jak zrobic

Mam 17 lat. Chce ćwiczyć na rzeźbę , tylko niewiem jak sie do tego zbrac. Mam do dyspozycji hantle, drązek i sztange. 33 cm w bicepsie 63 kg i 171cm wzrostu. Czy da sie coś z tego zrobić??

Witam Mam mały problem zamierza zrobić cykl z xpandy ale nie wiem jako najlepiej i czy 1 czy 2 puchy na taki dobry cykl wybrać jak byście moglo mi pomuc był bym wam wdzięczny

sory ze zakladam tu temat ale nie wiem gdzie po odpowiedzi mozna go usunac gdzie jest podany nr konta bo chce zaplacic za zakupy w sklepie sfd a nie wiem jak to zrobic przelewem? i co trzeba podac w tytule przelewu?

chciałabym zrzucic 5 kilogramów w dwa tygodnie ,ale zbytnio niewiem jak to zrobic moze poleciliscie by mi jakas diete ,albo doradzicie ,ile powinnam uprawiac sportu ? mam 1,74 wzrostu i waze 70 kg pomózcie mi

Witam W weekendy lubię sobie dłużej w łóżku poleżeć tak z godzinę i później śniadanie idę se zrobić to będzie gdzieś tak z 1,5godz. Jak minie taki czas od wstania to zmniejszy mi się zoladek przez ten czas? Nie zmniejszy mi się apetyt?

Witam. Od jakiego treningu mam zacząć po miesiącu przerwy od siłowni? Zrobić trening 2 partii porządny tak jak zwsze to robiłem czy lepsze będzie fbw zeby wszystkie partie zaczęły pracować i wracać stopniowo do ćwiczeń. prosze o pomoc

Witam mam pytanie od ponad roku chce schudnac i przy okazji się "umięśnić" tylko ze nie mam pieniedzy na odrzywki jak to zrobic??. Mam 15 lat 186 cm wzrostu i 106 kg ?? Pomóżcie PLEASE !! :)Pozdrawiam

Mam prostą dietę 500g kurczaka i 400 ryzu rozlozone na 4 posilki + rano 4 jaja i 100 owsianych. Do każdego po 10-15 ml oliwy. Jak zwiększyć kaloryczność posiłków? i 2 pytanie, czasami nie mogę zmieścić porcji, co zrobić?

Troche martwi mnie i meczy fakt, ze np. jak robie francuskie wyciskanie to pierwsze co mnie boli i co nie wytrzymuje to stawy łokciowe podobnie mam z kolanami, czy to jakos niebezpieczne, co moglbym z tym zrobic?

Mam problem z katarem. Zawsze co roku mam go o tej porze gdy pyłki mleczów latają i kicham jak szalony. Ale tego roku katar mam dosc dlugo juz ze 2 miesiące bez przerwy i nos zatkany i kicham. I nie wiem dlaczego. Co z tym zrobić?

Siemka mam 16 lat 174 i ważę 71 kilo. Na brzuchu mam małą oponkę tak jak i na bokach . Da się to spalić w miesiąc - dwa ? jeśli tak to jakie ćwiczenia. oraz przez te 2 miesiące zrobić kaloryfer pomóżcie :).

Witam serdecznie. :) Prosiłbym o wyjaśnienie, bo do końca nie wiem jak to zrobić. Posiadam to BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html Czy mam stosować w dni nietreningowe ? Mój cel to lepsza rzeźba ciała.

Zaczołem grać w kosza ale nie zabardzo mi to wychodzi bo nie weim co jak mam zrobić :P . POdajcie adresy stron z opisami rzutów , wejść , podań , trików... Za najlepsze sogi .

Tak jak w temacie. Byłem dzisiaj u lekarza, który przepisał mi Klarmin ( 14tabletek/2dziennie ) Jestem w 2tygodniu cyklu na mecie. Co zrobić? Odpuścić cykl, zmniejszyć dawke, odpuścić antybiotyk i leczyć się bez niego czy jednak brać razem z metą?

Czesc, rozpier... sobie ręke i nie moge trenowac i chcialbym zrobic redukcje bo sie troche zalalem. czy jesli dam niewielki deficyt 500kcal i makro bedzie takie jak w przypadku diety zbilansowanej 2g bialka 1-1.5g tluszczy reszta wegle to strace wiecej miesni niz tluszczu?

jak można sie dostać do lekkoatletycznej ligi juniorów?? Czy trzeba coś zrobić czy wsatrczy sie dzieś zgłosić??

siemanko ma pytanko po jakim czasie trenować każda partie 2 razy w tygodniu?? i jak to zrobic bo jezli 2 razy to wychodzi mi na to ze mam odpoczynek tylko w nidziele niech ktos mi pomoe z gory thx

witam! mialem 3 tyg przerwy od silowni i mam takie pytanie....jak powinien wygladac pierwszy/pierwsze treningi po takiej przerwie ? czy od razu wrocic do planu treningu czy np. na pierwszych 2/3 zrobic sobie trening ogolny ? moj staz: 6 m-cy. pozdrawiam.

mój 8 letni syn nie chce jeść bo twierdzi że nie lubi. jak ma coś zjeść to jest taka histeria że ręce opadają. najchętniej jadł by tylko pizze i nic poza tym. co to jest? co z tym zrobić? czy tu pomoże tylko psycholog, bo ja już nie wiem co robić?

Witam przegrzebałem pół internetu i nadal nie umiem odpowiedzieć sobie na pytanie Jak dawkować Nitrobolon II aby zrobić pełny cykl i ile tygodni go brać wraz z monohydratem??