek przesadzilam, jakims [...]

ja mama namierzona dobra szybke w dobrym miesnym w PL i jak moge to woze kawal (tym razme nie przywiozlem), mam tez namiezona taka przyzwoita w polskim sklepie (szynka cyganska), bo jak ostanio zdalem sie na rodzine to mi przywizli... Sokolow, patrzec na to nie moge. co do japonskiego zarcia to jadlem tyle tylko ze poszedlem do japonskieo sklepu [...]

Pewnie masz podobnie jak ja, z tego co zauważyłem nie do końca chodzi o ilość kcal a o rozkład makro. Prowadzisz taką tabelkę z tego co wiem, ogarnij jakie makro były jak było dobrze, a potem zobacz na makro gdy zaczynało podlewać i zobaczysz w czym rzecz. A poza tym nie przejmuj się, bo wiesz przecież jak zrobić dobrą redukcję ;-)

sory ze odswiezam temat ale jak uzyskac odpowiednia wage napisales ze 10 kg olowiu po wypaleniu to juz nie 10 kg ciezaru, wiec jak zrobic np 5 kg ciezarek? i ten otwor ubedzie też troche po wywierceniu duzego otworu(zależy jak dużego-można obliczyć to ze wzoru ) jaki wzor zeby wyliczyc ile gramow ubedzie? (nie jestem dobry z matmy) Z gory dzieki. [...]

znalazlem zamienniki tych cwiczen i chce sie upewnic czy sa dobre 1.Krzyżowanie linek high-middle-rozpietki na poziomie (i tu pytanie czy robic tyle samo pow i serii jak w krzyzowaniu) 2.modlitewnik-uginanie hantla na lawce skosnej 3.Ściąganie drążka wyciągu do klatki-wąski podchwyt-tu nie wiem co dac za cwiczenie i mam takie pytanie czy robic [...]

znalazlem zamienniki tych cwiczen i chce sie upewnic czy sa dobre 1.Krzyżowanie linek high-middle-rozpietki na poziomie (i tu pytanie czy robic tyle samo pow i serii jak w krzyzowaniu) 2.modlitewnik-uginanie hantla na lawce skosnej 3.Ściąganie drążka wyciągu do klatki-wąski podchwyt-tu nie wiem co dac za cwiczenie i mam takie pytanie czy robic [...]

Witam. Dzisiejszy trening byl cholernie meczacy, ogolnie wszedlem juz w najciezsza faze HST i tak juz bedzie do konca. Przy MC skorzystalem z paskow, poniewaz w pracy przytrzasnąłem dosc mocno palucha, przez co chwyt szwankowal. Progresja we wszystkich cwiczeniach utrzymana wiec OK. 1. Przysiad ze sztangą z przodu 90kg 2. Martwy ciąg 120kg 3. [...]

Nie miałem zamiaru brać udziału w konkursie. Sprawdziłem i pokazałem, że potrafię zrobić wymyk. Nie miałem zamiaru Cię urazić - wyszło jak wyszło. (A film mam odwrócony kamera odwrócona gdyż pokój za krótki - nie wiem jak zrobić prawidłowy obraz )

Jak zrobić krate w 3 miesiące radzi Radek Słodkiewicz... LOL, powinno być - "jak zrobić kratę dla opornych" chodzi mi głównie o te porcje wielkości pięści %-)

Wiesz, jak zrobic 3 cwiczenie? Rece na kark, i klon do lewej nogi(3sec), wyprost, sklon do drugiej(3sec), wyprost. 5 robisz tak samo, tylko bez (3sec). Drugie robisz tak: Lezysz plasko, podnosisz nogi do 90* i sklon (do obu nog) (3sec) wyprost. W 6 robisz to samo, tylko, ze nogi sa proste w kolanach zamiast zgiete na 90*. Rozumiesz teraz??

hejo, no maro_sz_17 widac spore zmiany:) tego z 7dnia nie widzialem. Mam problem ale nie wiem czy mam sie czym przejmowac... wczoraj nie mialem jak zrobic a6w, zrobilem dopiero o godzinie 22 (zazwyczaj robie o 17) i nie wiem czy to nie zawali mi treningu, dzisiaj juz robilem spokojnie 16 dzien i bylo wszystko w porzadku, wiec mam nadzieje ze nie [...]

hmmmmmmmmmmmmmmm jak zrobić żeby te oczko było w okienku gdzie jest znak zapytania bo nie wiem( buuu powie mi ktoś to?

1)kiedy sie warzyć żeby było to wiarygodne-mniemam ,że koło 16 (po głodówce) bo po nocy jak przed spaniem sie człowiek nawsuwa to nie bardzo wyjdzie wiarygodny wynik-dobrze rozumuje? oczywiscie uczta uczcie nie rowna stad mozliwe wahania osobiscie wcale nie waze sie lustro pokazuje mi co mam poprawic jesi wazenie jeden dzien w tygodniu po [...]

[...] wiem co robic.....mam niechec do mojej trenerki za te diete.Powiedzialam jej ze rozpiska od niej jest nisko weglowodanowa,nisko tluszczowa a ona stwierdzila ze zalezy kto jaki ma cel.....Boze drogi.....,jestem kobieta z cellulitem,ktora chce poprawic swoja sylwetke poprzez cwiczenia silowe,odpowiednia diete ktora nie bedzie powodowala ochoty [...]

http://www.youtube.com/watch?v=mlvxjJSQ_v0 Jak by ktoś wiedział jak zrobić zwód z 1;18 to by było dobrze :p :D Albo z tego filmiku z 10 sekundy : http://www.youtube.com/watch?v=mlvxjJSQ_v0 to wymiata :D Albo jeszcze lepiej jak by ktoś napisał jak robi sie zwód z 37 sekundy tego filmiku : http://www.youtube.com/watch?v=rPcdG8gToPU Zmieniony przez [...]

Dziękuję Panie Trenerze;-D Nigdy nie byłam dobra z matematyki, a poza tym nie wierzyłam, że obetniesz mi ww zarówno w DT jak i DNT, ale ok, zapamiętam. Czyli nowy trening, nowe makro, nowe interwały, tylko ja dalej ta sama, jakieś deja vu:-D No to gradobicie pytań 1. Wyciskanie hantli lub sztangi rampa 5 hantli, bo mam wydawło mi się, ze jest [...]

Czołem kumple. Ja podbijam z innym pytaniem :) Niebawem kończę VLCD, która ładnie wykosiła fat i jestem bardzo zadowolony. Mam pytanie jak najlepiej wyjść z niej? Planuje zrobić riversa i dodawać po 200kcal co tydzień ciąglę obserwując lustro i wagę. Myślałem o tłuszczówce, ale nie wiem jaki przypada rozkład makro na niej. Jak znacie jakieś [...]

[...] tego chleba wierze . Osobiście sam robie chleb na zakwasie bez żadnych drożdży czy innej chemii... podstawowe info o zakwasie : Tu wprowadź tekst linku... videotutorial jak zrobić zakwas : Tu wprowadź tekst linku... W zasadzie w sieci jest masa filmów z instrukcją jak zakwas zrobić , wystarczy wpisać na youtube fraze zakwas żytni i powinno [...]