Redukcja bez silowni

Czesc, rozpier... sobie ręke i nie moge trenowac i chcialbym zrobic redukcje bo sie troche zalalem. czy jesli dam niewielki deficyt 500kcal i makro bedzie takie jak w przypadku diety zbilansowanej 2g bialka 1-1.5g tluszczy reszta wegle to strace wiecej miesni niz tluszczu?

Nikt tego nie wie co stracisz, jak dobrze to rozegrasz to będziesz redukował, masa mieśniowa też poleci gdyz nie masz treningu siłowego

Jeżeli chcesz w miarę szybko wyleczyć kontuzję to lepiej nie rób zbyt dużego deficytu kalorycznego.

Daj zdjęcie podgladowe bo może się okazać że mięsni nie ma zbyt wiele więc nie ma co tracić. Pamiętaj że lepsza każda aktywnosc ( nawet najmniejsza) niż siedzenie na tylku bo kontuzja ręki

500kcal to spory deficyt. Bez treningu siłowego redukcja nie ma sensu. Poza tym, w czasie rekonwalescencji nie zaleca się ujemnego bilansu kalorycznego.